06-24677265 frouke@spicypepper.nl

Ik ben Frouke en ik ben eetbuiencoach:

… als eten een pittig onderwerp voor je is.

Blogs

De waarheid achter BMI

De waarheid achter BMI

BMI zegt niks over jouw gezondheid. Zo, dat is effe schrikken, hè! Misschien geloof je me niet omdat je me niet kent en je meer vertrouwen hebt in de medische wereld. Of omdat je het gewoon zo geleerd hebt. Dàt kan ik me voorstellen. Toch is het goed om niet zomaar...

Lees meer
Hoe kom ik van mijn slechte eetgewoontes af?

Hoe kom ik van mijn slechte eetgewoontes af?

We hebben ze allemaal wel eens: een slechte eetgewoonte. Snoepjes eten in de auto of tijdens het studeren of elke avond om 21.30 uur een wijntje met wat te snacken voor de tv. En wellicht ben jij het type dat de Ikea nooit verlaat zonder een broodje hotdog of...

Lees meer
3 tips tegen het rotgevoel na eetbuien

3 tips tegen het rotgevoel na eetbuien

Ken je dat? Je hebt een heel pak koekjes leeg gesnaaid. Het was niet de bedoeling maar je kon het niet weerstaan. Alsof de lekkere trek volledig bezit van je heeft genomen. Alsof je werd overspoeld door een golf, net als in de zee. En wanneer dat pak koekjes leeg is,...

Lees meer
Hoe kom je snel van je eetbuien af?

Hoe kom je snel van je eetbuien af?

Hoe kom je snel van je eetbuien af? Niet! Dat gaat niet… Je kunt niet ‘even snel’ van je eetbuien afkomen, helaas. Er is geen Quick Fix. Er is geen knop die je even snel om kunt zetten. Stel je voor dat dat zo was.. dan leefden we in een wereld waar eigenlijk niemand...

Lees meer
Doe een braindump tegen eetbuien

Doe een braindump tegen eetbuien

Wanneer je bezig met afvallen of aankomen, dan kun je je successen heel goed meten aan de hand van de weegschaal, een meetlint of je kledingmaat. Maar wanneer je bezig bent met persoonlijke ontwikkeling, dan is dat een stuk moeilijker te meten. Het is niet dat je...

Lees meer
In 3 stappen naar body positivity

In 3 stappen naar body positivity

Waar komt body positivity eigenlijk vandaan? De ‘body positive movement’ gaat zo’n 170 jaar terug in de tijd (1850-1890) toen er een beweging ontstond waarbij vrouwen zich verzette tegen het dragen van korsetten voor dunne tailles. Je kunt je voorstellen dat zo'n...

Lees meer
Veel eetbuien ontstaan door patronen

Veel eetbuien ontstaan door patronen

“Dikke mensen zijn lui en hebben geen discipline. Ze moeten gewoon wat minder eten en meer bewegen.” Dik zijn. Dat is het stigma dat er is in onze ‘obese’ samenleving. Wees eens heel eerlijk naar jezelf: wat is jouw eerste gedachte als je een dik iemand ziet? Zelfs ik...

Lees meer
Help! Ik heb altijd honger!

Help! Ik heb altijd honger!

Je bent net klaar met avondeten. Eigenlijk heb je wel genoeg gehad. Tenminste, normale mensen hebben meestal genoeg aan één bord. Maar jij hebt een half uurtje na het eten ALWEER trek. Het lijkt wel of jouw maag een bodemloze put is die voortdurend eten nodig heeft....

Lees meer
Online ondernemen

Online ondernemen

Ik weet het nog als de dag van gisteren, toen ik mijn online coachingpraktijk startte. Diverse collega's maar ook het UWV waren sceptisch. Online ondernemen, daar is toch geen brood mee te verdienen? Je moet je klanten toch face-to-face ontmoeten? Mijn online...

Lees meer
Hoe word ik weer blij in mijn lijf?

Hoe word ik weer blij in mijn lijf?

Nadat je geboren bent, groei je van baby naar kind door naar een volwassen persoon. Je groeit in de lengte en omvang en wordt logischerwijs zwaarder. En naar mate je ouder wordt (70+) , krimp je weer maar je neus en je oren blijven altijd doorgroeien. Bijzonder hè!...

