06-24677265 frouke@spicypepper.nl
Wat doe je wanneer de huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen?

Wat doe je wanneer de huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen?

Je hebt klachten, bijvoorbeeld aan je knie, je rug of iets anders, en gaat naar de huisarts. Het eerste wat de huisarts dan zegt is dat je te dik bent en moet afvallen. En dat daarmee je klachten vast verdwijnen. Herken je dat? Of weerhoud deze situatie je misschien juist om naar de huisarts te gaan? Van veel mensen die ik spreek weet ik dat dit echt een reden is om niet naar de huisarts te gaan.

Help ik moet van de dokter afvallen!

Ik wil eerst even vooropstellen dat ik geen medisch specialist ben. Ik geef geen medische adviezen. Wat ik wel kan doen is je helpen, je ondersteunen en je leren en inspireren hoe je met dit soort zaken om kunt gaan. En als dit onderwerp je aanspreekt adviseer ik je ook om de blog “De waarheid achter BMI” te lezen of om te luisteren naar de podcast “Hoe bereken ik mijn ideale gewicht”.

Ik noem dit als startpunt omdat het iets is waar veel huisartsen en andere gezondheidsspecialisten onmiddellijk aan refereren. En jij misschien ook wel. Wellicht ben je heel erg bezig met een bepaald getal als je BMI en vind je dat je naar een lager of misschien hoger getal moet.

BMI in het kort

BMI is de afkorting van Body Mass Index. Oftewel lichaamsmassa. Het is niets meer en niets minder dan een sommetje van je lichaamsmassa. BMI is ontworpen om statistisch te gebruiken en is opgezet voor grote groepen witte mannen. Het is dan ook totaal niet om iemands individuele gezondheid te berekenen. Je begrijpt namelijk vast wel dat lichaamsmassa misschien 10% iets zegt over iemands gezondheid.

Er is veel meer wat je gezondheid bepaald. Denk bijvoorbeeld aan hoe fit je je voelt. Hoe je conditie is en of je wel een goede bloeddruk hebt. Ook je cholesterol zegt iets over je gezondheid. En ook het voldoende bewegen en goed slapen. Dit alles heeft te maken met je gezondheid. En dus niet alleen je lichaamsgewicht.

Onderzoeken BMI

Het is goed om je te verdiepen in onderzoeken die gedaan worden rondom BMI. Zelf vind ik dat altijd enorm interessant. Het is wel goed om te kijken naar wat voor een wetenschappelijk onderzoek het is. Want veel onderzoeken claimen wetenschappelijk te zijn en dan blijkt het een onderzoek met 20 personen. Daarnaast is het ook goed om te kijken wie de financiering doet van zo’n onderzoek, want er komt ook veel belangenverstrengeling voor bij dit soort zaken.

Als het gaat om goede onderzoeken is er een aantal jaar geleden een goed onderzoek geweest in Amerika. In dat onderzoek hebben ze het BMI systeem naast de algemene gezondheid van mensen gelegd. Ze keken dus onder andere naar hartslag, bloeddruk, conditie, cholesterol en mentale gezondheid. Het bleek dat mensen in de zogenaamde BMI categorie 25-30 vallen (en dus eigenlijk overgewicht hebben volgens het tabel) de gezondste groep volwassen zijn in Amerika.

Een ander onderzoek uit 2013 van het Natural Center for Healty Statistics heeft gekeken naar 97 van dat soort onderzoeken. Ze hebben deze naast elkaar gelegd en bijna 3 miljoen mensen zijn daarin onderzocht. Een van de conclusies die eruit kwam is dat mensen met overgewicht (dus de BMI categorie 25-30) in een bepaald jaar maar liefst 6% minder kans hadden om te overleden dan mensen met een gezond BMI.

Geen overgewicht promotie

Ik ben er niet om overgewicht of obesitas te promoten. Daar gaat het helemaal niet om. Wat ik wél belangrijk vind is dat je zelf onderzoek doet naar wat nu de waarheid is. Dat je niet zomaar klakkeloos in een BMI systeem geloofd en daardoor ontevreden en ongelukkig word met jezelf. Dat je alleen door die BMI je gevoel laat bepalen, daardoor in een dieet cirkel komt en daardoor eetbuien krijg.

Ik vind het heel belangrijk en deel daarom graag kennis hierover zodat je zelf kunt gaat nadenken. En waarom dit belangrijk is, is omdat jij hiermee invloed uit kunt oefenen op je eigen gedachten. Het maakt je zelfredzamer en zelfbewuster. Je hebt namelijk invloed op je gedachten en je gedachten hebben invloed op je gevoel. Heb je dus last van gedachtes over te zwaar zijn en dat dik ongezond is? Dan adviseer ik je om je te verdiepen in de materie en om te onderzoeken of dat voor jou echt zo is.

Tips voor je bezoek aan de huisarts

Goed. Je hebt dus klachten en je wil naar de huisarts. Uit ervaring weet je dat deze klachten onmiddellijk op je gewicht gegooid wordt. Of je ben er in ieder geval bang voor. Wat moet je dan doen? Ik heb een aantal tips voor je.

Gewichtsneutrale arts

Op de eerste plaats is het een goed idee om zelf op zoek te gaan naar een gewichtsneutrale huisarts. Dit is misschien in een dorp wat moeilijker dan wanneer je in een stad woont. Maar je kunt dus gewoon anoniem opbellen en informeren bij de assistente welke huisarts gewichtsneutraal behandelt. Daarbij is het ook belangrijk dat je vraagt of ze dit in je dossier willen zetten. Dat je een gewichtsneutrale behandeling wil. Dit geldt ook voor de artsen en specialisten waar je naar doorverwezen wordt.

Zeg ‘nee’ tegen de weegschaal

Een andere tip die ik je wil geven is dat je nee mag zeggen tegen je huisarts. Je hoeft niet alles te doen wat de huisarts je zegt. We zijn opgegroeid met het idee dat huisartsen een autoriteit hebben en je daarnaar moet luisteren. Maar dat is niet zo. Vaak vragen huisartsen meteen zodra je binnenkomt om op de weegschaal te staan. En dat hoeft dus niet. Dat is jouw volste recht. Tenzij het medisch noodzakelijk is bijvoorbeeld om de juiste hoeveelheid medicatie te bepalen.

Maar weet dus dat het over het algemeen helemaal niet hoeft of nodig is. Ga daar dan ook vriendelijk met de huisarts in gesprek. Hoe je dat doet vertel ik je in de podcast  “Wanneer je huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen”

 

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Body positivity en kilo’s afvallen om slanker te worden

Body positivity en kilo’s afvallen om slanker te worden

Kun je bodypositive zijn en de wens hebben om af te vallen? Dit is een onderwerp waar ik veel over te zeggen heb. Waar ik echt wel een mening over heb. Maar het is ook een onderwerp waar ik me extra aan verbonden voel. Daarbij komt dat ik heel veel klanten coach die altijd aan het begin van het traject nog heel erg de wens hebben om af te vallen. Ik coach mensen die last hebben van eetbuien en voor heel veel mensen komen die eetbuien voort uit lijn- en dieetgedrag. En waarom vertoon je dat gedrag? Omdat je af wil vallen.

Dit is best een ingewikkelde materie en omdat ik heel veel de vraag krijg hoe je bodypositivity kunt combineren met de wens om af te vallen besloot ik om er een Podcast en dus ook deze blog van te maken.

Uitleg over bodypositivity

Als eerste wil ik graag wat meer uitleggen over bodypositivity. Misschien zit je er al wat langer in en weet je heel goed wat het betekent. Of misschien is het heel nieuw voor je.

Ik gebruik zelf de term bodypositivity vaak wanneer ik ‘lichaamsacceptatie’ bedoel. Dat doe ik eigenlijk uit gemakzucht. Want bodypositivity is niet alleen maar het leren accepteren van je lichaam, het leren houden van je lijf en stoppen met haten van je lijf. Maar bodypositivity is eigenlijk meer een maatschappelijke beweging. Iets groters en overkoepelends. Bodypositivity staat eigenlijk voor geven van bestaansrecht aan alle vormen en lichamen. Dus niet eens alleen aan dikke lijven, maar ook aan dunne lijven, incomplete lijven, gekleurde lijven, bevlekte lijven, alle lijven dus. Bodypositivity is echt een maatschappelijk ding, want het is namelijk niet zo dat alle lijven een plek krijgen in onze samenleving.

Wanneer ik uit eigen ervaring spreek vind ik het bijvoorbeeld spannend om op een terrasje een stoel uit te zoeken, want pas ik er wel in? Daarom kies ik liever voor een stoel zonder armleuning. En de eerste keer dat ik in een vliegtuig zat kreeg ik mijn riem niet om. Moest ik als enige een riemverlenging vragen bij de stewardess. Op dat moment vond ik mijn lijf te groot voor de riem. Inmiddels heb ik het omgedacht en realiseer ik mij dat het de fouten van de samenleving zijn waardoor dit gebeurd. Nu kan ik zeggen dat de stoel te klein voor mij is. En de riem te klein voor mij is. Want ik heb het recht om alle ruimte in te nemen die ik nodig heb. En dat geldt voor iedereen. Dat is ook wat je tegen je beste vriendin of tegen je kinderen zou zeggen. Je mag er gewoon zijn. Je mag alle ruimte innemen die je nodig hebt. Alleen is dat in onze samenleving helaas niet zo.

Daar gaat bodypositivity dus over. Het is heel belangrijk om allerlei verschillende lichamen vertegenwoordigd te zien in de media, op tv, in films en series.  De vertegenwoordiging dat iedereen er mag zijn in de samenleving.

Van bodypositivity naar lichaamsacceptatie

Wanneer je dit doortrekt naar jezelf dan gaat het natuurlijk over jouw lijf en hoe jij naar je eigen lijf kijkt. En dan heb je het dus eigenlijk over lichaamsacceptatie. Lichaamsacceptatie hoeft ook niet perse te zijn dat je leert houden van je lijf. Want soms is dat echt nog vijf bruggen te ver. Het kan wel gaan over dat je in ieder geval stopt met het haten van je lijf. En dat je kunt accepteren dat het nu even is zoals het is.

Misschien is je lijf de laatste jaren heel erg veranderd. Door ziekte, medicijngebruik of een verandering van leefstijl. Je mag gewoon leren accepteren dat het nu even is zoals het is. En dat vinden mensen vaak heel lastig. Ik merk dat ook in mijn coachingspraktijk. Dat mensen geneigd zijn te denken dat ze hun lichaam moeten accepteren voor de rest van hun leven. En dat is natuurlijk niet zo. Het gaat er alleen maar om dat het nu is zoals het nu is. En hoe het over drie jaar is dat weet je niet.

We willen controle hebben

Al is dat natuurlijk wel wat we graag willen. We willen controle, weten waar we aan werken. Doelen stellen, ergens heen gaan met wat we doen. En dat is wat lijnen en diëten je natuurlijk op de korte termijn geeft. Wanneer je op korte termijn een paar kilo afvalt dan worden er in je hersenen geluksstofjes aangemaakt. Ook krijg je allerlei beloningen en complimenten vanuit je omgeving. De dingen zijn meetbaar.

En dat is iets waar wij mensen van smullen, doordat het in de samenleving is geïdealiseerd. Gewichtsverlies, afvallen, dun zijn, slank zijn, dat is iets wat mooi gemaakt is in onze samenleving. Het is dus ook echt het probleem van de samenleving dat jij er zo’n last van hebt. Het is niet je eigen schuld. Je hoeft het jezelf niet kwalijk te nemen wanneer je het moeilijk vindt om je lichaam te accepteren. Het is superlogisch dat het moeilijk is. En dat het een hele weg is om te leren jezelf te accepteren. Dat komt door de samenleving.

Lichaamsacceptatie en de wens om af te vallen

De blog gaat dus eigenlijk over lichaamsacceptatie in combinatie met de wens om af te vallen. Zelf heb ik zes jaar geleden een maagverkleinende operatie gehad waarmee ik veel ben afgevallen. Zes jaar geleden was ik ook nog helemaal niet zo bezig met mijn lijf, bodypositivity en lichaamsacceptatie. Ik stond anders in het leven en wist niet wat ik nu weet en heb geleerd. Ik weet nu bijvoorbeeld dat mijn maagverkleinende operatie eigenlijk het allergrootste crashdieet was wat ik mezelf heb gegeven. En als er één ding is dat je nooit moet doen is dat wel crash diëten. Het verkloot je hele lichaam, maakt het eigenlijk alleen maar erger. Het verhoogd je setpoint, vertraagd je metabolisme, enzovoort. Ik heb hier nog andere Podcasts over gemaakt en blogs over geschreven die je kunt lezen als je hier meer over wilt weten.

Zes jaar geleden was ik echter blij en dankbaar voor de operatie. Ik deed het niet om mijn lijf te veranderen in hoe het eruit zag. Maar ik merkte fysiek dat ik snel buiten adem was, ik zakte door campingstoelen heen, kreeg knie klachten, hielspoor. Mijn lijf werd te zwaar voor mijn gewrichten. Doordat ik op hele jonge leeftijd al begon met eetbuien en emotie eten vanwege dingen die ik meemaakte in mijn tienertijd kwam ik in een jojo modus. Dertien jaar lang kwam ik aan, viel ik af, kwam ik aan, viel ik af en zo door. Op een gegeven moment had ik echt niet meer voor ogen wat ik nou nog kon doen om mijn lijf te ontlasten. En dus koos ik voor die operatie.

Een andere keus

Ik weet niet of ik dezelfde keuze zou maken met alles wat ik nu weet. Ik denk het niet. Maar wat ik al zei, ik wist toen niet wat ik nu wel weet. En wat ik nu weet is dat bij mensen met overgewicht de meeste gezondheidsklachten op het overgewicht wordt gegooid. Terwijl er heel veel gezondheidsklachten ook op een andere manier te verbeteren zijn.

Als ik bijvoorbeeld kijk naar het overbelasten van mijn knieën had ik achteraf gezien veel beter mijn benen en rugspieren kunnen trainen. Het buiten adem raken had ik kunnen verbeteren door aan mijn conditie te werken. Dan had ik mijn lichaam verbetert zonder zo’n mega schadelijke ingreep te doen. En ik zeg schadelijk omdat het ook heel veel narigheid met zich heeft meegebracht. Narigheid waar ik nu na zes jaar nog steeds mee te maken heb.

Ik wil je inspireren

Ik wil je dan ook inspireren om goed te kijken naar de lichamelijke klachten die je hebt, waardoor je geneigd bent te zeggen ‘ik moet afvallen’, of je die klachten ook op een andere manier kunt aanpakken. Door bijvoorbeeld meer rust te nemen. Of bepaalde spiergroepen te trainen. Het is dus echt niet zo dat gewicht verliezen super gezond voor je is. Dat is wel wat de samenleving je vertelt.

Ik ben er een voorstander van dat het oké is wanneer je dik bent en klachten hebt je daar iets aan wilt doen. Maar kijk dan goed wat je kunt doen om je lichaam sterker, flexibeler, weerbaarder te maken. Naast het, door de samenleving geïdealiseerde, afvallen.

In Podcast aflevering 22 “Bodypositivity en de wens om af te vallen” vertel ik je hier meer over. Onder andere waarom afvallen eigenlijk helemaal niet gezond voor je lijf is.

Wil je een leuk boek lezen over bodypositivity? Dan raad ik je ‘Body Positive Power’ van Megan Crabbe Jayne aan!

(foto: Anoesjka Minnaard)

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.