06-24677265 frouke@spicypepper.nl
Waarom bewegen echt belangrijk is en helpt in de strijd tegen eetbuien

Waarom bewegen echt belangrijk is en helpt in de strijd tegen eetbuien

Als het gaat om bewegen dan is dat vaak een minder populair onderwerp om over te praten. Veel mensen hebben bepaalde overtuigingen over bewegen en sporten. Wanneer je last hebt van eetbuien zijn niet alleen je emoties en voeding belangrijk, maar is ook beweging van belang. Ik heb het dan ook niet over keihard sporten, maar puur het in beweging komen met je lijf;  opstaan van de bank en ergens heen lopen, de trap op lopen, je lijf echt in beweging zetten. Want onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen en hebben beweging ook echt nodig.

Mijn overtuigingen over sporten en bewegen

De reden dat ik je ook over mijn overtuigingen wil vertellen is omdat je dit misschien herkent. De overtuigingen die ik had en soms ook nog wel eens heb. Als het gaat om sporten dan heb ik vroeger als kind en jongvolwassene erg veel verschillende dingen gedaan. Ik vond het echter nooit zo leuk en hield het ook niet zo lang vol. Jarenlang ben ik met veel tegenzin naar de sportschool gegaan omdat ik met de overtuiging worstelde dat ik moest sporten om af te vallen.

Ik had de overtuiging dat ik pas gezond zou zijn als ik zou sporten. Ik deed het dan ook vooral voor de buitenwereld en niet voor mezelf. Ik wilde laten zien dat ook al was ik dik, ik heus wel hard werkte om af te vallen.

Gaandeweg realiseerde ik me dat als het gaat om sporten ik niet iemand ben die iets trouw jarenlang hetzelfde kan doen. Dat geldt eigenlijk voor alles in mijn leven, bijvoorbeeld ook als het gaat om hobby’s of werk. Ik ben niet een persoon die haar hele leven een en hetzelfde blijft doen. En dat is prima. Deze eyeopener zorgde ervoor dat ik mezelf de ruimte gaf. Het zorgde ervoor dat ik besefte dat het oké is om meerdere dingen leuk te vinden. En dat je ook niet perse iets heel lang hoeft te doen of iets af hoeft te maken. Ik weet van mezelf dat ik bij tijd en wijle het ene heel leuk vind en daarna weer iets anders.

Die manier van kijken naar mezelf en naar mijn sportactiviteiten geeft me zoveel rust en ruimte. Het geeft me de goedkeuring om enkel en alleen te doen wat ik leuk vind. Dat is een aantal jaar hardlopen geweest en dat is nu hiphop dansen. En deze mindset wil ik jou ook doorgeven. Want bewegen is ontzettend belangrijk.

Je lichaam heeft beweging nodig

Wanneer je in beweging komt en daarmee je spieren in beweging brengt dan zet dat allerlei onzichtbare processen in werking. Door te bewegen gaat je bloed sneller stromen en stroomt het ook beter door je hele lichaam. En dat is belangrijk want daardoor wordt er dus ook veel meer zuurstof in je lichaam verplaatst. En zuurstof is de brandstof voor al je lichaamscellen. Het is dus erg belangrijk voor het onderhoud van je lijf dat het bloed door je lichaam stroomt en dat gebeurd wanneer je in beweging komt.

Daarnaast ruimt het zuurstof wat door je lichaam heen stroomt ook al het celafval op. Daarom is het zo belangrijk om dagelijks in beweging te komen, al is het een (korte) wandeling. Je kunt jezelf dan ook voorstellen wat wanneer je eigenlijk de gehele week passief bent en misschien twee of drie keer in de week gaat sporten dat dit minder voor het onderhoud van je lijf doet dan wanneer je dagelijks in beweging bent.

En zo zijn er nog veel meer dingen te benoemen waarom bewegen belangrijk is en waarom het je ook helpt in strijd tegen eetbuien. In de podcast  “Bewegen helpt in strijd tegen eetbuien” ga ik daar verder op in.

 
Foto: Anoesjka Minnaard

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien

Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien

Een van de belangrijkste dingen die te maken hebben met waarom je eetbuien hebt is moeheid. Het niet uitgerust zijn. Moeheid is eigenlijk een gevoel dat je hebt waarbij je niet zo goed in staat bent om dingen te doen of waarbij je je heel slaperig voelt. Er zijn dan ook verschillende soorten vermoeidheid. En verschillende oorzaken en klachten. Moeheid kan zowel de oorzaak zijn van je eetbui maar ook het gevolg van je eetbui.

