Selecteer een pagina
Vetfobie, gewichtsstigma en gewichtscommentaar

Vetfobie, gewichtsstigma en gewichtscommentaar

Gewichtscommentaar is een klein onderdeel van gewichtsstigma. Persoonlijk moet ik je vertellen dat ik gewichtsstigma niet echt een sexy woord vind. Ook woorden als overgewicht (over welk gewicht?), plussize (plus waarop?), grote maten (groter dan wat?) noem ik liever niet. Ik probeer woorden zo ‘gewichtsneutraal mogelijk te kiezen. Want juist deze woorden dragen bij aan het -in hokjes houden- van dikke mensen. Het geeft aan dat dikke mensen buiten de norm vallen. Groter dan… meer dan… het is stigmatiserend.

Wat is gewichtsstigma

Gewichtsstigma is het oordelen, beoordelen, veroordelen van mensen op basis van gewicht. Je kunt daar ook omvang en eetgedrag onder plaatsen. Je wordt namelijk veel minder veroordeeld op je eetgedrag als je niet dik bent.

Vetfobie

Gewichtsstigma komt voort uit vetfobie: angst voor vet, angst om dik te zijn. De schrijfster Virgie Tovar omschrijft 3 levels waarin je vetfobie (en dus gewichtsstigma en gewichtscommentaar) tegenkomt.

Ik ga je uitleggen welke 3 levels dat zijn, zodat je bij jezelf na kunt gaan hoe dat bij jou is en hoe jij daar zelf mee omgaat en of je daar iets in wilt verbeteren.

Intra persoonlijke vetfobie:

Intra persoonlijke vetfobie is de angst voor dik zijn of lichaamsvet bij jezelf. Hoe jij naar jezelf kijkt. Jouw kijk op jezelf komt voort uit jouw ervaringen, herinneringen, opvoeding, rolmodellen, wat je geleerd hebt, de mensen die je om je heen hebt.

Het kan zijn dat je geen vetfobie ervaart bij andere mensen in je omgeving, maar wel bij jezelf. Je vindt zelfverzekerde, dikke mensen prachtig maar hebt moeite met je eigen lijf. Stiekem heb je een diep gekoesterde, stille wens om je lijf te veranderen.

Bij intra persoonlijke vetfobie vertel je jezelf dat het je eigen schuld is. Je houdt jezelf verantwoordelijk voor je lijf. Dat is ook wat de samenleving ons leert; ‘Elk pondje gaat door je eigen mondje’. Dat wijst je erop dat jij zelf verantwoordelijk bent en dat vergroot jouw intra persoonlijke vetfobie.

Slank en dun

Je hoeft niet persé dik te zijn om te worstelen met intra persoonlijke vetfobie. Juist omdat het overtuigingen zijn die in je hoofd zitten, kunnen dunne mensen hier ook mee worstelen. Als een dunne vriendin negatieve opmerkingen maakt over haar lijf, wuif dat dan niet weg, maar neem het serieus. Dit gaat namelijk over een persoonlijk negatief lichaamsbeeld.

Bodychecking

Bodychecking is dat je heel erg bent afgestemd op je lijf en je bent je lijf voortdurend aan het bekijken in spiegels, etalages en op foto’s. Of je bent je lijf aan het vergelijken met anderen. Het speelt ook op als je merkt dat je broek een beetje strak zit of wanneer je merkt dat je buik in de weg zit. Bodychecking is een duidelijk symptoom van intra persoonlijke vetfobie.

Je leven uitstellen

Het kan er zelfs voor zorgen dat je hierdoor je leven op pauze zet. Dat je pas die reis gaat maken als je bent afgevallen. Of dat je extreem gaat afvallen om in een trouwjurk te passen en de dag erna weer alle remmen loslaat. Bewaar jij jouw te kleine kleding in je kast voor ‘als je het volgend jaar weer past’?

Jezelf verstoppen

Ontevredenheid over je lijf waardoor je jezelf wilt verstoppen in te grote kleding. Je zegt het liefst alle feestjes, verjaardagen en bijeenkomsten af. Omdat je bang bent om je lijf te laten zien aan anderen. Veel mensen vinden het na alle lockdowns van 2020/2021 lastig om weer in real life weer andere mensen te ontmoeten. Dat videobellen en al die online meetings waren toch wel handig om je lijf te verstoppen.

