06-24677265 frouke@spicypepper.nl
Body positivity als tegengeluid voor ons eenzijdige schoonheidsideaal: “Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger.”

Body positivity als tegengeluid voor ons eenzijdige schoonheidsideaal: “Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger.”

Dit is een artikel waarbij ik werd geïnterviewd door Bonita de Leeuw, gepubliceerd op Storylab van Hogeschool van Amsterdam.

De term body-positivity wint aan populariteit en niet zonder reden. Het welbekende witte, jonge en dunne schoonheidsideaal maakt steeds meer plaats voor allerlei verschillende soorten lichamen in magazines en webshops. Frouke van Overveld is coach op het gebied van eetbuien, zelfliefde en body-confidence en draagt haar steentje bij door vrouwen te leren om liefde te hebben voor hun lijf.

Body positivity refereert naar een emanciperende beweging die zich hard maakt voor acceptatie en inclusiviteit voor alle lichamen in de maatschappij. Hoewel de term body positivity vooral de laatste jaren sterk opkomt in de media, bestaat de beweging al veel langer. In de jaren zestig kwamen Afro-Amerikaanse vrouwen in opstand tegen rassen – en gewichtsdiscriminatie. Aanhangers delen de boodschap om alle soorten lijven te erkennen.

Waarom is body positivity nodig in onze maatschappij?

“Ik ben in 2018 begonnen als eetbuiencoach. Het afgelopen jaar is dit langzaam verschoven naar coaching op het gebied van zelfbeeld en lichaamsacceptatie. De ervaring in mijn praktijk leert dat veel vrouwen die worstelen met eten, diëten en eetbuien een negatief beeld hebben over hun lijf. Zij hebben moeite om een plek te vinden in de samenleving en ervaren druk vanuit de dieetcultuur.”

“Body positivity heeft geen vaste definitie in het woordenboek. Voor mij gaat het om inclusiviteit in de samenleving. Dat we allemaal een plek mogen hebben en de ruimte mogen nemen, letterlijk met ons lijf. Een dik iemand, ongeacht of dit zijn of haar eigen schuld is, verdient dezelfde zorg als een slank iemand. Diegene moet normaal in een vliegtuig kunnen zitten en leuke kleding kunnen kopen in een winkel. Nu worden deze mensen vaak uitgesloten, en dat vind ik een kwalijke zaak. Het woord ‘dik’ heeft voor mij overigens geen enkele lading. Dat is hetzelfde als lang zijn, of rood haar hebben.”

Ligt de schuld bij de media? Zij laten immers een schoonheidsideaal zien.

“De media hebben zeker een groot aandeel op meerdere vlakken. We worden onbewust beïnvloed door neuromarketing. Veel vrouwen schaffen dieetproducten aan van bijvoorbeeld Weight Watchers. Zij weten door middel van reclame precies de vinger te leggen op onze pijnpunten en onzekerheden. Zo beloven ze dat je wel een partner vindt als je afvalt, en zeker aangenomen zult worden voor je droombaan. Ze maken torenhoge omzet met deze manier van verkopen, terwijl de intentie er niet is om je beter te maken. Vooral crash diëten werken niet: aan het einde van de rit word je hier alleen maar dikker van.”

“Naast dat stukje media is er ook een beweging die meelift op trends. Steeds meer vrouwenbladen vinden dat ze ook iets moeten met body positivity. Natuurlijk is dit heel erg fijn, maar toch zijn de intenties niet volledig juist. Een ander artikel in hetzelfde blad staat dan wel weer in het teken van je vetrollen wegwerken. Zo zend je een tegenstrijdig signaal uit.”

“De vrouwen in de grondbeginselen van body positivity hebben niet de privileges als elk ander. Wanneer een vrouw met maat 48 uit haar panty scheurt kan ze een nieuwe halen bij de supermarkt. Voor iemand met maat 56 is dat onmogelijk. Hoe rot is dat, als je net naar je volgende meeting moet? Dit is ook terug te zien in de media waar het vaak tussen bepaalde marges blijft. Op televisie en in de tijdschriften wordt de hollandse huisvrouw van maatje 46 neergezet als plus size. Vaak hebben deze plus size models ook alle ‘curves in the right places’. Geen blubber of cellulitis te zien. Zo lijkt er toch weer een schoonheidsideaal onder dikke mensen te ontstaan. Veel dikke mensen kunnen zich hier niet mee identificeren.”

