Als kind al stiekem eten
Ik heb vroeger heel vaak stiekem gegeten. In mijn eentje op mijn slaapkamer, in mijn eentje in een park, in mijn eentje in de auto. Ik was 8 jaar toen ik al ‘sjoemelde’ met eten. Ik pikte vaak een koek uit de kast, ik pakte 2 uitdeelzakjes chips en gooide stiekem de inhoud van de ene in de andere, waardoor het leek dat ik 1 uitdeelzakje aan het eten was, ik steelde de gulden voor het winkelwagentje vaak uit mijn moeders jaszak om daar frites-chips (50 cent) en Dr. Pepper (ook 50 cent) van te kopen die ik dan stiekem op at.
Stiekem eten en schaamte
Stiekem eten is groter dan je alleen schamen voor wat je eet. Wanneer je stiekem eet, dan schaam je je ook vaak voor jezelf, voor je lijf, voor je gedrag. Het is niet alleen de chips waarom je stiekem eet. Het zijn ook de schaamte-gedachtes zoals: ‘wat ben ik toch een vreetzak’, ‘dik zijn is echt compleet mijn eigen schuld’, ‘ik heb geen doorzettingsvermogen en ik heb mezelf niet onder controle’, ‘wat ben ik toch een slapjanus’. Dit zijn gedachten die gaan over wie jij als mens bent. Ze gaan niet over de chips of koekjes
Waar kun je niet stoppen met stiekem eten?
Die schaamtegevoelens over jezelf zorgen er eigenlijk voor dat je stiekem blijft eten. En daar zijn verschillende aanleidingen voor:
Je schaamt je voor jezelf
Het is lastig om in het openbaar te eten omdat je misschien bang bent dat mensen slechte dingen over je gaan denken. Dat mensen je gaan veroordelen. ‘Zie je nou wel, het is haar eigen schuld dat ze zo dik is, ze zit alleen maar te eten’. Dit is vaak een gedachte die je zelf hebt, want anderen zijn vaak helemaal niet met jou bezig. Net zoals jij met jezelf bezig bent, zijn anderen ook vooral met zichzelf bezig. Het zijn jouw gedachten waarin jij jezelf veroordeelt. We noemen dit ook wel projectie. Wat jij denkt dat anderen over jou denken, denk je vooral zelf over jezelf… Lees die zin nog maar eens.
Gewoonte patroon
Als je al een tijdje stiekem eet, is dit een gewoonte patroon voor je geworden. Dit copingmechanisme is voor jouw brein (oerbrein oftewel reptielenbrein) als veilig mechanisme aangemerkt en je brein zal ook steeds weer van je verlangen dat je stiekem eet. Het is een hardnekkig patroon wat je zult moeten doorbreken.
Stiekem eten is niet goed
Stiekem eten is vaak een behoefte waarvan we hebben geleerd dat dat niet oké is. Daarom is er een dubbele schaamte: de schaamte over het eten en de schaamte over dat je iets ‘stiekem’ aan het doen bent. Je gunt jezelf niet de gelegenheid om je ware verlangens (de eetbui) te laten zien. De eetbui is verkeerd en die mag er niet zijn. Je moet het verstoppen.
Niet genieten van eten
Doordat je stiekem eten eigenlijk afkeurt, kun je ook niet genieten van het eten. Je eet vaak snel, staand (voor de koelkast), rijdend, fietsen. Je wilt niet betrapt worden. Dus je hebt het al doorgeslikt voordat je echt hebt geproefd hoe heerlijk dat koekje eigenlijk is. Snel en afgeleid eten zorgt er ook vaak voor dat je niet op tijd voelt dat je verzadigd bent en dat je dus over-eet. Met als gevolg, je raadt het al; schaamte.
Hoe doorbreek je stiekem eten?
Stiekem eten is best een complex thema en heeft verschillende lagen die hierboven zijn uitgelegd. Ben je een echte stiekeme eter en herken je jezelf in deze punten, dan is het goed om hulp in te schakelen om al die lagen af te pellen bij jezelf.
Een paar concrete tips:
- Neem je verantwoordelijkheid. Beslis dat je er klaar mee bent en dat je niet meer stiekem wilt eten. Deel je gedachten en gevoelens herover met iemand, praat erover wat het met je doet en zoek steun of hulp.
- Neem afscheid van deze oude gewoonte. Kies bewust om niet steeds weer in dit patroon terug te vallen. Stiekem eten hoort bij de ‘oude jij’ en niet meer bij de ‘nieuwe jij’.
- Laat de gedachte ‘wat anderen van jou zullen denken’ los. Op de allereerste plaats hebben mensen altijd overal een mening over. Scroll maar eens door Facebook of Twitter. Iedereen heeft een mening. De vraag is hoe belangrijk die mening eigenlijk is. Who cares? Als iemand iets van jou denkt, dan zegt dat vooral iets over die ander. Het zegt eigenlijk helemaal niks over jou.
- En als je een stapje verder durft te gaan: check het eens, of iemand echt iets van jou denkt als jij in zijn/haar bijzijn koekjes aan het eten bent. Grote kans dat je erachter komt dat dit niet zo is. Dat jij dit hebt ingevuld voor de ander.
Ik help je graag om jou strijd met eetbuien, emotie-eten en stiekem eten op te lossen zodat je kunt genieten van eten zonder oordelen en zonder gedoe. Je zult merken dat dit juist helpt om de eetbuien drastisch te verminderen.
Deel deze blog:
Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten.