06-24677265 frouke@spicypepper.nl

Workshop ‘Mindful eten’ 04-10-2020

A

Is jouw (avond)eten vaak al op voordat je het doorhebt?

A

Heb jij na het eten nog steeds honger of lekkere trek?

A

Gaat jouw bord àltijd helemaal leeg?

A

Gaat bij jouw een zak chips ook altijd helemaal leeg?

A

Eet jij wel eens iets zonder het ècht te proeven?

A

Maak jij je zorgen om je snaai-gedrag?

A

Of maak jij je zorgen om je gewicht?

A

Ben je bang voor de kilo's die er steeds weer bijkomen?

A

Zou je ook wel vaker 'NEE' willen zeggen tegen iets lekkers?

A

Zou je ook wel eens een aangebroken pak koekjes in de kast kunnen laten liggen?

Ik leer je hoe je met aandacht kunt eten zodat je minder snel weer lekkere trek krijgt!

Wetenschappelijk onderzoek heeft zelfs uitgewezen, dat door 15-20 keer te kauwen op een hap je 30% minder eet.

Mindful eten heeft dus een heel positief effect op je voeding en je gewicht.

Mindful eten heeft 5 voordelen:

Je verbetert je zintuigen

Je geniet meer van de smaak

Je eet kleinere porties

Je verbetert je spijsvertering

Je creëert rust

In deze workshop gaan we actief aan de slag!

Je gaat het verschil ervaren tussen gedachteloos eten en eten met aandacht.

Je leert hoeveel verschillende soorten honger je kunt hebben.

Je gaat ontdekken dat je alles ‘mag’ eten en je niet alles ‘hoeft’ te eten.

Je leert om minder te eten en om meer te genieten.

Ervaring met Mindfulness is niet nodig!

Het duurt nog:

Dag(en)

:

Uur(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

Het is nu zo’n 25 jaar geleden dat ik begon met de koektrommel leeg te vreten, dat ik zakken chips en bergen snoep in mijn mond stopte. Van mijn 13e tot mijn 26e levensjaar heb ik op deze manier met mijn onvrede, boosheid en emoties gedeald. Het is nu zo’n 13 jaar geleden dat ik met hulp van verschillende coaches, therapieën en methodieken van mijn eetbuien af kwam. Ik was bang, gefrustreerd, boos, angstig en verdrietig. Ik voelde me diep ongelukkig en zag geen uitweg. Eten was mijn ‘partner in crime’. Uiteindelijk heb ik een transformatie meegemaakt van controle kwijt, slachtoffer gevoel en heel erg dik zijn naar ‘in control’ en vrij van die eetgedachten.

Ik voel me nu zelfverzekerd, sterk, in control, aantrekkelijk, ontspannen, lekker, gelukkig, goed in mijn vel en fit!

De reden dat ik deze workshop geef, is omdat ik je alle geluk van de wereld gun. Mindful eten is voor mij heel belangrijk in mijn strijd tegen eetbuien geweest en ik wil deze methode graag delen met met je!

Frouke

Coach bij Spicy Pepper Coaching

Om mindful te eten hoef je niets weg te laten uit je eetpatroon, je hoeft alleen iets extra’s toe te voegen:

aandacht

Liefs, Frouke

Details:

Datum: zondag 4 oktober
Tijd: 13.30-16.00 uur
Locatie: Eindhoven (Strijp-S)
Jouw investering: Slechts €27,-

Workshop ‘Mindful Eten’

Lieverd, ik wil even met je delen dat je workshop afgelopen zondag bij mij echt veel teweeg heeft gebracht. Gisteren en vanavond kon ik bij het avondeten stoppen met eten omdat ik voelde dat ik genoeg had gehad, door echt even bewust te gaan voelen. Normaal had ik alles opgegeten, omdat… zonde weg te gooien en dus maar door eten.

Ook vermijd ik al heel lang tankstations omdat ik altijd snacks koop als ik naar binnen ga. Vanavond moets ik er door omstandigheden toch naar toe en ook nog naar binnen. Ik zag alles en kon mijzelf echt afvragen “wil ik dit?” Het antwoord was nee! En zonder iets te kopen kwam ik buiten en ik ben rete trots. Dank je wel.

Ivanka

Deelnemer workshop Mindful Eten januari 2020

Dit vulden eerdere deelnemers van de workshop Mindful Eten in op het evaluatieformulier:

Cijfer: 8

Frouke is een hele fijne persoonlijkheid. Ik voelde me veilig, gezien en geaccepteerd <3

Cijfer: 9

Heldere informatie en liefdevolle aandacht.

Cijfer: 9

Ik vind echt dat je het top doet! Je geeft een duidelijke workshop. Jouw presentatie is top. 

Cijfer: 10

De persoonlijke afsluiting dat iedereen nog iets persoonlijks mocht zeggen vond ik super! 

Cijfer: 9

De positiviteit en enthousiasme wat je uitstraalt! Echt bemoedigend!

Cijfer: 8

Fijne trainer met fijne voorbeelden. 

Cijfer: 9

Frouke’s eerlijkheid en betrokkenheid vond ik heel fijn.

Cijfer: 8

Er was een open sfeer en ik heb veel aan de tips die zijn gegeven.

Cijfer: 9

Frouke had veel aandacht voor iedereen.

Cijfer: 10

Onwijs leerzaam, veel aandacht en diepgaand. Ik het er van genoten <3

Cijfer: 9

Ik heb geleerd dat je vanuit aandacht en liefde kunt gaan naar zelfliefde. Dankjewel daarvoor!

Cijfer: 10

Fijne persoonlijkheid, fijne stem. Super fijn!

Cijfer: 9

Er was een fijne sfeer en er was ruimte voor ieder zijn verhaal.

Cijfer: 8

Er was een fijne sfeer om alles te kunnen zeggen en vragen. Top! 

Spicy Pepper Coaching
Frouke van Overveld
Boschdijk 500
5622PD Eindhoven

06-24677265 (NL)

Word gratis lid van mijn Facebookgroep

facebookgroep stop eetbuien en emotie eten
© Copyright 2018 - 2021

Volg mijn socials voor tips en trucs