Eetbuien hebben eigenlijk niks te maken met eten, maar ze hebben alles te maken met jouw gedachten, gevoelens en gedrag. Vaak is er iets gebeurd dat aanleiding geeft om te gaan snacken, snoepen of snaaien. Het is lastig om bij een eetbui meteen door te hebben wat er met je aan de hand is. Je kunt het ontrafelen met behulp van het G-schema. Het G-schema bestaat uit gebeurtenis – gedachten – gevoel – gedrag – gevolg. Het is een hulpmiddel dat ik soms tijdens coaching gesprekken inzet om eetbuien, emotie-eten en stress-eten bij coachees te onderzoeken.
Sensaties
Er is nog een andere invalshoek om te onderzoeken waarom je ineens zo’n trek hebt in eten. Psychotherapeut Doreen Virtue heeft in 2011 een boek geschreven aan de hand van wetenschappelijke onderzoeken door onderzoekers van Yale University over de connecties van verschillende voedingsmiddelen en onze emoties. Ze schrijft dat je aan de hand van jouw trek ergens in, kunt onderzoeken wat er met je aan de hand is. Haar overtuiging is namelijk dat emoties ons doen hunkeren naar een bepaalde sensatie. Die sensatie kan bijvoorbeeld iets zoets zijn, iets knapperigs, iets stevigs of iets romigs.
Knapperig
Als je heel erg zin hebt in iets knapperigs zoals chips, popcorn of crackers, maar ook bleekselderij, wortel of komkommer, dan kan het zijn dat je eigenlijk ergens boos over bent, je stress ervaart, je verbitterd ergens over bent of dat je frustraties voelt. Het kraken van de chips of de crackers tussen je kaken haalt jouw lichamelijke spanning weg.
Romig
Als je juist zin hebt in iets romigs, bijvoorbeeld ijs, kaas of yoghurt, kan dat voortkomen uit een gevoel van angst en onzekerheid. Het kan ook zijn dat je je ergens voor schaamt of dat je je ergens schuldig over voelt.
Plakkerig
Soms heb je ineens heel veel zin in drop, een reep Fruitella, toffees of kauw je een bepaalde periode veel kauwgom. Dan heb je volgens psychotherapeut Doreen Virtue wat meer last van onderdrukte gevoelens zoals jaloezie of afkeer tegen een bepaald persoon. Het kan ook een teken van verwarring zijn of van angst voor iets dat je staat te gebeuren. Zin in toffees? Wellicht kauw je jezelf door jouw besluiteloosheid heen.
Zoet
Herken je in jezelf een echte zoetekauw? Altijd zin in taart, koek of cake bijvoorbeeld? Misschien heb je dan eigenlijk behoefte aan troost of geruststelling. Iemand die een arm om je schouders legt en je een luisterend oor of steun geeft. Denk hier maar eens goed over na, want het kan ook betekenen dat je iets uitstelt waar je ècht helemaal geen zin in hebt. Een vervelende klus op het werk of een afspraak met iemand die je nog na moet komen.
Zoet/smeltend
We kennen allemaal het beeld van liefdesverdriet op de bank met een emmer ijs of een reep chocolade. Dat beeld bestaat niet voor niks, want het klopt volgens psychotherapeut Doreen Virtue. Als we behoefte hebben aan liefde of juist teleurstelling in de liefde ervaren, dan grijpen we graag naar zoetigheid dat smelt. Chocolade, ijs en milkshakes zijn duidelijke voorbeelden hiervan.
Hartig, vettig en gekruid
Tot slot hebben we nog de hartige broodjes en hartige taart. Tot deze categorie kun je ook het gekruid eten en vetrijk voedsel rekenen. Denk vooral aan fastfoor, dingen uit de frituur of vettig eten uit de over zoals saucijzenbroodjes. Wanneer je hier behoefte aan hebt, is het een teken van emotionele leegte die je op wilt vullen. Vetrijk voedsel blijft namelijk langer in de maag en dat geeft je langer een ‘vol’ gevoel. Het kan ook te maken hebben met dat je vroeger schaarste hebt gekend omdat je bijv. uit een arm gezin kwam of strenge eetregels thuis had. Je voelt dan angst om leegte/honger te ervaren. Bij pittig en gekruid eten geldt de angst om de waarheid onder ogen te komen, angst om verantwoordelijkheid te nemen of angst om veranderingen aan te gaan.
En nu jij!
Betrap jij jezelf weer eens met een reep Fruitella’s, een emmer ijs of een hele zak chips? Dan nodig ik je uit om dit lijstje er eens bij te pakken en te checken of er niet meer aan de hand is dan alleen maar lekker trek. Heb je een nieuw inzicht opgedaan? Laat het me weten door een reactie onder deze blog achter te laten.
En zou je hulp willen bij het verder onderzoeken van onderliggende gedachten en gevoelens bij jouw snoep-, snack- en snaaibuien, of juist ondersteuning bij het oplossen van deze onderliggende gevoelens, dan kun je natuurlijk vrijblijvend contact met mij opnemen.
Deel deze blog:
Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!
Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.