Blogs
Blogs
7 mindset-tips tegen eetbuien tijdens de feestdagen
Voor veel mensen zijn de feestdagen niet alleen een gezellige tijd, maar is het ook een uitdagende periode. Veel eet-verleidingen en drink-verleidingen liggen op de loer. Hoewel de feestdagen langzaam aan pas na Halloween in oktober zijn intreden doen, vind je in...
Eetbuien ontstaan door patronen
“Dikke mensen zijn lui en hebben geen discipline. Ze moeten gewoon wat minder eten en meer bewegen.” Dik zijn. Dat is het stigma dat er is in onze ‘obesogene’ samenleving. Wees eens heel eerlijk naar jezelf: wat is jouw eerste gedachte als je een dik iemand ziet?...
Wat is een eetbui?
Als coach voor mensen die last hebben van eetbuien en emotie-eten, krijg ik vaak de vraag wat nou eigenlijk een eetbui is. In deze blog leg ik je uit wat ìk persoonlijk vind dat eetbuien zijn. Maar eerst wil ik je laten lezen wat Wikipedia er van vindt:...
Emotie-eter, eetbuien of eetbuienstoornis
Wanneer heb je nou een eetbuistoornis en wanneer heb je gewoon last van eetbuien? Het antwoord is niet zo zwart-wit. Een eetbuistoornis heb je wanneer je in je eetbui niet meer kunt stoppen. Wanneer je alles op eet wat je binnen handbereik hebt. Het gaat dus verder...
Must-Read: The Fuck It Diet!
Caroline Dooner heeft The Fuck It Diet (TFID) geschreven omdat ze zelf heeft ervaren dat geen enkel dieet werkt. Diëten maken je op lange termijn alleen maar dikker in plaats van dunner.
12 tips om de snoep-verleidingen tijdens de feestdagen te weerstaan.
Vanaf 29 augustus liggen de pepernoten alweer in de winkel. Hoe voorkom je dat je 4 maanden lang gaat snaaien een extra veel last van eetbuien krijgt?
Als je niet kunt stoppen met eten
Veel mensen hebben last van eetbuien of zijn emotie-eters. Als jij er eentje bent, dan herken jij het gevoel vast wel, dat je soms niet kunt stoppen met eten. Ook al wil je eigenlijk helemaal niet eten. Het kan soms zelfs dwangmatig aanvoelen. Mensen die geen last...
Van goede voornemens naar slimme doelen
Maak jij elk jaar weer goede voornemens over je eetgedrag, maar komen de eetbuien vanzelf wel weer terug? In deze blog leg ik je uit wat jou wèl kan helpen.
Hoe herken je de echte emotie?
Als je een emo-eter bent, zijn emoties je grootste trigger om eetbuien te krijgen. Maar wat als je niet weet wat je voelt? Of als je niks voel?
Wat je aandacht geeft, groeit.
Door jouw figuurlijke zaklamp ergens anders op te laten schijnen wanneer je negatieve gedachtes opmerkt, kun je die vicieuze cirkel doorbreken. Je kunt er zelfs voor zorgen dat je negatieve eetgedrag daarmee verandert. Waarschijnlijk scheelt het je weer een volgende eetbui!
Waarom diëten niet goed voor je is.
Je hebt al vele dieten gevolgd, maar op lange termijn ben je er niet slanker op geworden. De eetbuien blijven terug komen. Hoe kun je wel afvallen?
10 stappen om met aandacht te eten.
Eetbuien worden vaak veroorzaakt door onrust in je hoofd of in je lijf. Met deze 10 stappen kun je oefenen om meer met aandacht te leren eten. Mindfulness.
Hoe doorbreek ik die vicieuze cirkel van eetbuien?
Vaak lijnen en diëten zorgt voor een jojo-effect. Strenge eetregels lokken eetbuien uit. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel. Maar hoe kom je er uit?
Wat jouw eten je vertelt…
Bestaan jouw eetbuien uit chips, chocolade, koek, ijs, taart of toffees? Elke product zegt iets anders over jouw emoties; verdriet, angst, boos of stress.
Je eetbuien worden veroorzaakt door je brein.
Eetbuien ontstaan door 3 verschillende breinen in je hersenen. Als je weet hoe dit werkt, kun je dit beïnvloeden zodat je minder last hebt van eetbuien.
Je kunt alles eten!
Om af te rekenen met eetbuien is het belangrijk om te stoppen met jouw ‘dieet’, eetregels loslaten en voor jezelf te beslissen dat je alles màg eten.
Emotie-eter of verleidingseter?
Ontdek of jij een echte emotie-eter, een lijngerichte eter, een verleidingseter of een gewoonte eter bent? Zodat je doelgerichter kunt stoppen met eetbuien.
Hoe een olifantenpad jou kan helpen een nieuwe gewoonte aan te leren.
Een oude gewoonte met eetbuien afleren doe je door nieuwe gewoontes aan te leren. Het olifantenpad is een mooi voorbeeld van hoe dat werkt in je brein.
Spicy Pepper Coaching
Frouke van Overveld
Boschdijk 500
5622PD Eindhoven
06-24677265 (NL)
Volg mij