06-24677265 frouke@spicypepper.nl
Een van de dingen die ik mijn klanten leer is dat het goed is om eetregels los te laten. Om te stoppen met diëten. Eten niet meer te labelen in goed en fout of gezond en ongezond. En om jezelf toe te staan om alles te mogen eten. Dit zijn dingen die mensen verstandelijk en rationeel vaak ook wel weten. Maar waarbij er dan tóch die angst bestaat om dikker te worden. Om aan te komen.

Als je mijn blog over zelfsabotage hebt gelezen dan weet je dat dit pure zelfsabotage is. Je reptielenbrein, de innerlijke saboteur oftewel je diepgewortelde overtuigingen zaaien angst zodat dit je tegenhoud. Want je weet het wel, maar je doet het niet.

Waarvan denk jij dat je dik wordt?

Je kunt op zo’n moment jezelf afvragen waar die diepgewortelde overtuigingen vandaan komen. En deze tot in de kern aanpakken zodat die je in de toekomst niet meer tegenhouden. Zodat je ook geen angst meer hoeft te hebben.

Maar je kunt het ook op een wat minder diep niveau aanvliegen en dat heb ik gedaan in een van mijn coachingsgesprekken die de inspiratie was voor deze blog en podcast. Omdat er niet altijd waarheid zit in wat je gelooft. Het is soms heel waardevol om te checken of dat die gedachten wel waarheid zijn. Daarom begon ik mijn gesprek met de vraag “waarvan denk jij dat je dik wordt?”. Stel jezelf ook eens die vraag.

De antwoorden die gegeven werden:

  • Eten, met name ongezond eten
  • Stress
  • Te weinig bewegen
  • Medicatie
  • Bepaalde ziektes
  • Disbalans in hormonen

En zo zijn er nog twintig dingen te bedenken waar je allemaal van kunt aankomen. De antwoorden van mijn klanten gaven heel mooi aan dat ze vooral aan eten denkt als het gaat om aankomen. En dat geldt misschien voor jou ook wel. En daarom is dat ook het enige ding waar je mee aan de slag gaat wanneer je ontevreden bent over jezelf en af wilt vallen. Daarom wil ik je graag uitleggen wat stress doet met je lijf en je gewicht en je relatie tot eten.

Twee verschillende soorten stress

Stress betekent niks anders dan spanning of druk. En stress is niet per definitie ongezond. Je hebt soms stress nodig om goed te functioneren.

Korte stress

Denk bijvoorbeeld aan de stress die je kunt voelen voordat je een examen hebt. Die stress maakt adrenaline los in je lijf en daardoor ben je scherper en meer gefocust. Dat is functioneel. Deze stress komt voort uit je reptielenbrein die er is om te overleven.

Het is dezelfde stress die je ervaart wanneer je bijvoorbeeld bijna aangereden wordt. Je schrikt heel snel en springt achteruit. Ook dan komt die adrenaline vrij die ervoor zorgt dat je gefocust en adrem reageert. Deze korte stress is heel erg belangrijk en functioneel in je leven. Het zorgt voor alertheid en concentratie. Wanneer de spannende situatie voorbij is neemt ook de spanning weer af.

Langdurige stress

Als stress heel lang duurt dan wordt het een ander verhaal. Bij langdurige stress kun je bijvoorbeeld denken aan het afgelopen jaar. De pandemie waar we met zijn allen in zitten. Maar bij langdurige stress kun je ook denken aan stress die je bijvoorbeeld op je werk ervaart. Of de stress die je ervaart als je een jonge moeder bent met een pasgeboren baby. Of stress door relatie problemen.

Het kan zelfs zo zijn dat je niet eens in de gaten hebt dat je last hebt van langdurige stress. Wanneer je bijvoorbeeld onzekerheid ervaart over de toekomst. Of met enige regelmaat piekert over de gezondheid van mensen die je lief hebt. Of over de leerprestaties van je kinderen. Of bijvoorbeeld wanneer je baan op de tocht staat.

Je lichaam maakt dan geen adrenaline aan, maar je bijnieren maken dan het hormoon cortisol aan. En cortisol wordt ook wel het stress hormoon genoemd. Zo zorgt cortisol ervoor dat er een honger gevoel ontstaat. Zodat je extra trek krijgt in eten. Maar cortisol zorgt ook voor meer vetopslag rond je buik. Dus die sluimerende stress heeft absoluut, zonder dat jij het door hebt, invloed op je lichaam.

Draagkracht versus draaglast

Wanneer het om stress gaat haal ik altijd het voorbeeld ervan van draagkracht versus draaglast. Dat is een balans die je voor jezelf kunt opmaken. Bijvoorbeeld door het in een schriftje in een tabel te verwerken. Ga na voor jezelf wat is nou mijn draagkracht? Hoeveel kun je dragen? Wat zorgt ervoor dat jij je sterker voelt, zelfverzekerder? Durf je makkelijk hulp te vragen? Ben je een optimist? Ben je goed in grenzen bewaken? Wat zijn de fijne situaties die voor draagkracht zorgen?

En aan de andere kant van die balans heb je draaglast. Waar heb je last van? En vaak zijn dat dingen die je niet perse zelf kunt veranderen. Denk aan deze corona pandemie. Of een conflict op je werk. Het gaat er dan ook niet perse om hoe je jouw draaglast kunt verlagen, maar wel hoe je de draagkracht kunt vergroten zodat jouw draaglast automatisch kleiner wordt.

Zou je meer willen weten over wat stress met je lichaam doet? Het boek “Vet Belangrijk” van Mariette Boon en Liesbeth van Rossum geeft daar duidelijke uitleg over!

In Podcast 31 “Wat heeft stress met gewichtstoename te maken” vertel ik meer over hoe je om kunt gaan met stress en wat voor invloed dit heeft op je gewichtstoename.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Worstel jij met eetbuien en kom je er niet helemaal alleen uit? Meld je dan gratis aan voor de besloten Facebookgroep ‘Stop eetbuien en emotie-eten’.

Het is een besloten Facebookgroep, wat betekent dat jouw FB-vrienden NIETS zullen merken van jouw deelname in deze groep! In deze groep krijg je regelmatig tips, trucs en inspiratie om jouw eetbuien aan te pakken.

Tip: vergeet niet om de 3 lidmaatschaps-vragen bij aanmelding in te vullen, zodat je wordt toegelaten.

facebookgroep stop eetbuien en emotie eten
Elke maand de nieuwste blogs in je mailbox?
Vul je naam en emailadres in, dan ontvang je 1x per maand een email met de nieuwste blogs over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie.