06-24677265 frouke@spicypepper.nl
Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien

Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien

Een van de belangrijkste dingen die te maken hebben met waarom je eetbuien hebt is moeheid. Het niet uitgerust zijn. Moeheid is eigenlijk een gevoel dat je hebt waarbij je niet zo goed in staat bent om dingen te doen of waarbij je je heel slaperig voelt. Er zijn dan ook verschillende soorten vermoeidheid. En verschillende oorzaken en klachten. Moeheid kan zowel de oorzaak zijn van je eetbui maar ook het gevolg van je eetbui.

Drie soorten moeheid

Vermoeidheid is meestal het gevolg van zware lichamelijke inspanning. Denk bijvoorbeeld aan heel hard sporten of een dag verhuizen of werken in de tuin. Maar moeheid kan ook het gevolg zijn van geestelijke inspanning. Wanneer je examens moet doen, afscheid moet nemen van een dierbare of wanneer je door een zware psychische periode gaat. Je kunt ook moe zijn wanneer je een langere periode slecht of niet slaapt. Dus ook wanneer je een nacht hebt overgeslagen of wanneer je een pasgeboren baby hebt en je nachten structureel achter elkaar opgebroken zijn.

Verschillende oorzaken van vermoeidheid

Moeheid kan door verschillende oorzaken komen. Denk hierbij aan ziekte, depressie of slaapapneu. Maar ook door voeding. Wanneer je bijvoorbeeld te weinig voedzame voeding aan je lichaam hebt gegeven. Of door een verkeerd voedingspatroon waarbij je lichaam teveel moeite moet doen om bijvoorbeeld al die vetten en koolhydraten te verbranden. Je lichaam raakt dan ook een soort van uitgeput. Waardoor je dus lichamelijk moe bent van een slecht voedingspatroon.

Welke vorm of welke oorzaak de moeheid ook heeft, de vermoeidheid maakt ons er op attent dat ons lijf of onze hersenen eigenlijk rust nodig hebben.

Diverse klachten door moeheid

Er zijn dus ook verschillende klachten die je kunt krijgen door moeheid. Wanneer je lichamelijk heel moe bent doordat je lang hebt gesport, kunnen er blessures optreden. Dan heb je je lichaam overbelast.

Je kunt ook prikkelbaarder worden van moeheid. Als ik moe ben dan krijg ik een heel kort lontje. Dan hoef je ook maar één minder handige opmerking tegen me te maken en dan ligt er al een snauw voor je klaar. Misschien herken je dat wel.

Een andere klacht is slechte concentratie. Wanneer ik een nacht slecht heb geslapen merk ik de volgende dag dat ik in mijn werk veel minder geconcentreerd ben.

En lichamelijke en geestelijke moeheid heeft ook een negatief effect op je weerstand.

Moeheid als oorzaak én als gevolg van eetbuien

De reden dat ik over moeheid vertel is omdat het zowel een oorzaak kan zijn voor eetbuien, dus dat je juist eetbuien krijgt omdat je moe bent. Maar moeheid kan ook als gevolg optreden van eetbuien.

Moeheid als oorzaak

Vermoeidheid is heel vaak een teken dat je bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is. Dat kan zijn als gevolg van een lichamelijke reactie maar ook als gevolg van een geestelijke inspanning. Je bloedsuikerspiegel reageert daarop en zet aan tot eten.

Wanneer je een hyper krijgt dan is je bloedsuikerspiegel al hoog en wordt hij nog hoger. Bij een hyper krijg je vaak dorst, word je moe, humeurig en snel boos. Die dorst kan een aanjager zijn voor eetbuien. Want zoals je wellicht in een eerdere blog of podcast al hebt meegekregen zit je hongercentrum direct naast je dorstcentrum in je hypothalamus. En het is dus heel vaak zo dat je denkt dat je lekkere trek hebt terwijl het signaal eigenlijk van je dorstcentrum af komt. Er komt ook emotie eten bij kijken. Je kunt namelijk humeurig of boos worden van een hyper en dat kan dan ook weer een aanleiding zijn om een eetbui in te zetten.

Maar het kan ook zijn dat je bloedsuikerspiegel juist te laag is waardoor jij je moe, duizelig, rillerig en geïrriteerd voelt. Door die lage bloedsuikerspiegel is er juist behoefte aan suiker om het te laten stijgen. Dus is er ook een behoefte om te eten.

Of je nou een hoge of lage bloedsuikerspiegel hebt, je bent op allebei de manieren prikkelbaarder voor meer eet-verleidingen.

Moeheid als gevolg

Moeheid kan ook een gevolg zijn van je eetbuien. In Podcast 32 “hoe laat je eetbuien moeiteloos verdwijnen” vertel ik daar meer over en geef ik je ook tips hoe je om kunt gaan met de diverse vermoeidheden.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Stress als oorzaak van gewichtstoename en dikker worden

Stress als oorzaak van gewichtstoename en dikker worden

Een van de dingen die ik mijn klanten leer is dat het goed is om eetregels los te laten. Om te stoppen met diëten. Eten niet meer te labelen in goed en fout of gezond en ongezond. En om jezelf toe te staan om alles te mogen eten. Dit zijn dingen die mensen verstandelijk en rationeel vaak ook wel weten. Maar waarbij er dan tóch die angst bestaat om dikker te worden. Om aan te komen.

Als je mijn blog over zelfsabotage hebt gelezen dan weet je dat dit pure zelfsabotage is. Je reptielenbrein, de innerlijke saboteur oftewel je diepgewortelde overtuigingen zaaien angst zodat dit je tegenhoud. Want je weet het wel, maar je doet het niet.

Waarvan denk jij dat je dik wordt?

Je kunt op zo’n moment jezelf afvragen waar die diepgewortelde overtuigingen vandaan komen. En deze tot in de kern aanpakken zodat die je in de toekomst niet meer tegenhouden. Zodat je ook geen angst meer hoeft te hebben.

Maar je kunt het ook op een wat minder diep niveau aanvliegen en dat heb ik gedaan in een van mijn coachingsgesprekken die de inspiratie was voor deze blog en podcast. Omdat er niet altijd waarheid zit in wat je gelooft. Het is soms heel waardevol om te checken of dat die gedachten wel waarheid zijn. Daarom begon ik mijn gesprek met de vraag “waarvan denk jij dat je dik wordt?”. Stel jezelf ook eens die vraag.

De antwoorden die gegeven werden:

  • Eten, met name ongezond eten
  • Stress
  • Te weinig bewegen
  • Medicatie
  • Bepaalde ziektes
  • Disbalans in hormonen

En zo zijn er nog twintig dingen te bedenken waar je allemaal van kunt aankomen. De antwoorden van mijn klanten gaven heel mooi aan dat ze vooral aan eten denkt als het gaat om aankomen. En dat geldt misschien voor jou ook wel. En daarom is dat ook het enige ding waar je mee aan de slag gaat wanneer je ontevreden bent over jezelf en af wilt vallen. Daarom wil ik je graag uitleggen wat stress doet met je lijf en je gewicht en je relatie tot eten.

Twee verschillende soorten stress

Stress betekent niks anders dan spanning of druk. En stress is niet per definitie ongezond. Je hebt soms stress nodig om goed te functioneren.

Korte stress

Denk bijvoorbeeld aan de stress die je kunt voelen voordat je een examen hebt. Die stress maakt adrenaline los in je lijf en daardoor ben je scherper en meer gefocust. Dat is functioneel. Deze stress komt voort uit je reptielenbrein die er is om te overleven.

Het is dezelfde stress die je ervaart wanneer je bijvoorbeeld bijna aangereden wordt. Je schrikt heel snel en springt achteruit. Ook dan komt die adrenaline vrij die ervoor zorgt dat je gefocust en adrem reageert. Deze korte stress is heel erg belangrijk en functioneel in je leven. Het zorgt voor alertheid en concentratie. Wanneer de spannende situatie voorbij is neemt ook de spanning weer af.

Langdurige stress

Als stress heel lang duurt dan wordt het een ander verhaal. Bij langdurige stress kun je bijvoorbeeld denken aan het afgelopen jaar. De pandemie waar we met zijn allen in zitten. Maar bij langdurige stress kun je ook denken aan stress die je bijvoorbeeld op je werk ervaart. Of de stress die je ervaart als je een jonge moeder bent met een pasgeboren baby. Of stress door relatie problemen.

Het kan zelfs zo zijn dat je niet eens in de gaten hebt dat je last hebt van langdurige stress. Wanneer je bijvoorbeeld onzekerheid ervaart over de toekomst. Of met enige regelmaat piekert over de gezondheid van mensen die je lief hebt. Of over de leerprestaties van je kinderen. Of bijvoorbeeld wanneer je baan op de tocht staat.

Je lichaam maakt dan geen adrenaline aan, maar je bijnieren maken dan het hormoon cortisol aan. En cortisol wordt ook wel het stress hormoon genoemd. Zo zorgt cortisol ervoor dat er een honger gevoel ontstaat. Zodat je extra trek krijgt in eten. Maar cortisol zorgt ook voor meer vetopslag rond je buik. Dus die sluimerende stress heeft absoluut, zonder dat jij het door hebt, invloed op je lichaam.

Draagkracht versus draaglast

Wanneer het om stress gaat haal ik altijd het voorbeeld ervan van draagkracht versus draaglast. Dat is een balans die je voor jezelf kunt opmaken. Bijvoorbeeld door het in een schriftje in een tabel te verwerken. Ga na voor jezelf wat is nou mijn draagkracht? Hoeveel kun je dragen? Wat zorgt ervoor dat jij je sterker voelt, zelfverzekerder? Durf je makkelijk hulp te vragen? Ben je een optimist? Ben je goed in grenzen bewaken? Wat zijn de fijne situaties die voor draagkracht zorgen?

En aan de andere kant van die balans heb je draaglast. Waar heb je last van? En vaak zijn dat dingen die je niet perse zelf kunt veranderen. Denk aan deze corona pandemie. Of een conflict op je werk. Het gaat er dan ook niet perse om hoe je jouw draaglast kunt verlagen, maar wel hoe je de draagkracht kunt vergroten zodat jouw draaglast automatisch kleiner wordt.

Zou je meer willen weten over wat stress met je lichaam doet? Het boek “Vet Belangrijk” van Mariette Boon en Liesbeth van Rossum geeft daar duidelijke uitleg over!

In Podcast 31 “Wat heeft stress met gewichtstoename te maken” vertel ik meer over hoe je om kunt gaan met stress en wat voor invloed dit heeft op je gewichtstoename.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.