Stop jouw strijd met eten en ga voor 100% eetvrijheid door nooit meer te diëten!

Stel je voor dat je de rest van je leven blij bent met je lijf en je kunt genieten van eten zonder te lijnen, diëten en op te moeten letten op calorieën, vetten en koolhydraten.

intuitief eten groepsprogramma

Geniet weer van eten en voel weer die vrijheid voor de leuke dingen in het leven zonder je steeds druk te maken over wat anderen van jouw lichaam of gewicht vinden.

Schrijf je in voor het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma!

Herken je dit?

Hoewel je bijna alles weet over diëten en voeding, omdat je zelf jarenlange dieetervaring hebt, is je eetpatroon een totale chaos. In periodes zijn jouw eetgedachten all-over-the-place. De cravings zijn zo sterk dat je meestal niet anders kunt dan er aan toegeven.
Je bent de controle compleet kwijt.

😔

“Fuck it!

Het is nu toch al verpest…

Ik begin maandag wel weer opnieuw.”

Maar we weten allebei dat er ook na maandag weer een moment komt dat je in die oude gewoontes terugvalt.

“Ik heb de afgelopen maand zo goed mijn best gedaan, ik mag nu best een frietje speciaal.”

En voor je het weet ben je weer volop aan het snoepen, snacken en snaaien. 

Die kilo’s? Die zijn er in een korte tijd weer bijgekomen.

Dieetcultuur en het schoonheidsideaal zijn zó sterk en luidruchting aanwezig in ons dagelijkse leven.

Het is heel begrijpelijk dat je de diepe wens koestert om af te vallen en slanker te zijn.

Maar het kan echt anders!

Trust me, ik heb het allemaal zelf meegemaakt!

Stel je voor dat je je niet meer hoeft druk te maken over wat je eet, maar dat je volledig durft te vertrouwen op wat jouw lichaam aangeeft…

Wat zou het voor je betekenen als je al je kostbare tijd, energie en geld kunt besteden aan je hobby's, passies, je familie en vrienden zonder je druk te maken over eten en je gewicht?

Zou het niet geweldig zijn als je van uit zelfacceptatie en zelfrespect voor je lijf zorgt en niet meer van uit de afwijzing om je lichaam te veranderen omdat het niet goed genoeg is?

Kun je je voorstellen dat je geen snaaibuien meer hebt?

En dat je je lekker, fit, mooi en energiek in je lijf voelt, ongeacht je lichaamsgewicht?

Dat je over 6 maanden echte eetvrijheid kunt ervaren als intuïtieve eter?

Zou dat niet heerlijk zijn?

Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma

Intuïtief Eten Intensive is een online groepsprogramma dat 6 maanden duurt, waarin online modules worden gecombineerd met een online community en 2-wekelijkse live calls waar ik persoonlijk al jouw vragen beantwoord.

Er is plek voor slechts 12 deelnemers.

 

Dit groepsprogramma is voor jou als je:

N

af wilt komen van jouw eetbuien

N

afscheid wilt nemen van dieetcultuur

N

je lichaam wilt leren respecteren

N

je lekker in je vel wilt gaan voelen

N

weer contact wilt leren maken met jouw eigen honger- en verzadigingssignalen en jouw bewegingsbehoefte

N

wilt werken aan een positieve relatie met eten en met je lichaam

Na het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma is je eetpatroon veranderd en voel je je zelfverzekerd in je lijf. Er is een echte intuïtieve eter in jou geboren en je hebt er een persoonlijk netwerk bijgekregen met andere intuïtieve eters waarmee je altijd kunt sparren als je daar behoefte aan hebt. Je zou er zelfs nieuwe vriendinnen aan over kunnen houden 😍

intuitief eten groepsprogramma

Wat krijg je allemaal:

De online lessen zijn ingedeeld volgens de 10 principes van intuïtief eten:

  1. Zet de dieetbril af
  2. Respecteer je honger
  3. Voel je verzadiging
  4. Sluit vriendschap met eten
  5. Ontdek voldoening
  6. Wees lief voor je emoties
  7. Stuur de eetpolitie weg
  8. Respecteer je lichaam
  9. Beweeg, voel het verschil
  10. Eer je gezondheid

De 10 principes van Intuïtief Eten zijn volledig wetenschappelijk onderbouwd. Er zijn meer dan 125 studies naar gedaan die bewijzen dat intuïtieve eters een betere kwaliteit van leven ervaren, doordat ze veel meer in verbinding zijn met de behoefte van het lichaam.

Elk principe is een module. Alle modules bevatten 3 á 4 verschillende onderdelen, bestaande uit o.a.:

  • Masterclasses (video’s)
  • Verschillende oefeningen (met bijv. eten, de spiegel, foto’s maken)
  • Werkboeken met schrijfopdrachten (PDF’s)
  • Blogs
  • Podcasts
  • Meditaties
  • Ontspanningsoefeningen
  • EFT-sessies om jouw negatieve gedachten om te buigen

Het groepsprogramma vindt plaats in de gratis app Huddle (te downloaden voor op Apple/Android devices. Je kunt Huddle ook openen via de internetbrowser van jouw computer/laptop).

In Huddle is ook een online community beschikbaar waar alle groepsleden met elkaar tips, adviezen en support kunnen uitwisselen en gezellig kunnen kletsen.

Je hebt hier geen Facebook of Instagram voor nodig.

Elke 2 weken is er een online call.

We spreken elkaar elke 2 weken live via Zoom, met de hele groep (max. 12 personen).

Dit is 1x per maand in de ochtend en 1x per maand in de avond (je leest de data na inschrijving, in het Huddle platform).

Je kunt hier al je vragen stellen en struggles en successen delen. 

Als je er niet live bij kunt zijn, kun je later de opname altijd terugkijken! Ik beantwoord altijd jouw vraag, ookal kun je er niet bij zijn.

BONUS 1 (twv €47)

Bij het volgen van het groepsprogramma ontvang je als cadeau de extra mini-cursus ‘Intuïtief eten met/voor kinderen’.

Deze mini-cursus bevat 8 video’s: introductie, baby’s en peuters, kinderen, pubers, IE introduceren in je gezin, rol & verantwoordelijkheden, IE bij over- en ondergewicht, beweging.

zodat je intuïtief eten ook meteen kunt inbrengen in je gezon zodat je voorkomt dat jouw kind(eren) een verstoorde relatie met eten (of misschien zelfs een eetstoornis) ontwikkelen.

BONUS 2 (twv €27)

Bij het volgen van het groepsprogramma ontvang je als cadeau het 30 dagen dieetvrij-programma.

Met dit programma ontvang je 30 dagen achter elkaar een email met een leuke, gemakkelijke opdracht om alvast te oefenen met meer eet-vrijheid en body confidence.

Ideaal als je meteen wilt beginnen met het Intuïtief Eeten Intensive groepsprogramma, maar je nog even moet wachten tot op 1 september het groepsprogramma start. Je ontvang direct je eerste email van ’30 dagen dieetvrij’ , je kunt dus meteen aan de slag! 

BONUS 3 (twv €67)

Bij het volgen van het groepsprogramma ontvang je als cadeau jouw persoonlijke Human Design basis e-book. Human Design geeft je o.a.:

  • inzicht in hoe jouw energie werkt
  • inzicht in wat jouw valkuilen zijn
  • inzicht op welke manier jij het beste dit online programma kunt doorlopen

zodat je met dit Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma optimale prestaties en resultaten kunt behalen!

human design mockup

De 10 principes van Intuïtief Eten zijn volledig wetenschappelijk onderbouwd. Er zijn meer dan 125 studies naar gedaan die bewijzen dat intuïtieve eters een betere kwaliteit van leven ervaren, doordat ze veel meer in verbinding zijn met de behoefte van het lichaam.

Scroll gerust door de details:

Er komt elke 2 weken een nieuwe module voor jou beschikbaar

Er zijn minstens 25 video's in het programma

Je krijgt in totaal 15 werkboeken die je kunt downloaden en opslaan

Dit programma bevat 13 speciale podcasts en audio's

Na afloop heb je nog een half jaar lang extra toegang tot alle modules

Je krijgt 12x live calls via Zoom om al je vragen te stellen

New Habits online training eetgewoontes voor website
planning Intuitief eten intensive groepsprogramma
intuitief eten programma mockup
intuitief eten programma mockup
intuitief eten programma mockup

Intuïtief Eten is geen plan om af te vallen.

Intuïtief eten is geen voedingsschema of een dieet dat je vertelt wat je wel of niet mag. Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde.

Intuïtieve eters hebben veel minder last van stress rondom eten, compensatie en overslaan van maaltijden, verlies van controle over eten en te weinig of juist teveel eten. Ze zijn niet meer de hele dag met eten bezig in hun hoofd.

Niet goed? Geld terug!

Je aankoop is volledig beschermd volgens de algemene voorwaarden. Ik begrijp als geen ander dat het aankopen van zo’n online programma spannend kan zijn. Je wilt natuurlijk geen spijt van je aankoop, als je merkt dat het toch niet helemaal bij je past.

Hoewel ik met de modules van dit programma al meer dan 30 mensen heb geholpen in de Blij met je lijf club en ik volledig achter de kwaliteit sta, geeft ik je met liefde het volledige aankoopbedrag terug als je niet tevreden bent.

Het enige dat je daarvoor hoeft te doen is dit binnen 14 dagen na aankoop aangeven via een email.

Het Intuïtie Eten Intensive groepsprogramma start over:

Dag(en)

:

Uur(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

Er zijn nog:

van de 12 plekken beschikbaar!

Hi! Ik ben Frouke

Ik ben geboren als een 8-ponder en de verloskundige zei dat ik later een echte ‘Muhammad Ali’ (de bokser) zou worden. Ik was altijd stevig als kind. Althans, zo voelde ik me. Want op de foto’s van vroeger valt het eigenlijk wel mee. Jarenlang (van mijn 13e-26e) worstelde ik met eetbuien, emotie-eten en mijn eetbuienstoornis. Mijn gewicht schommelde steeds op de korte termijn, maar op de lange termijn werd ik alleen maar dikker.

Mijn dik-zijn was mijn masker; je kon niet om mij heen en zo voelde ik mij gezien. Ik was daarom nooit onzeker over mijn dik zijn… This is it! Maar gelukkig was ik er ook niet mee.

Door een operatie viel ik heel veel af en veranderde mijn lijf. Eigenlijk is toen pas mijn reis naar lichaamsacceptatie en zelfliefde begonnen. Ik ben er nu ruim 7 jaar mee bezig. Het is nog steeds work in progress, maar ik voel me fijn en zelfverzekerd in mijn lijf en ik kan vol zelfvertrouwen achter mijn eigen gezondheidskeuzes staan. Intuïtief eten speelt hier de hoofdrol in!

Dat is wat ik jou ook gun; die vrijheid te voelen, blij kunnen zijn met je lijf en niet gefocust hoeven te zijn op je gewicht en afvallen of je druk te maken over wat anderen van je (zouden kunnen) denken. Gewoon genieten van het leven en van de dingen die er ècht toe doen!

Naast mijn persoonlijke ervaringen ben ik een HBO-geschoolde coach en een gediplomeerde gewichtsconsulent. Ik haalde een 10 voor een training ’emotie-eten’ die ik ooit volgde en ik vind het heerlijk om altijd bij te leren! Op dit moment leer ik over het inzetten van Human Design in mijn coachingpraktijk. Je hebt vast al gezien dat je als bonus bij dit programma een persoonlijk Human Design basis e-book van mij ontvangt.