Lees meer
Mijn bezoek aan de Nationale Gezondheidsbeurs

Mijn bezoek aan de Nationale Gezondheidsbeurs

Van 6 februari t/m 9 februari was ik te gast op de jaarlijkse Nationale Gezondheidsbeurs in de Jaarbeurs in Utrecht. Deze gezondheidsbeurs werd bezocht door maar liefst 45.000 bezoekers. Naast een grote beursvloer met meer dan 325 exposanten op het gebied van voeding,...

Lees meer
Wat is het verschil tussen vol of verzadigd?

Wat is het verschil tussen vol of verzadigd?

Wanneer je vol zit of verzadigd bent, geeft je lichaam aan dat je in principe op dat moment genoeg hebt gegeten. In deze blog wil ik je het verschil tussen beiden uitleggen omdat het ene goed voor je lijf is en het andere niet. Vol Als je vol zit van de maaltijd, dan...

Lees meer
Eetregels en diëten veroorzaken eetbuien

Eetregels en diëten veroorzaken eetbuien

Ken je dat; je bent aan het diëten en uiteindelijk houd je het niet meer vol. Je verliest jezelf in een schaaltje chips, uiteindelijk eet je de hele zak leeg en daarna voel je je schuldig. Je schaamt je ervoor dat je geen doorzettingsvermogen en daadkracht hebt. En...

Lees meer
7 mindset-tips tegen eetbuien tijdens de feestdagen

7 mindset-tips tegen eetbuien tijdens de feestdagen

Feestdagen zijn altijd super-gezellig! Maar... soms ook wel een uitdaging. Veel eet-verleidingen en drink-verleidingen liggen op de loer. Hoewel de feestdagen langzaam aan pas na Halloween in oktober zijn intreden doen, vind je in augustus al pepernoten in de winkels....

Lees meer
Wat is een eetbui?

Wat is een eetbui?

Als coach voor mensen die last hebben van eetbuien en emotie-eten, krijg ik vaak de vraag wat nou eigenlijk een eetbui is. In deze blog leg ik je uit wat ìk persoonlijk vind dat eetbuien zijn. Maar eerst wil ik je laten lezen wat Wikipedia er van vindt:...

Lees meer
Emotie-eter, eetbuien of eetbuienstoornis

Emotie-eter, eetbuien of eetbuienstoornis

Wanneer heb je nou een eetbuistoornis en wanneer heb je gewoon last van eetbuien? Het antwoord is niet zo zwart-wit. Een eetbuistoornis heb je wanneer je in je eetbui niet meer kunt stoppen. Wanneer je alles op eet wat je binnen handbereik hebt. Het gaat dus verder...

Lees meer
Must-Read: The Fuck It Diet!

Must-Read: The Fuck It Diet!

Caroline Dooner heeft The Fuck It Diet (TFID) geschreven omdat ze zelf heeft ervaren dat geen enkel dieet werkt. Diëten maken je op lange termijn alleen maar dikker in plaats van dunner.

Lees meer
Als je niet kunt stoppen met eten

Als je niet kunt stoppen met eten

Veel mensen hebben last van eetbuien of zijn emotie-eters. Als jij er eentje bent, dan herken jij het gevoel vast wel, dat je soms niet kunt stoppen met eten. Ook al wil je eigenlijk helemaal niet eten. Je verliest de totale controle, alsof er totaal iemand anders in...

Lees meer
Wat je aandacht geeft, groeit.

Wat je aandacht geeft, groeit.

Door jouw figuurlijke zaklamp ergens anders op te laten schijnen wanneer je negatieve gedachtes opmerkt, kun je die vicieuze cirkel doorbreken. Je kunt er zelfs voor zorgen dat je negatieve eetgedrag daarmee verandert. Waarschijnlijk scheelt het je weer een volgende eetbui!

Lees meer

Spicy Pepper Coaching
Frouke van Overveld
Boschdijk 500
5622PD Eindhoven

06-24677265 (NL)

Word gratis lid van mijn Facebookgroep

mijn facebookgroep stop eetbuien en emotie eten