Hoe ga je om met kritiek?

“Ik vind dat dik niet gelijk staat aan ongezond. Mijn eigen bmi is te hoog, maar ik heb geen lichamelijke klachten. Ik laat elk jaar mijn bloed testen, mijn cholesterol is goed en ik sport twee tot drie keer per week. Nog steeds ben ik dik en dat is oké. Ik heb daar geen last van en andere mensen ook niet. Vaak krijg ik kritiek op social media. Mensen zeggen dan dat ik obesitas promoot. Helaas merk ik, wanneer ik de discussie wil aan gaan, zij helemaal niet open staan voor een gesprek. Dat is erg jammer, ze lijken maar één kant van het verhaal te willen kennen.”

Wat wil je meegeven aan mensen die met dezelfde problemen kampen?

“Veel vrouwen in mijn praktijk hebben dieet na dieet geprobeerd. Daardoor heb je de overtuiging dat je niet oké bent, en kom je in een vicieuze cirkel van falen terecht. Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger. Wat ik probeer te vertellen in mijn coaching praktijk: stop eerst met jezelf te haten. Daar komt body neutrality vandaan. Stop met zelfhaat en sta even stil. Accepteer dat dit is wat het is. Werk aan je zelfbeeld. Als je tevreden kunt zijn met jezelf, dan kun je keuzes maken om beter voor jezelf te zorgen. Dat is een heel proces waar tijd overheen gaat. Echter is het dan fijner om een leuke sport te beoefenen en te genieten van gezond eten, zonder dat daar de druk op staat van calorieën tellen of stappentellers. Doe het omdat je goed voor jezelf wilt zorgen. Daarna volgt ook je gewicht en je gezondheid natuurlijk. Die instelling is veel beter voor je mentale gezondheid.”

Heb jij ook moeite met het accepteren van je lichaam? Frouke helpt je graag. Met 1 op 1 coaching, zowel online als offline. Daarnaast biedt ze verschillende online programma’s aan, zoals ‘30 dagen dieetvrij’ en ‘Grip op je eetgedrag in 5 stappen.’ Elke week op een laagdrempelige manier werken aan je zelfbeeld? Ook dat kan met haar nieuwe membership ‘Blij met je lijf club’.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

10 tips voor een body confidence zomer

10 tips voor een body confidence zomer

In deze blog ga ik het hebben over bikini body’s. De zomer is aangebroken en het mooie weer heeft zich al met regelmaat laten zien. Je ziet dus overal weer ‘de bikini body’ voorbij komen. Als term, als foto of als reclame voor een of ander programma. Maar die bikini body die zit in je hoofd. Het zit niet aan je lijf. Het hebben van een bikini body is niet moeten afvallen zodat je beter in je bikini kunt. Want dan nog heb je gedachtes over hoe je eruit ziet en dat je niet goed genoeg bent.

Het zit in je koppie. En ik wens jou juist een hele fijne zomer toe in de kleding en het lijf waarin jij je fijn voelt en zou kunnen voelen. Daarom heb ik een aantal tips voor je om comfortabeler te raken met je lijf. Voor een body confidence zomer.

Tip 1: Je hebt het recht om te dragen wat je wilt

Wanneer je jezelf te dik voelt is dat te verwijten aan de stemmen in je hoofd. Daardoor ga je je rot voelen over jezelf. En dat is hartstikke onzin want je kunt namelijk in elke kledingmaat gelukkig zijn. Misschien volg je op social media al diverse accounts of mensen die wel gelukkig zijn in een grotere kledingmaat. Het kan echt. Ik ervaar dat zelf ook. Je kunt dus gewoon dragen wat je gelukkig maakt. Want kleding is niets meer of minder dan een uitdrukking van je persoonlijkheid. Je laat met je kleding zien wie je bent.

Denk maar eens aan je puberteit. Als puber ben je erg bezig met kleding en bij welke groep je wil horen. Ben je een alto of een kakker? De kleding die je dan draagt zegt iets over jou. Zo mag je kleding dus ook gewoon zien. Plus ik denk altijd dat als de kleding in jouw maat gemaakt wordt, dan heb je het recht om het te dragen. Als er jurken zijn in maat 56 en dat is jouw maat dan mag jij dat dragen. Hetzelfde geldt voor wanneer er jurken zijn in maat 32 en het is jouw maat. Je hebt het recht om te dragen wat je wilt.

Tip 2: Ontmoet jezelf daar waar jij nu bent

Verwacht niet dat je jouw volledige lichaam omarmt terwijl je daar nog niet helemaal niet aan toe bent. Zit je nog heel dicht bij zelfhaat dan hoef je niet van jezelf te verwachten dat je van je lijf houdt. Dat is gewoon een stap te ver. Ontmoet jezelf dan op een neutralere plek. Vergelijk jezelf niet met anderen maar vergelijk jezelf bijvoorbeeld met hoe je gisteren was of vorig maand of misschien wel vorig jaar.

Kies daarbij dan ook kleding waarbij jij je prettig voelt. Stofjes die fijn zitten. Kledingstukken die niet knellen of te warm zijn. En wil je jouw armen of buik niet laten zien dan is dat helemaal oke. Je hoeft geen bikini foto op Instagram te zetten om een body confidence voorbeeld te zijn. Wees gewoon lief voor jezelf op de plek waar jij nu bent en zet die kleine stapjes.

Tip 3: Je hebt het recht om te eten wat je wil en daarvan te genieten

Je hebt het recht om te eten. Je hebt het recht om daar van te genieten. Zomer barbecues en ‘teveel eten op vakantie’ maken ook deel uit van het leven. Je mag plezier hebben. Sterker nog, plezier hebben en plezier hebben met eten is een van de intuïtieve eet-principes.

Natuurlijk is het moeilijk om angsten los te laten. Bang dat mensen gaan oordelen over wat jij eet of wat je draagt. Maar leg dat naast je neer. Jij weet wat je eet en wat je draagt. Je weet waarom je dat doet. En het is niet hun zaak om daar over te oordelen.

Tip 4: Zorg voor voorbereiding

Of je nu op vakantie gaat, een event hebt of een dagje naar het strand gaat: neem de tijd vooraf om te bedenken hoe je voor, tijdens en na die activiteit goed voor jezelf gaat zorgen. Als je bijvoorbeeld naar het strand gaat bedenk je dan wat je nodig hebt om je zelfverzekerd te voelen. Investeer bijvoorbeeld in fijne kleding, een goed zwempak. Of koop een windscherm wanneer je meer privacy wilt. Koop die ene fantastische zonnebril als dat je zelfvertrouwen geeft.

Wat ook kan helpen is dat je van te voren een paar sterke one liners opschrijft. Zodat wanneer er kritische opmerkingen komen je niet direct in paniek raakt maar al weet wat je terug kunt zeggen.

Tip 5: Blijf bij je grenzen

Je bent nooit verplicht om tijd door te brengen met mensen die jou naar beneden halen. Die rot opmerkingen maken of je een slecht gevoel geven. En als je het gevoel hebt dat je de onwetende mens een beetje zou willen opvoeden in hoe dit voor jou is en hoe het voor jou werkt. Leg dan uit hoe jij om gaat met lichaamsacceptatie, met het positief zijn over je lijf. Vertel dat je het op prijs zou stellen wanneer zij dit respecteren. En wil je gewoonweg niet met iemand in gezelschap zijn dan hoeft dat ook niet. Nee is ook een antwoord.

Tip 6: Zeg het zoals het is

Ook jij hebt het volste recht om je gevoelens te eten en om je geen zorgen te maken over hoe anderen over jou denken. Wanneer iemand onbeleefd, ongepast of ongevoelig is over wat je eet of wat je draagt dan heb jij 100% het recht om te zeggen dat je het niet accepteert. En ik snap heel goed dat je misschien de overtuiging hebt dat je beter de lieve vrede kunt bewaken. Of dat het gewoon eng is om iets ervan te zeggen. Maar zet daarin dan kleine stapjes. Daag jezelf uit. Je hebt namelijk echt honderd procent het recht om te zeggen dat je iets niet accepteert.

Het hoeft ook geen enorme confrontatie te worden. Je kunt ook gewoon met een lach op je gezicht zeggen “dat is niet jouw zorg” of “ander onderwerp graag”. Denk hierbij ook eens aan tip vier en gebruik de one liners die je voorbereid hebt.

Tip 7: Loop weg

Je bent niemand iets verschuldigd en je hoeft ook geen standpunt in te nemen. In dit geval gaat het echt om ‘pick your battles’. Met wie wil je hierover in gesprek en bij welke mensen bespaar je je de moeite en energie en wil je weglopen? Dat mag gewoon. Jij bent niemand iets verplicht. Loop weg van de situatie, ga ergens anders zitten of begin gewoon met iemand anders een gesprek. Negeren en doorgaan met je leven.

En als iemand dan alsnog terug komt op wat je eet, wat je aan hebt of hoe je eruit ziet dan kun je altijd nog terugvallen op tip 6. Zeg het zoals het is.

Tip 8: Vergeet niet: jij bent niet je lichaam

Verspil geen kostbare tijd of energie aan het denken over hoe andere mensen jou zien. Iedereen ziet jou namelijk anders. Hoe mensen jou zien is vaak een projectie van zichzelf. Om een voorbeeld te geven: iemand die moeite heeft met eten en eigenlijk te dun is kan jaloers zijn op mij omdat ik zo comfortabel ben in mijn lijf. Diegene kan dan snauwerig reageren naar mij puur uit jaloezie. Dat is dan de projectie. Terwijl iemand anders het juist als inspiratie kan zien hoe comfortabel ik ben met mijn lijf. Diegene zal dan ook anders reageren. Opmerkingen die mensen maken zeggen dus vaak meer over hen dan over jou.

Het nadeel is alleen dat de opmerkingen van anderen er vaak wel voor zorgen dat je weer geobsedeerd raakt door je eigen lichaam. Wat helemaal niet nodig is want het gaat helemaal niet over jouw lichaam. Blijf daarom in het moment en bedenk heel goed wat zo’n opmerking eigenlijk over de ander zegt.

Maak daarom ook een lijst van dingen die de mensen die van je houden tegen je zouden zeggen. Dit kun je dan gebruiken wanneer mensen een bepaalde opmerking maken. Waneer iemand bijvoorbeeld tegen je zegt “durf jij zomaar in een bikini, dat zou ik echt niet doen”. Dan kun je zeggen “toevallig ben ik dapper genoeg om het wel te doen en inspireer ik daar ook mijn zusje mee”. Of je zegt “ik ben daarin een goed voorbeeld naar mijn kinderen door te laten zien dat je lichaam niet het allerbelangrijkste is om je druk over te maken in het leven.

Tip 9: Onthoud dat het ook de onwetendheid is van de samenleving

Dieetcultuur is overal en wanneer je me al langer volgt weet je hoe ik erover denk. Wanneer iemand een opmerking maakt gaat het vaak over zijn eigen onzekerheden, maar ook over zijn eigen dieetcultuur. Zijn eigen ideeën over gezondheid, over schoonheid en over eten. En dit is maar net hoe diegene het zelf ook weer geleerd heeft. Op school, in zijn of haar eigen gezin, zijn of haar vriendengroep. Het gaat dus niet om jou.

Dat maakt het overigens niet goed. Het maak het niet goed dat mensen zomaar dat soort opmerkingen naar jou kunnen maken en jou een naar gevoel geven. Het is echter wel belangrijk om te onthouden dat niet iedereen, bijna niemand zelfs, op het niveau zit waar jij nu bent. En ik kan je een geheim verklappen: de meeste mensen die vervelende opmerkingen maken zouden juist heel graag op jouw niveau willen zitten en zich lekker in hun lijf willen voelen.

Tip 10: Volg positieve inspiraties

Deze tip heb ik al vaker gegeven maar is zo ontzettend belangrijk dat ik hem graag nog eens herhaal. Vul je social media met instagrammers, bloggers en andere inspirerende mensen die positief zijn over het lichaam. Volg bijvoorbeeld voedingsdeskundigen die anti dieet zijn of zelfs schrijven over intuïtief eten. Volg accounts over lichaamsacceptatie. Volg mensen die het warme weer omarmen, hun huid laten zien en niks geven om wat anderen van hun denken. Dat is namelijk iets wat jou kracht kan geven.

Het is iets wat mij ook de afgelopen twee jaar heel veel kracht heeft gegeven. Het volgen van positieve inspiraties heeft bij mij echt bijgedragen om uiteindelijk zonder zorgen en zonder negatieve gedachten op het strand van Callantsoog in mijn bikini te liggen.

Nieuwsgierig naar mijn verhaal en benieuwd naar wat ik gedaan heb om in mijn bikini op het strand te liggen? Check dan de podcast “Met body confidence de zomer in”.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Body positivity als tegengeluid voor ons eenzijdige schoonheidsideaal: “Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger.”

Body positivity en kilo’s afvallen om slanker te worden

Kun je bodypositive zijn en de wens hebben om af te vallen? Dit is een onderwerp waar ik veel over te zeggen heb. Waar ik echt wel een mening over heb. Maar het is ook een onderwerp waar ik me extra aan verbonden voel. Daarbij komt dat ik heel veel klanten coach die altijd aan het begin van het traject nog heel erg de wens hebben om af te vallen. Ik coach mensen die last hebben van eetbuien en voor heel veel mensen komen die eetbuien voort uit lijn- en dieetgedrag. En waarom vertoon je dat gedrag? Omdat je af wil vallen.

Dit is best een ingewikkelde materie en omdat ik heel veel de vraag krijg hoe je bodypositivity kunt combineren met de wens om af te vallen besloot ik om er een Podcast en dus ook deze blog van te maken.

Uitleg over bodypositivity

Als eerste wil ik graag wat meer uitleggen over bodypositivity. Misschien zit je er al wat langer in en weet je heel goed wat het betekent. Of misschien is het heel nieuw voor je.

Ik gebruik zelf de term bodypositivity vaak wanneer ik ‘lichaamsacceptatie’ bedoel. Dat doe ik eigenlijk uit gemakzucht. Want bodypositivity is niet alleen maar het leren accepteren van je lichaam, het leren houden van je lijf en stoppen met haten van je lijf. Maar bodypositivity is eigenlijk meer een maatschappelijke beweging. Iets groters en overkoepelends. Bodypositivity staat eigenlijk voor geven van bestaansrecht aan alle vormen en lichamen. Dus niet eens alleen aan dikke lijven, maar ook aan dunne lijven, incomplete lijven, gekleurde lijven, bevlekte lijven, alle lijven dus. Bodypositivity is echt een maatschappelijk ding, want het is namelijk niet zo dat alle lijven een plek krijgen in onze samenleving.

Wanneer ik uit eigen ervaring spreek vind ik het bijvoorbeeld spannend om op een terrasje een stoel uit te zoeken, want pas ik er wel in? Daarom kies ik liever voor een stoel zonder armleuning. En de eerste keer dat ik in een vliegtuig zat kreeg ik mijn riem niet om. Moest ik als enige een riemverlenging vragen bij de stewardess. Op dat moment vond ik mijn lijf te groot voor de riem. Inmiddels heb ik het omgedacht en realiseer ik mij dat het de fouten van de samenleving zijn waardoor dit gebeurd. Nu kan ik zeggen dat de stoel te klein voor mij is. En de riem te klein voor mij is. Want ik heb het recht om alle ruimte in te nemen die ik nodig heb. En dat geldt voor iedereen. Dat is ook wat je tegen je beste vriendin of tegen je kinderen zou zeggen. Je mag er gewoon zijn. Je mag alle ruimte innemen die je nodig hebt. Alleen is dat in onze samenleving helaas niet zo.

Daar gaat bodypositivity dus over. Het is heel belangrijk om allerlei verschillende lichamen vertegenwoordigd te zien in de media, op tv, in films en series.  De vertegenwoordiging dat iedereen er mag zijn in de samenleving.

Van bodypositivity naar lichaamsacceptatie

Wanneer je dit doortrekt naar jezelf dan gaat het natuurlijk over jouw lijf en hoe jij naar je eigen lijf kijkt. En dan heb je het dus eigenlijk over lichaamsacceptatie. Lichaamsacceptatie hoeft ook niet perse te zijn dat je leert houden van je lijf. Want soms is dat echt nog vijf bruggen te ver. Het kan wel gaan over dat je in ieder geval stopt met het haten van je lijf. En dat je kunt accepteren dat het nu even is zoals het is.

Misschien is je lijf de laatste jaren heel erg veranderd. Door ziekte, medicijngebruik of een verandering van leefstijl. Je mag gewoon leren accepteren dat het nu even is zoals het is. En dat vinden mensen vaak heel lastig. Ik merk dat ook in mijn coachingspraktijk. Dat mensen geneigd zijn te denken dat ze hun lichaam moeten accepteren voor de rest van hun leven. En dat is natuurlijk niet zo. Het gaat er alleen maar om dat het nu is zoals het nu is. En hoe het over drie jaar is dat weet je niet.

We willen controle hebben

Al is dat natuurlijk wel wat we graag willen. We willen controle, weten waar we aan werken. Doelen stellen, ergens heen gaan met wat we doen. En dat is wat lijnen en diëten je natuurlijk op de korte termijn geeft. Wanneer je op korte termijn een paar kilo afvalt dan worden er in je hersenen geluksstofjes aangemaakt. Ook krijg je allerlei beloningen en complimenten vanuit je omgeving. De dingen zijn meetbaar.

En dat is iets waar wij mensen van smullen, doordat het in de samenleving is geïdealiseerd. Gewichtsverlies, afvallen, dun zijn, slank zijn, dat is iets wat mooi gemaakt is in onze samenleving. Het is dus ook echt het probleem van de samenleving dat jij er zo’n last van hebt. Het is niet je eigen schuld. Je hoeft het jezelf niet kwalijk te nemen wanneer je het moeilijk vindt om je lichaam te accepteren. Het is superlogisch dat het moeilijk is. En dat het een hele weg is om te leren jezelf te accepteren. Dat komt door de samenleving.

Lichaamsacceptatie en de wens om af te vallen

De blog gaat dus eigenlijk over lichaamsacceptatie in combinatie met de wens om af te vallen. Zelf heb ik zes jaar geleden een maagverkleinende operatie gehad waarmee ik veel ben afgevallen. Zes jaar geleden was ik ook nog helemaal niet zo bezig met mijn lijf, bodypositivity en lichaamsacceptatie. Ik stond anders in het leven en wist niet wat ik nu weet en heb geleerd. Ik weet nu bijvoorbeeld dat mijn maagverkleinende operatie eigenlijk het allergrootste crashdieet was wat ik mezelf heb gegeven. En als er één ding is dat je nooit moet doen is dat wel crash diëten. Het verkloot je hele lichaam, maakt het eigenlijk alleen maar erger. Het verhoogd je setpoint, vertraagd je metabolisme, enzovoort. Ik heb hier nog andere Podcasts over gemaakt en blogs over geschreven die je kunt lezen als je hier meer over wilt weten.

Zes jaar geleden was ik echter blij en dankbaar voor de operatie. Ik deed het niet om mijn lijf te veranderen in hoe het eruit zag. Maar ik merkte fysiek dat ik snel buiten adem was, ik zakte door campingstoelen heen, kreeg knie klachten, hielspoor. Mijn lijf werd te zwaar voor mijn gewrichten. Doordat ik op hele jonge leeftijd al begon met eetbuien en emotie eten vanwege dingen die ik meemaakte in mijn tienertijd kwam ik in een jojo modus. Dertien jaar lang kwam ik aan, viel ik af, kwam ik aan, viel ik af en zo door. Op een gegeven moment had ik echt niet meer voor ogen wat ik nou nog kon doen om mijn lijf te ontlasten. En dus koos ik voor die operatie.

Een andere keus

Ik weet niet of ik dezelfde keuze zou maken met alles wat ik nu weet. Ik denk het niet. Maar wat ik al zei, ik wist toen niet wat ik nu wel weet. En wat ik nu weet is dat bij mensen met overgewicht de meeste gezondheidsklachten op het overgewicht wordt gegooid. Terwijl er heel veel gezondheidsklachten ook op een andere manier te verbeteren zijn.

Als ik bijvoorbeeld kijk naar het overbelasten van mijn knieën had ik achteraf gezien veel beter mijn benen en rugspieren kunnen trainen. Het buiten adem raken had ik kunnen verbeteren door aan mijn conditie te werken. Dan had ik mijn lichaam verbetert zonder zo’n mega schadelijke ingreep te doen. En ik zeg schadelijk omdat het ook heel veel narigheid met zich heeft meegebracht. Narigheid waar ik nu na zes jaar nog steeds mee te maken heb.

Ik wil je inspireren

Ik wil je dan ook inspireren om goed te kijken naar de lichamelijke klachten die je hebt, waardoor je geneigd bent te zeggen ‘ik moet afvallen’, of je die klachten ook op een andere manier kunt aanpakken. Door bijvoorbeeld meer rust te nemen. Of bepaalde spiergroepen te trainen. Het is dus echt niet zo dat gewicht verliezen super gezond voor je is. Dat is wel wat de samenleving je vertelt.

Ik ben er een voorstander van dat het oké is wanneer je dik bent en klachten hebt je daar iets aan wilt doen. Maar kijk dan goed wat je kunt doen om je lichaam sterker, flexibeler, weerbaarder te maken. Naast het, door de samenleving geïdealiseerde, afvallen.

In Podcast aflevering 22 “Bodypositivity en de wens om af te vallen” vertel ik je hier meer over. Onder andere waarom afvallen eigenlijk helemaal niet gezond voor je lijf is.

Wil je een leuk boek lezen over bodypositivity? Dan raad ik je ‘Body Positive Power’ van Megan Crabbe Jayne aan!

(foto: Anoesjka Minnaard)

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Hoe word ik weer blij in mijn lijf?

Hoe word ik weer blij in mijn lijf?

Nadat je geboren bent, groei je van baby naar kind door naar een volwassen persoon. Je groeit in de lengte en omvang en wordt logischerwijs zwaarder. En naar mate je ouder wordt (70+) , krimp je weer maar je neus en je oren blijven altijd doorgroeien. Bijzonder hè!
Tijdens je volwassen leven kan je lijf extra veranderen door allerlei verschillende omstandigheden. Denk maar eens aan zwangerschap, verandering van soort baan of leefstijl, ziekte, overgang of stress. Je kunt bijvoorbeeld dikker worden, dunner worden, van een appelvorm naar een peervorm veranderen, een ledemaat verliezen of extreme huiduitslag krijgen. Al deze lichamelijke veranderingen hebben effect op ‘hoe je naar jezelf kijkt’.

Samenleving

In onze Westerse samenleving zie je veel overtuigingen die hier mee te maken hebben: dik is ongezond en eigen schuld, slank is knap en succesvol, been geamputeerd is zielig, automutilatie-littekens zijn taboe en overmatig acné is vies. Onze samenleving is doordrenkt met dit soort overtuigingen en dat werkt van generatie op generatie door. Al decennia lang heeft de media hier een grote invloed op maar ook het zakenleven heeft baat bij een aantal van deze overtuigingen. Denk maar aan de mode-industrie en de dieet-industrie. Hier gaan miljarden euro’s en dollars in om.
Het is niet gek dat we ons zo laten beïnvloeden door al die overtuigingen van buitenaf. Wanneer we een negatief zelfbeeld hebben, kan dat uit een belangrijke behoefte voortkomen en gaan wringen met andere behoeftes.