Drie soorten moeheid

Vermoeidheid is meestal het gevolg van zware lichamelijke inspanning. Denk bijvoorbeeld aan heel hard sporten of een dag verhuizen of werken in de tuin. Maar moeheid kan ook het gevolg zijn van geestelijke inspanning. Wanneer je examens moet doen, afscheid moet nemen van een dierbare of wanneer je door een zware psychische periode gaat. Je kunt ook moe zijn wanneer je een langere periode slecht of niet slaapt. Dus ook wanneer je een nacht hebt overgeslagen of wanneer je een pasgeboren baby hebt en je nachten structureel achter elkaar opgebroken zijn.

Verschillende oorzaken van vermoeidheid

Moeheid kan door verschillende oorzaken komen. Denk hierbij aan ziekte, depressie of slaapapneu. Maar ook door voeding. Wanneer je bijvoorbeeld te weinig voedzame voeding aan je lichaam hebt gegeven. Of door een verkeerd voedingspatroon waarbij je lichaam teveel moeite moet doen om bijvoorbeeld al die vetten en koolhydraten te verbranden. Je lichaam raakt dan ook een soort van uitgeput. Waardoor je dus lichamelijk moe bent van een slecht voedingspatroon.

Welke vorm of welke oorzaak de moeheid ook heeft, de vermoeidheid maakt ons er op attent dat ons lijf of onze hersenen eigenlijk rust nodig hebben.

Diverse klachten door moeheid

Er zijn dus ook verschillende klachten die je kunt krijgen door moeheid. Wanneer je lichamelijk heel moe bent doordat je lang hebt gesport, kunnen er blessures optreden. Dan heb je je lichaam overbelast.

Je kunt ook prikkelbaarder worden van moeheid. Als ik moe ben dan krijg ik een heel kort lontje. Dan hoef je ook maar één minder handige opmerking tegen me te maken en dan ligt er al een snauw voor je klaar. Misschien herken je dat wel.

Een andere klacht is slechte concentratie. Wanneer ik een nacht slecht heb geslapen merk ik de volgende dag dat ik in mijn werk veel minder geconcentreerd ben.

En lichamelijke en geestelijke moeheid heeft ook een negatief effect op je weerstand.

Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien

De reden dat ik over moeheid vertel is omdat het zowel een oorzaak kan zijn voor eetbuien, dus dat je juist eetbuien krijgt omdat je moe bent. Maar moeheid kan ook als gevolg optreden van eetbuien.

Moeheid als oorzaak

Vermoeidheid is heel vaak een teken dat je bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is. Dat kan zijn als gevolg van een lichamelijke reactie maar ook als gevolg van een geestelijke inspanning. Je bloedsuikerspiegel reageert daarop en zet aan tot eten.

Wanneer je een hyper krijgt dan is je bloedsuikerspiegel al hoog en wordt hij nog hoger. Bij een hyper krijg je vaak dorst, word je moe, humeurig en snel boos. Die dorst kan een aanjager zijn voor eetbuien. Want zoals je wellicht in een eerdere blog of podcast al hebt meegekregen zit je hongercentrum direct naast je dorstcentrum in je hypothalamus. En het is dus heel vaak zo dat je denkt dat je lekkere trek hebt terwijl het signaal eigenlijk van je dorstcentrum af komt. Er komt ook emotie eten bij kijken. Je kunt namelijk humeurig of boos worden van een hyper en dat kan dan ook weer een aanleiding zijn om een eetbui in te zetten.

Maar het kan ook zijn dat je bloedsuikerspiegel juist te laag is waardoor jij je moe, duizelig, rillerig en geïrriteerd voelt. Door die lage bloedsuikerspiegel is er juist behoefte aan suiker om het te laten stijgen. Dus is er ook een behoefte om te eten.

Of je nou een hoge of lage bloedsuikerspiegel hebt, je bent op allebei de manieren prikkelbaarder voor meer eet-verleidingen.

Moeheid als gevolg

Moeheid kan ook een gevolg zijn van je eetbuien. In Podcast 32 “hoe laat je eetbuien moeiteloos verdwijnen” vertel ik daar meer over en geef ik je ook tips hoe je om kunt gaan met de diverse vermoeidheden.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.