Zelfspot

Als coping mechanisme om de angst om dik te zijn te verbergen, gebruiken vrouwen vaak zelfspot. Met zelfspot ben je vooral onaardig over jezelf en over je lijf en maak je daar grappen over in het bijzijn van anderen. Zodat je mensen voor bent in het maken van bepaalde opmerkingen. “Geef mij maar een extra schep mayo, voor mij maakt het toch niks meer uit”. Maar het kan ook juist helpen om je lichaam beter te accepteren voor wat het is. Vraag jezelf maar eens af hoe jij zelfspot inzet in je leven.

Interpersoonlijke vetfobie

Dit gaat over de omgeving om je heen. Hoe behandelen andere mensen jou? Hier gaan dik en dun zich van elkaar scheiden. Intra persoonlijke vetfobie komt zowel bij dikke als dunne mensen voor. Interpersoonlijke vetfobie wordt meer ervaren door dikke mensen.

Dikke mensen worden namelijk (over het algemeen) anders behandeld dan dunne mensen. Dunne mensen hebben meer voordelen, privileges. Over dikke mensen zijn meer vooroordelen:

  • Dikzakken zijn dom en onaantrekkelijk
  • Zware mensen zijn lui
  • Dikke mensen zijn arm
  • Mensen met overgewicht zijn ongezond

Schoonheidsideaal

Dunne mensen worden in onze westerse samenleving als seksueel aantrekkelijker beschouwd (in andere samenlevingen is dat weer anders). Dit noemen we het westerse schoonheidsideaal.

Dikke mensen hebben dus per definitie niet het privilege om als aantrekkelijk, slim en gezond te worden gezien. Dikke mensen moeten daar harder voor werken.

Gewichtsstigma om je heen

Interpersoonlijke vetfobie gaat over hoe jouw familie, vrienden en collega’s jou behandelen. Maar ook hoe bijvoorbeeld de medische wereld jou behandeld. Dit gaat over de volgende opmerkingen:

  • Ik heb voor jou maar een half puntje taart afgesneden
  • Jij bent toch op dieet?
  • Nee, jij moet geen drukke prints dragen, dat maakt je alleen maar dikker
  • Zou je dat nou wel pakken?
  • Ga eerst maar op dieet voordat je een doorverwijzing voor de fysio krijgt

Herken je het, dat jouw vriendinnen de hele tijd dieetpraat bespreken in jouw bijzijn? Ook al vinden zij zichzelf (intra persoonlijke vetfobie) niet goed genoeg, het kan jou een heel ongemakkelijk gevoel geven. Of lekker shoppen met je moeder of vriendin die jouw croptop met horizontale strepen afkeurt vanwege je lijf. Of de kapster die je afraadt om je haar af te knippen omdat je daar een boller gezicht door krijgt. Dit zijn allemaal voorbeelden in deze categorie.

Gewichtsstigma in de medische zorg

Ik hoor veel verhalen van coachingsklanten die voor een lichamelijke klacht als gekneusde pink, migraine, zere schouder of moedervlek naar de huisarts gaan en de deur uitlopen met een doorverwijzing naar een diëtiste of zelf maagverkleining. Dit is een zeer ernstige vorm van gewichtsstigma, die zelfs schadelijk kan zijn voor jouw gezondheid. Je wordt namelijk in veel gevallen niet geholpen voor de daadwerkelijke klacht.

Dikke mensen ‘weten’ dat anderen opmerkingen gaan maken en zijn daar vaak mee bezig in hun hoofd. Hele scenario’s passeren de revue om alvast te bedenken wat je zou kunnen zeggen tegen anderen (bij de verjaardag, tegen tante Ria die altijd op dieet is). Het is een automatisch verdedigingsmechanisme. Dit neemt veel headspace in en het geeft stress. Dit is iets dat dikke mensen meer hebben dan dunne mensen.

Institutionele vetfobie

Deze vorm gaat over hoe de samenleving omgaat met dikke mensen. Hoe de samenleving is ingericht voor dikke mensen en hoe de toegankelijk de samenleving is.