I’ve got your back, girl!

intuitief eten groepsprogramma

Je kunt me ook kennen van o.a.:

WEET magazine mockup
logo umc amsterdam
hoorcollege amsterdam umc

Het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma is echt iets voor jou als je dit herkent:

Je wilt geen tijd meer besteden aan diëten, jojo-en en opletten op wat je wel/niet mag eten

Je wilt weten hoe je rust kunt krijgen in je eetpatroon en hoe je rust kunt krijgen in je hoofd rondom eetregels

Je bent er klaar mee om steeds in gevecht te zijn met je lijf en je wilt werken aan een liefdevoller lichaamsbeeld

Je hebt diverse artikelen, blogs en boeken gelezen en podcasts geluisterd over intuïtief eten, maar je zou wel een stok achter de deur willen om er ècht mee aan de slag te gaan

Je bent klaar om volgens de principes van intuïtief eten te gaan leven en wilt afscheid nemen van dieetcultuur en schoonheidsideaal

Je verheugt je op een anti-dieet en gewichtsneutraal leven vol plezier, vrijheid en zelfvertrouwen

Aan het einde van het groepsprogamma kun jij:

R

Omgaan met eten vanuit lichamelijke redenen in plaats van uit emotionele redenen

R

Jezelf onvoorwaardelijke toestemming geven om te eten wanneer je honger hebt en te kiezen welk eten jij wilt

R

Vertrouwen op jouw interne honger- en verzadigingssignalen om te bepalen wanneer en hoeveel je wilt eten

intuitief eten groepsprogramma

Enkele feiten over Intuïtief eten:

  • Intuïtieve eters hebben meer zelfrespect, levensvoldoening, optimisme en kunnen beter omgaan met emoties
  • Door Intuïtief eten kom je op een heel diep niveau weer in contact met je bewuste zelf
  • Intuïtieve eters eten gevarieerder. Dit zorgt o.a. voor verbeterde darmflora, metabolisme, immuunsysteem, bloedsuikerspiegel, cholesterol en energie (en nog veeeeel meer)
  • Intuïtieve eters hanteren een bredere definitie van schoonheid
intuitief eten groepsprogramma

Het Intuïtief Eten Intensive programma is NIET voor jou als jij:

verwacht dat je weekmenu’s en eetschema's krijgt

intuïtief eten in wilt zetten om af te vallen

denkt dat we calorieën tellen en stappen gaan tracken

denkt dat je eetswitches, cheatdays, cheatmeals en BG'tjes (bewust genietmomenten) kunt behouden.

Bereik met het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma meer eetvrijheid en body confidence binnen 6 maanden!

Hoe werkt het?

Schrijf jezelf in via de button en kies je betaalmethode.

Je kunt in 1x betalen of verspreid over 6 maandelijkse termijnen. Deze worden afschreven door automatische incasso.

Check je mailbox. Je vindt daar binnen max 20 minuten:

  • Je betalingsbevestiging met factuur
  • Persoonlijke welkomstmail met instructies
  • Toegangsmail voor de app Huddle

Installeer de app Huddle (gratis). Log in met je emailadres voor het Intuitief Eten groepsprogramma.

Kijk lekker rond, stel jezelf gerust voor in de community en je kunt meteen starten met de eerste module!

Veel gestelde vragen

Ik twijfel. Kan ik een voor-gesprek doen?

Natuurlijk! Als je serieus overweegt om het Intuitief Eten Intensive groepsprogramma te doen, maar je hebt nog wat vragen en twijfels, dan mag je altijd contact met me opnemen. Ik maak met liefde een half uurtje voor je vrij om even met je te (video)bellen.

Wat is het verschil met 1-op-1 coaching?

Bij 1-op-1 coaching zijn we met z’n 2-en. Onze gesprekken gaan enkel en alleen over jou, jouw situatie, jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Dat kan heel erg fijn zijn omdat alle aandacht voor jou is.

Bij het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma leer je samen met de andere deelnemers. Je kunt leren van de vragen issues die de anderen tegenkomen en bespreekbaar maken in de community en tijdens de 12 live calls. Dat is heel waardevol omdat je het zelf toch vaak herkent en je er altijd iets van opsteekt.

Bovendien heb ik met groepsprogramma’s de ervaring dat deelnemers soms mooie vriendschappen met elkaar sluiten en je er leuke, intuïtieve ‘besties’ aan over kunt houden.

Hoe lang duurt het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma

Het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma duurt 6 maanden, waarbij er elke 2 weken steeds weer een nieuwe module voor je opengaat.

Als het te snel voor je gaat, is dat geen probleem want na die 6 maanden blijven de modules nog een extra half jaar beschikbaar voor jou!

Ik vind die online calls nogal spannend

Dat snap ik! Dat vond ik vroeger ook. Ik vond het niet fijn om mezelf zo op mijn beeldscherm te zien. Geloof me, het is echt niet zo erg als dat je denkt in je hoofd.

We gebruiken het programma Zoom. Met Zoom kun je er zelf voor kiezen of je je camera en/of je microfoon aan of uit zet. Als je je dus nog niet comfortabel voelt om met je gezicht op de camera in de online call te komen, dan kun je gewoon je camera uit zetten. Je hoeft ook niet persé te praten, je mag ook gewoon lekker meeluisteren.

Ik ben nog helemaal NIET bekend met intuïtief eten, is dit dan geschikt voor mij?

Jazeker! Dit is het perfecte programma om te leren over intuitief eten en er ook meteen praktisch mee aan de slag te gaan. Er is geen voorkennis of basis-niveau nodig, je bent van harte welkom!

Ik ben al actief bezig geweest met intuïtief eten, is dit dan geschikt voor mij?

Yes girl! Supergoed dat je dan op deze vraag klikt.

Ik neem aan dat er een reden is dat je deze website bekijkt. Wellicht kom je er niet alleen aan uit, met intuïtief eten. Misschien loopt je soms vast op je eetgedrag of op denkpatronen?

Of heb je boeken en blogs gelezen en podcasts beluisterd, maar worstel je met het in de praktijk brengen?

Er zijn veel onwaardheden rondom intuïtief eten en intuïtief eten wordt door veel (dieet)coaches verkeerd ingezet.

In dit programma leer je wat intuïtief eten echt is en ga je er praktisch mee aan de slag door middel van opdrachten en oefeningen. In de modules neem ik je als het ware aan de hand mee… Je hoeft het niet meer alleen te doen.

Ik lees steeds over een app, kan het ook op de computer?

Natuurlijk! Huddle kun je ook op de computer en op de laptop openen via jouw internetbrowser. Je hoeft dus niets te installeren op je computer of laptop.

De link naar het Huddle platform is: https://academy.spicypepper.nl

Wat zijn onderwerpen die aan bod komen in het programma?

De modules zijn op basis van de 10 principes van intuïtief eten volgens Evelyn Tribole and Elyse Resch (schrijvers van het baanbrekend boek ‘Intuitive Eating’):

  1. Zet de dieetbril af
  2. Respecteer je honger
  3. Voel je verzadiging
  4. Sluit vriendschap met eten
  5. Ontdek voldoening
  6. Wees lief voor je emoties
  7. Stuur de eetpolitie weg
  8. Respecteer je lichaam
  9. Beweging, voel het verschil
  10. Eer je gezondheid

 

Kan ik dit programma ook volgen met mijn afslank-wens?

Ja, natuurlijk ben je van harte welkom!

Intuitief eten focust zich alleen niet op afvallen. Je zult in dit programma leren dat de wens om af te vallen vaak de reden is dat je een verstoorde relatie met eten in stand houdt.

