Ik ben Frouke en ik ben eetbuiencoach:
… als eten een pittig onderwerp voor je is.
Blogs
10 signalen waar je een verstoorde relatie met eten aan herkent
Ik ontvang vaak reacties via social media dat dikke mensen gewoon minder moeten eten en meer moeten bewegen. Dat zijn dan vaak reacties van fanatieke sporters. Ik heb al gemerkt dat hierover in discussie gaan geen enkele zin heeft. Dit is hoe het in hun hoofd zit dus...
9 gedachten die eetbuien veroorzaken
Hoewel het hebben van eetbuien gedrag is, los je eetbuien niet direct op met alleen maar het veranderen van je gedrag. Gedragsverandering begint namelijk bij je gedachten. Gedachten zijn de motor voor hoe jij je voelt en hoe jij je voelt bepaald vaak welke acties jij...
Snaaien uit gewoonte of door emoties
“Ik ben geen emotie-eter, het is een gewoonte” Dit is een veelvoorkomende uitspraak van mensen die ik help om van eetbuien af te komen. Zodra deze uitspraak komt, heb ik al meteen allerlei verdiepende vragen. Want het is mijn werk om zo’n uitspraak verder te...
10 tips voor een body confidence zomer
In deze blog ga ik het hebben over bikini body’s. De zomer is aangebroken en het mooie weer heeft zich al met regelmaat laten zien. Je ziet dus overal weer ‘de bikini body’ voorbij komen. Als term, als foto of als reclame voor een of ander programma. Maar die bikini...
De kracht van mindful eten
In de afgelopen weken realiseerde ik me opeens weer wat de kracht van mindful eten is in mijn leven. Hoe ik het geïmplementeerd heb in mijn hele leven en hoe waardevol dat is. En het is eigenlijk niet alleen mindful eten maar gewoon mindfulness in zijn algemeenheid....
Kun je dik en gezond zijn?
Kun je dik en gezond zijn? Jazeker. Je kunt ook dun en ongezond zijn. Of dik en ongezond. Maar ook dun en gezond. Er heerst echter een algemene tendens dat wanneer je dik ben je dus ongezond bent. En dat je gezonder bent wanneer je dunner ben. Dat is echter de...
3 redenen waarom je eetbuien krijgt
Regelmatig krijg ik de vraag: “Waarom heb ik deze eetbuien? Help me!”. Als eerste wil ik zeggen dat eetbuien een complex probleem zijn. Bij iedereen zijn eetbuien anders, ze hebben andere oorsprong of reden en iedereen gaat er ook op een eigen manier mee om. In deze...
Stop met de focus op je gewicht
Veel mensen die werken aan hun eetbuien - en dus bezig zijn met het verbeteren van hun relatie met eten – lopen er tegenaan dat hun gewicht aan verandering onderhevig is. Dat zorgt er dan vaak voor dat ze weer terug vallen in dieet gedachtes. Ik merk dan ook dat veel...
15 verschillende soorten honger
Naast dat er vier verschillende categorieën eetbuien zijn heb je ook verschillende soorten honger. Maar liefst vijftien stuks. Al deze soorten honger zijn onder te brengen in de vier categorieën die ik in deze blog even kort toelicht. Daarna zal ik je vertellen over...
Waarom bewegen echt belangrijk is en helpt in de strijd tegen eetbuien
Als het gaat om bewegen dan is dat vaak een minder populair onderwerp om over te praten. Veel mensen hebben bepaalde overtuigingen over bewegen en sporten. Wanneer je last hebt van eetbuien zijn niet alleen je emoties en voeding belangrijk, maar is ook beweging van...
Leren luisteren naar je hongergevoel met de hongerschaal
Vraag jij jezelf ook regelmatig af of iets nou honger is of lekkere trek? Ken je het gevoel dat je eigenlijk de hele dag door kunt snaaien en niet meer dat gevoel herkent van echte honger? Of juist dat je zoveel kunt eten en niet meer op tijd aanvoelt wanneer je...
Wat doe je wanneer de huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen?
Je hebt klachten, bijvoorbeeld aan je knie, je rug of iets anders, en gaat naar de huisarts. Het eerste wat de huisarts dan zegt is dat je te dik bent en moet afvallen. En dat daarmee je klachten vast verdwijnen. Herken je dat? Of weerhoud deze situatie je misschien...
De 5 grootste leugens over diëten
Door het jaar heen zijn er telkens weer nieuwe dieet trends. En zeker twee tot drie keer per jaar worden er weer nieuwe diëten op de markt gebracht. Vraag jij jezelf nou nooit eens af hoe dat komt? Want het is eigenlijk heel raar. Als een dieet ons zou helpen om af te...
Eetregels loslaten in vijf stappen
Eetregels zijn vaak veroorzakers voor eetbuien. En dat is dan ook meteen de reden waarom het goed is om jouw eetregels los te laten. Maar dat gaat niet zomaar in een keer. Het is juist goed om dat stap voor stap aan te pakken. In deze blog vertel ik je welke vijf...
Stop het gevecht met de weegschaal
De weegschaal is voor mij niet echt een verleiding. Hij staat bij ons in de badkamer en zowel mijn man als ik staan er eigenlijk nooit op. We zouden hem ook best de deur uit kunnen doen. Maar ik merk dus de laatste tijd wanneer ik ’s ochtends onder de douche sta dat...