De behoefte-piramide van Maslov

Abraham Maslov ontwikkelde ooit de ‘piramide van Maslow. In deze piramide omschrijft hij universele behoefte van de mens in volgorde van belangrijkheid.
De eerste behoefte van de mens is de basisbehoefte om in leven te blijven: ademen, bewegen, eten, drinken, slapen etc. Soms wordt dit ook wel eens samengevat als ‘bed, brood en bad’.
De tweede behoefte is de behoefte aan veiligheid en zekerheid. Wanneer ‘bed, brood en bad’ geregeld is, ga je op zoek naar veiligheid in groepen en relaties (families, vrienden, collega’s). Wonen, werken en relaties spelen hier een rol. In deze laag van de piramide kunnen bovengenoemde overtuigingen al van invloed zijn. In de veilige omgeving van je gezin leer je misschien dat je als kind al te dik bent. Of voel je je onveilig wanneer je op de middelbare school genegeerd wordt vanwege je vele jeugdpuistjes.
De derde behoefte is een sociale behoefte. Wanneer je behoefte naar veiligheid en zekerheid vervuld is, ben je klaar om echte verbindingen en liefdesrelaties aan te gaan. Zorgen voor anderen en intimiteit vallen hier bijvoorbeeld onder. Op dit niveau denken mensen soms dat wanneer ze afvallen, ze sneller hun levenspartner kunnen ontmoeten. Dat ze dan beter bij anderen in de smaak zullen vallen bij anderen. Maar ook het stigma dat ‘dikke mensen gezellig zijn’ valt hier onder. Want ‘gezelligheid’ is een sociale functie.
De vierde behoefte is erkenning. Met deze behoefte vinden we het belangrijk wat anderen van ons vinden en hoe anderen naar ons kijken. Het verdienen van waardering en respect hoort hier bij. Daarom vinden we complimenten zo fijn en kunnen we niet goed tegen kritiek. Deze zaken verhogen of verlagen als het ware jouw aanzien in een groep. Ook je eigenwaarde en zelfrespect maken onderdeel uit van deze laag. Dit is de laag waar je je bevind wanneer je wil gaan werken aan je zelfvertrouwen en zelfwaardering en je soms voelt dat het van binnen wringt. Bijvoorbeeld omdat je de diepe overtuiging uit je jeugd hebt dat je niet goed genoeg bent.
De vijfde behoefte is de laag van zelfontplooiing, zelfontwikkeling en zelfactualisatie. Dat betekent dat, wanneer je alle eerdere behoeften hebt vervult, je ruimte (tijd en geld) ervaart om jezelf te ontwikkelen als mens. Door bijvoorbeeld cursussen te volgen of je talenten te ontdekken en verder te ontwikkelen. Volgens Maslov heeft de mens altijd behoefte om zich verder te ontwikkelen. Logisch dat je dus de behoefte hebt om aan jezelf te werken, wanneer je wat ouder bent geworden.
Wanneer je iets niet mooi vind aan je lijf en je er graag iets aan wilt doen, kun je alle lagen van deze piramide aflopen en bekijken per laag welke invloed deze op jou heeft gehad in het verleden (vooral laag 1 t/m 3) en hoe je er nu voor staat.

Stel jezelf eens de volgende vragen:


1. Snap je waar je ontevredenheid over jezelf vandaan komt?
Heeft dit bijvoorbeeld te maken met je opvoeding, je school of met ongezonde relaties die je hebt gehad? Heb je er nu nog wat aan om zo naar jezelf te kijken?
2. Zijn al die overtuigingen die je hebt over jezelf waarheid of zijn het gedachten die je zelf gecreëerd hebt?
Je moet niet alles geloven wat je denkt. Veel gedachten over onszelf zijn niet de waarheid, maar we zijn er enorm in gaan geloven. Net zoals je in je kindertijd wordt verteld dat Sinterklaas bestaat en dat het later niet de waarheid blijkt te zijn.

3. Wat heb je nu nodig om die oude overtuigingen over jezelf los te laten?

Kijk eens om je heen. Welke vrienden, kennissen of social media accounts hebben een negatieve invloed op jou? Kun je ze loslaten of ontvolgen? Kun je jezelf gaan omringen met positieve mensen en accounts? Dit is een hele belangrijke stap omdat deze te maken heeft met de tweede, derde en vierde behoefte uit de piramide van Maslov. Creëer meer veiligheid voor jezelf, omring je met gelijkgestemde sociale contacten en ontvang de erkenning dat jij goed bent zoals je nu bent.
Een positief lichaamsbeeld, zelfvertrouwen of eigenwaarde zijn geen ‘eindstations’ waar je aan komt en je dan klaar bent. Het is voortdurend ontdekken, ontwikkelen, aanpassen en veranderen. Soms is het hard werken en confronterend en op andere momenten kun je het al goed voelen en er van genieten. Het is geen rechte, stijgende lijn die je ervaart. Je blijft groeien, terugkijken, reflecteren, gedachten bijstellen, frustraties verwerken en successen vieren. Van jezelf houden is een pad bewandelen en blijven ontdekken.
Eerlijk is eerlijk, een positiever zelfbeeld krijg je dus niet alleen maar door naar leuke instagram-accounts te kijken. Je zult jezelf moeten uitdagen om dingen te doen die je spannend vind en om dingen te doen die je aan het denken zetten en inzichten over jezelf geven. Praten met anderen hierover kan je veel nieuwe en positieve inzichten opleveren. Dat helpt echt!

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.