Wanneer je de wens (of stille hoop) koestert om af te vallen, raad ik je écht aan om voor het Intuïtief Eten Intensive groepsgrogramma te kiezen zodat je extra ondersteuning kunt krijgen bij het loslaten van je wens om af te vallen.

Intuïtief eten gaat er juist over dat je vanuit liefde leert zorgen voor je lijf in plaats vanuit haat (omdat je vindt dat je te dik bent en daardoor een hekel hebt aan je lijf).

Je zult merken dat als je leert om voor je lijf te zorgen vanuit liefde voor je lijf, dat je dan gemakkelijker en fijner gezondheid kunt ervaren. Gezondheid gaat namelijk niet alleen over kilo’s maar over nog zóveel meer!

Is het gekoppeld aan een Facebookgroep of Instagram?

Nee, de community zit in het platform zelf. Het platform heet Huddle en heeft zelfs een app. Het lijkt wel op Facebook of Instagram want je kunt op elkaars berichten reageren en liken. Je vindt er verschillende categorieën, je kunt er zelf berichten in plaatsen en je kunt reageren op andere members.

De live calls zijn ook een onderdeel van de community. Hiervoor kun je Zoom gratis installeren op je computer, tablet of smartphone.

Start nu met het Intuïtief Eten Intensive groepsprogramma zodat je eetbuien stoppen en jij je weer lekker in je vel gaat voelen.

Samenvatting

Optie 1

Je blijft zelf aanmodderen in je eentje en geloven dat jij toch echt die controle nodig hebt, zoals je al jaren doet, maar je blijft steeds in je vicieuze cirkel van eetbuien en snaaien hangen. Want het is je de afgelopen jaren ook niet echt gelukt om daar uit te komen.

Optie 2

Je gaat aan de slag, maar op eigen houtje. Net zoals afgelopen maanden duik je weer in de boeken, blogs en podcasts om zelf wat uit te proberen met intuïtief eten, met als gevolg dat je eigenlijk niet zo goed weet of je wel op het goed spoor zit en je soms zo erg twijfelt of dít het wel is voor jou, dat je intuïtief eten maar weer aan de kant schuift.

Optie 3

Je besluit ervoor te gaan en je meldt je aan voor het Intuïtief Eten Intensive groepsgrogramma met de garantie dat je eetpatroon er over een half jaar veel beter, fijner en rustiger uitziet en je veel meer fun hebt in je leven omdat je lichaamsbewustzijn niet meer zoveel ruimte in je hoofd inneemt.

In het Intuïtief Eten Intensive groepspramma leer ik je stap-voor-stap om een goede relatie met eten en met je lichaam op te bouwen.

Zelfs als je nu nog helemaal niet voor kunt stellen dat eetvrijheid en body confidence ook voor jou is weggelegd en jij je niets kan voorstellen bij het loslaten van al jouw eetregels.

Twijfel? Overleggen?

Stuur me gerust een berichtje, dan plannen we een gesprek om jouw twijfels en vragen samen te bespreken.

Niet goed? Geld terug!

Je aankoop is volledig beschermd volgens de algemene voorwaarden. Ik begrijp als geen ander dat het aankopen van zo’n online programma spannend kan zijn. Je wilt natuurlijk geen spijt van je aankoop, als je merkt dat het toch niet helemaal bij je past.

Hoewel ik met de modules van dit programma al meer dan 30 mensen heb geholpen in de Blij met je lijf club en ik volledig achter de kwaliteit sta, geeft ik je met liefde het volledige aankoopbedrag terug als je niet tevreden bent.

Het enige dat je daarvoor hoeft te doen is dit binnen 14 dagen na aankoop aangeven via een email.

Dit is het #1 groepsprogramma waarmee je binnen 6 maanden relaxter wordt met eten en je meer zelfvertrouwen ervaart over je lichaam.