Tips tegen suikerverslaving
"Help ik heb een suikerverslaving, hoe kom ik hiervanaf?” Deze vraag krijg ik regelmatig! Misschien herken je het ook wel bij jezelf. Dat je het idee hebt dat het een soort verslaving voor je is. Dat je de hele tijd bezig bent met eten en niet kunt stoppen met...
Stop je eetbuien met een positieve mindset
Een van de hulpmiddelen die ik inzet tijdens coaching is het invullen van ketting analyses. Dat is een soort vragenformulier die coachees* invullen vooraf, tijdens of nadat je een eetbui gehad hebt. Op dat formulier beantwoord je een aantal vragen die helpen om te...
Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien
Een van de belangrijkste dingen die te maken hebben met waarom je eetbuien hebt is moeheid. Het niet uitgerust zijn. Moeheid is eigenlijk een gevoel dat je hebt waarbij je niet zo goed in staat bent om dingen te doen of waarbij je je heel slaperig voelt. Er zijn dan...
Stress als oorzaak van gewichtstoename en dikker worden
Een van de dingen die ik mijn klanten leer is dat het goed is om eetregels los te laten. Om te stoppen met diëten. Eten niet meer te labelen in goed en fout of gezond en ongezond. En om jezelf toe te staan om alles te mogen eten. Dit zijn dingen die mensen...
Body positivity en kilo’s afvallen om slanker te worden
Kun je bodypositive zijn en de wens hebben om af te vallen? Dit is een onderwerp waar ik veel over te zeggen heb. Waar ik echt wel een mening over heb. Maar het is ook een onderwerp waar ik me extra aan verbonden voel. Daarbij komt dat ik heel veel klanten coach die...
Zelfsabotage houdt jouw eetbuien in stand
Eén van de thema’s in mijn groepstraining “stap uit de vicieuze cirkel van eetbuiten” gaat het over zelfsabotage, angst en over weerstand. Ik startte de bijeenkomst met de stelling “ik weet het wel maar ik doet het niet, wat houdt me nou echt tegen?”. Alle deelnemers...
Hoe bereken ik mijn ideale gewicht?
Heel eerlijk gezegd is deze titel een zogenaamde clickbait. Want ik kan jou niet uitleggen hoe jij jouw ideale gewicht kunt berekenen. Deze blog gaat echter wel over het ideale gewicht en ik ga je hier dingen over vertellen die belangrijk zijn voor jou om te weten. En...
Tips om lekkere trek na het eten tegen te gaan
Je hebt net je avondeten op en een half uur tot een uur naderhand heb je alweer honger. Of eigenlijk is het geen honger maar vooral lekkere trek. Herken je dat? Er zijn veel verschillende redenen waarom dit kan zijn. Er is echter geen pasklaar antwoord voor jou. Want...
3 tips om te ontdekken waar jouw eetbuien vandaan komen
We denken vaak dat eetbuien er zijn omdat we geen doorzettingsvermogen of daadkracht hebben om ze te weerstaan. Door te diëten, hopen we grip te krijgen op die eetbuien. Je raakt gefrustreerd, je wordt zwaarder en raakt gefocust op je gewicht. Dan zit je in de...
Eetbuien, stress en bang om aan te komen door het Corona virus + tips
Paniek Het is een heftige tijd waarin we leven. Het Corona virus is een wereldwijde pandemie en treft al 9 maanden lang ook Nederland. Op het moment dat ik dit blog schrijf zijn er een aantal maatregelen aangescherpt door de overheid en het RIVM. Naast de...
7 mindset-tips tegen eetbuien tijdens de feestdagen
Feestdagen zijn altijd super-gezellig! Maar... soms ook wel een uitdaging. Veel eet-verleidingen en drink-verleidingen liggen op de loer. Hoewel de feestdagen langzaam aan pas na Halloween in oktober zijn intreden doen, vind je in augustus al pepernoten in de winkels....
12 tips om de snoep-verleidingen tijdens de feestdagen te weerstaan.
Vanaf 29 augustus liggen de pepernoten alweer in de winkel. Hoe voorkom je dat je 4 maanden lang gaat snaaien een extra veel last van eetbuien krijgt?
De waarheid achter BMI
BMI zegt niks over jouw gezondheid. Zo, dat is effe schrikken, hè! Misschien geloof je me niet omdat je me niet kent en je meer vertrouwen hebt in de medische wereld. Of omdat je het gewoon zo geleerd hebt. Dàt kan ik me voorstellen. Toch is het goed om niet zomaar...
Hoe kom ik van mijn slechte eetgewoontes af?
We hebben ze allemaal wel eens: een slechte eetgewoonte. Snoepjes eten in de auto of tijdens het studeren of elke avond om 21.30 uur een wijntje met wat te snacken voor de tv. En wellicht ben jij het type dat de Ikea nooit verlaat zonder een broodje hotdog of...
3 tips tegen het rotgevoel na eetbuien
Ken je dat? Je hebt een heel pak koekjes leeg gesnaaid. Het was niet de bedoeling maar je kon het niet weerstaan. Alsof de lekkere trek volledig bezit van je heeft genomen. Alsof je werd overspoeld door een golf, net als in de zee. En wanneer dat pak koekjes leeg is,...
Spicy Pepper Coaching
Frouke van Overveld
Boschdijk 500
5622PD Eindhoven
06-24677265 (NL)
Word gratis lid van mijn Facebookgroep
Volg mijn socials voor tips en trucs