De toegang voor medische zorg voor dikke mensen

Als dik persoon moet je mondiger zijn om de zorg te krijgen die je nodig hebt. Simpelweg al door het voorbeeld dat huisartsen snel diagnoses schuiven op overgewicht. In de medische wereld wordt vaker dan nodig is, gevraagd om op de weegschaal te staan. Ook al is het niet relevant aan jouw behandeling. Als je dit niet wilt, moet je dat duidelijk aangeven en dat is niet altijd gemakkelijk. Maar denk ook aan te krappe bloeddrukmeters waardoor je sowieso een te hoge bloeddruk-uitkomst krijgt. Of scans waar dikke mensen niet inpassen. Veel artsen vinden het lastig om echo’s te maken bij dikke mensen, terwijl daar voldoende middelen en kennis over beschikbaar is. Maar dan moet de arts zich daarin verdiepen en dat blijft vaak achterwege, helaas. Ook ivf-trajecten zijn vaak problematisch voor dikke mensen. Er is in Nederland op dit moment van schrijven 1 ziekenhuis dat op gewichtsneutrale wijze ivf-behandelingen uitvoert. Terwijl er in andere landen veel artsen zijn die ivf-trajecten bij dikke mensen doen en er zijn heel veel dikke mensen op de wereld die zo’n IVF traject uitstekend doorlopen.

Dikke mensen in de media

We kennen in Nederland een slechte representatie van dikke mensen op televisie en in tijdschriften. Dikke acteurs en actrices worden vaak getypecast op basis van hun postuur (het dikke domme jongetje, de dikke boerentrien, de dikke BFF van een hoofdpersoon). In tijdschriften zijn het meestal de dunne dames die op de cover terechtkomen. Hetzelfde geldt natuurlijk in de modellenwereld. Zelfs de curvy plussize modellen hebben alle ‘curves in all the right places’. Wanneer je als kind opgroeit met een beperkte representatie van verschillende lijven, is de kans groot dat je jezelf later afvraagt of jij wel goed genoeg bent.

Deelnemen aan de samenleving

Onze samenleving is op veel gebieden nog heel ontoegankelijk voor dikke mensen. Denk maar eens aan de smalle terrasstoelen waar dikke mensen niet inpassen, de hangende toiletpotten waar dikke mensen niet op durven te zitten, pretpark-attracties waar dikke mensen worden afgewezen omdat ze er niet inpassen, de vele kledingwinkels die slechts t/m maat 48 verkopen waar dikke mensen die niet of nauwelijks kunnen shoppen en kleding kunnen aanpassen. Dikke mensen worden op veel plekken nog steeds buitengesloten. Het is niet zo dat de hele samenleving rigoureus moet aanpassen aan dikke mensen, maar het is wel wenselijk dat er opties en keuzes zijn voor dikke mensen. Een terras waar een aantal stoelen zijn zonder armleuningen bijvoorbeeld. Is jouw werkplek bijvoorbeeld toegankelijk voor dikke mensen? Kijk er eens naar en bespreek het eens.

Al deze informatie (en meer!) kun je terugluisteren in de podcast ‘Eerste hulp bij gewichts commentaar’.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Body positivity als tegengeluid voor ons eenzijdige schoonheidsideaal: “Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger.”

Body positivity als tegengeluid voor ons eenzijdige schoonheidsideaal: “Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger.”

Dit is een artikel waarbij ik werd geïnterviewd door Bonita de Leeuw, gepubliceerd op Storylab van Hogeschool van Amsterdam.

De term body-positivity wint aan populariteit en niet zonder reden. Het welbekende witte, jonge en dunne schoonheidsideaal maakt steeds meer plaats voor allerlei verschillende soorten lichamen in magazines en webshops. Frouke van Overveld is coach op het gebied van eetbuien, zelfliefde en body-confidence en draagt haar steentje bij door vrouwen te leren om liefde te hebben voor hun lijf.

Body positivity refereert naar een emanciperende beweging die zich hard maakt voor acceptatie en inclusiviteit voor alle lichamen in de maatschappij. Hoewel de term body positivity vooral de laatste jaren sterk opkomt in de media, bestaat de beweging al veel langer. In de jaren zestig kwamen Afro-Amerikaanse vrouwen in opstand tegen rassen – en gewichtsdiscriminatie. Aanhangers delen de boodschap om alle soorten lijven te erkennen.

Waarom is body positivity nodig in onze maatschappij?

“Ik ben in 2018 begonnen als eetbuiencoach. Het afgelopen jaar is dit langzaam verschoven naar coaching op het gebied van zelfbeeld en lichaamsacceptatie. De ervaring in mijn praktijk leert dat veel vrouwen die worstelen met eten, diëten en eetbuien een negatief beeld hebben over hun lijf. Zij hebben moeite om een plek te vinden in de samenleving en ervaren druk vanuit de dieetcultuur.”

“Body positivity heeft geen vaste definitie in het woordenboek. Voor mij gaat het om inclusiviteit in de samenleving. Dat we allemaal een plek mogen hebben en de ruimte mogen nemen, letterlijk met ons lijf. Een dik iemand, ongeacht of dit zijn of haar eigen schuld is, verdient dezelfde zorg als een slank iemand. Diegene moet normaal in een vliegtuig kunnen zitten en leuke kleding kunnen kopen in een winkel. Nu worden deze mensen vaak uitgesloten, en dat vind ik een kwalijke zaak. Het woord ‘dik’ heeft voor mij overigens geen enkele lading. Dat is hetzelfde als lang zijn, of rood haar hebben.”

Ligt de schuld bij de media? Zij laten immers een schoonheidsideaal zien.

“De media hebben zeker een groot aandeel op meerdere vlakken. We worden onbewust beïnvloed door neuromarketing. Veel vrouwen schaffen dieetproducten aan van bijvoorbeeld Weight Watchers. Zij weten door middel van reclame precies de vinger te leggen op onze pijnpunten en onzekerheden. Zo beloven ze dat je wel een partner vindt als je afvalt, en zeker aangenomen zult worden voor je droombaan. Ze maken torenhoge omzet met deze manier van verkopen, terwijl de intentie er niet is om je beter te maken. Vooral crash diëten werken niet: aan het einde van de rit word je hier alleen maar dikker van.”

“Naast dat stukje media is er ook een beweging die meelift op trends. Steeds meer vrouwenbladen vinden dat ze ook iets moeten met body positivity. Natuurlijk is dit heel erg fijn, maar toch zijn de intenties niet volledig juist. Een ander artikel in hetzelfde blad staat dan wel weer in het teken van je vetrollen wegwerken. Zo zend je een tegenstrijdig signaal uit.”

“De vrouwen in de grondbeginselen van body positivity hebben niet de privileges als elk ander. Wanneer een vrouw met maat 48 uit haar panty scheurt kan ze een nieuwe halen bij de supermarkt. Voor iemand met maat 56 is dat onmogelijk. Hoe rot is dat, als je net naar je volgende meeting moet? Dit is ook terug te zien in de media waar het vaak tussen bepaalde marges blijft. Op televisie en in de tijdschriften wordt de hollandse huisvrouw van maatje 46 neergezet als plus size. Vaak hebben deze plus size models ook alle ‘curves in the right places’. Geen blubber of cellulitis te zien. Zo lijkt er toch weer een schoonheidsideaal onder dikke mensen te ontstaan. Veel dikke mensen kunnen zich hier niet mee identificeren.”

Hoe ga je om met kritiek?

“Ik vind dat dik niet gelijk staat aan ongezond. Mijn eigen bmi is te hoog, maar ik heb geen lichamelijke klachten. Ik laat elk jaar mijn bloed testen, mijn cholesterol is goed en ik sport twee tot drie keer per week. Nog steeds ben ik dik en dat is oké. Ik heb daar geen last van en andere mensen ook niet. Vaak krijg ik kritiek op social media. Mensen zeggen dan dat ik obesitas promoot. Helaas merk ik, wanneer ik de discussie wil aan gaan, zij helemaal niet open staan voor een gesprek. Dat is erg jammer, ze lijken maar één kant van het verhaal te willen kennen.”

Wat wil je meegeven aan mensen die met dezelfde problemen kampen?

“Veel vrouwen in mijn praktijk hebben dieet na dieet geprobeerd. Daardoor heb je de overtuiging dat je niet oké bent, en kom je in een vicieuze cirkel van falen terecht. Door jezelf af te wijzen word je alleen maar dikker en ongelukkiger. Wat ik probeer te vertellen in mijn coaching praktijk: stop eerst met jezelf te haten. Daar komt body neutrality vandaan. Stop met zelfhaat en sta even stil. Accepteer dat dit is wat het is. Werk aan je zelfbeeld. Als je tevreden kunt zijn met jezelf, dan kun je keuzes maken om beter voor jezelf te zorgen. Dat is een heel proces waar tijd overheen gaat. Echter is het dan fijner om een leuke sport te beoefenen en te genieten van gezond eten, zonder dat daar de druk op staat van calorieën tellen of stappentellers. Doe het omdat je goed voor jezelf wilt zorgen. Daarna volgt ook je gewicht en je gezondheid natuurlijk. Die instelling is veel beter voor je mentale gezondheid.”

Heb jij ook moeite met het accepteren van je lichaam? Frouke helpt je graag. Met 1 op 1 coaching, zowel online als offline. Daarnaast biedt ze verschillende online programma’s aan, zoals ‘30 dagen dieetvrij’ en ‘Grip op je eetgedrag in 5 stappen.’ Elke week op een laagdrempelige manier werken aan je zelfbeeld? Ook dat kan met haar nieuwe membership ‘Blij met je lijf club’.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

10 tips voor een body confidence zomer

10 tips voor een body confidence zomer

In deze blog ga ik het hebben over bikini body’s. De zomer is aangebroken en het mooie weer heeft zich al met regelmaat laten zien. Je ziet dus overal weer ‘de bikini body’ voorbij komen. Als term, als foto of als reclame voor een of ander programma. Maar die bikini body die zit in je hoofd. Het zit niet aan je lijf. Het hebben van een bikini body is niet moeten afvallen zodat je beter in je bikini kunt. Want dan nog heb je gedachtes over hoe je eruit ziet en dat je niet goed genoeg bent.

Het zit in je koppie. En ik wens jou juist een hele fijne zomer toe in de kleding en het lijf waarin jij je fijn voelt en zou kunnen voelen. Daarom heb ik een aantal tips voor je om comfortabeler te raken met je lijf. Voor een body confidence zomer.

Tip 1: Je hebt het recht om te dragen wat je wilt

Wanneer je jezelf te dik voelt is dat te verwijten aan de stemmen in je hoofd. Daardoor ga je je rot voelen over jezelf. En dat is hartstikke onzin want je kunt namelijk in elke kledingmaat gelukkig zijn. Misschien volg je op social media al diverse accounts of mensen die wel gelukkig zijn in een grotere kledingmaat. Het kan echt. Ik ervaar dat zelf ook. Je kunt dus gewoon dragen wat je gelukkig maakt. Want kleding is niets meer of minder dan een uitdrukking van je persoonlijkheid. Je laat met je kleding zien wie je bent.

Denk maar eens aan je puberteit. Als puber ben je erg bezig met kleding en bij welke groep je wil horen. Ben je een alto of een kakker? De kleding die je dan draagt zegt iets over jou. Zo mag je kleding dus ook gewoon zien. Plus ik denk altijd dat als de kleding in jouw maat gemaakt wordt, dan heb je het recht om het te dragen. Als er jurken zijn in maat 56 en dat is jouw maat dan mag jij dat dragen. Hetzelfde geldt voor wanneer er jurken zijn in maat 32 en het is jouw maat. Je hebt het recht om te dragen wat je wilt.

Tip 2: Ontmoet jezelf daar waar jij nu bent

Verwacht niet dat je jouw volledige lichaam omarmt terwijl je daar nog niet helemaal niet aan toe bent. Zit je nog heel dicht bij zelfhaat dan hoef je niet van jezelf te verwachten dat je van je lijf houdt. Dat is gewoon een stap te ver. Ontmoet jezelf dan op een neutralere plek. Vergelijk jezelf niet met anderen maar vergelijk jezelf bijvoorbeeld met hoe je gisteren was of vorig maand of misschien wel vorig jaar.

Kies daarbij dan ook kleding waarbij jij je prettig voelt. Stofjes die fijn zitten. Kledingstukken die niet knellen of te warm zijn. En wil je jouw armen of buik niet laten zien dan is dat helemaal oke. Je hoeft geen bikini foto op Instagram te zetten om een body confidence voorbeeld te zijn. Wees gewoon lief voor jezelf op de plek waar jij nu bent en zet die kleine stapjes.

Tip 3: Je hebt het recht om te eten wat je wil en daarvan te genieten

Je hebt het recht om te eten. Je hebt het recht om daar van te genieten. Zomer barbecues en ‘teveel eten op vakantie’ maken ook deel uit van het leven. Je mag plezier hebben. Sterker nog, plezier hebben en plezier hebben met eten is een van de intuïtieve eet-principes.

Natuurlijk is het moeilijk om angsten los te laten. Bang dat mensen gaan oordelen over wat jij eet of wat je draagt. Maar leg dat naast je neer. Jij weet wat je eet en wat je draagt. Je weet waarom je dat doet. En het is niet hun zaak om daar over te oordelen.

Tip 4: Zorg voor voorbereiding

Of je nu op vakantie gaat, een event hebt of een dagje naar het strand gaat: neem de tijd vooraf om te bedenken hoe je voor, tijdens en na die activiteit goed voor jezelf gaat zorgen. Als je bijvoorbeeld naar het strand gaat bedenk je dan wat je nodig hebt om je zelfverzekerd te voelen. Investeer bijvoorbeeld in fijne kleding, een goed zwempak. Of koop een windscherm wanneer je meer privacy wilt. Koop die ene fantastische zonnebril als dat je zelfvertrouwen geeft.

Wat ook kan helpen is dat je van te voren een paar sterke one liners opschrijft. Zodat wanneer er kritische opmerkingen komen je niet direct in paniek raakt maar al weet wat je terug kunt zeggen.

Tip 5: Blijf bij je grenzen

Je bent nooit verplicht om tijd door te brengen met mensen die jou naar beneden halen. Die rot opmerkingen maken of je een slecht gevoel geven. En als je het gevoel hebt dat je de onwetende mens een beetje zou willen opvoeden in hoe dit voor jou is en hoe het voor jou werkt. Leg dan uit hoe jij om gaat met lichaamsacceptatie, met het positief zijn over je lijf. Vertel dat je het op prijs zou stellen wanneer zij dit respecteren. En wil je gewoonweg niet met iemand in gezelschap zijn dan hoeft dat ook niet. Nee is ook een antwoord.

Tip 6: Zeg het zoals het is

Ook jij hebt het volste recht om je gevoelens te eten en om je geen zorgen te maken over hoe anderen over jou denken. Wanneer iemand onbeleefd, ongepast of ongevoelig is over wat je eet of wat je draagt dan heb jij 100% het recht om te zeggen dat je het niet accepteert. En ik snap heel goed dat je misschien de overtuiging hebt dat je beter de lieve vrede kunt bewaken. Of dat het gewoon eng is om iets ervan te zeggen. Maar zet daarin dan kleine stapjes. Daag jezelf uit. Je hebt namelijk echt honderd procent het recht om te zeggen dat je iets niet accepteert.

Het hoeft ook geen enorme confrontatie te worden. Je kunt ook gewoon met een lach op je gezicht zeggen “dat is niet jouw zorg” of “ander onderwerp graag”. Denk hierbij ook eens aan tip vier en gebruik de one liners die je voorbereid hebt.

Tip 7: Loop weg

Je bent niemand iets verschuldigd en je hoeft ook geen standpunt in te nemen. In dit geval gaat het echt om ‘pick your battles’. Met wie wil je hierover in gesprek en bij welke mensen bespaar je je de moeite en energie en wil je weglopen? Dat mag gewoon. Jij bent niemand iets verplicht. Loop weg van de situatie, ga ergens anders zitten of begin gewoon met iemand anders een gesprek. Negeren en doorgaan met je leven.

En als iemand dan alsnog terug komt op wat je eet, wat je aan hebt of hoe je eruit ziet dan kun je altijd nog terugvallen op tip 6. Zeg het zoals het is.

Tip 8: Vergeet niet: jij bent niet je lichaam

Verspil geen kostbare tijd of energie aan het denken over hoe andere mensen jou zien. Iedereen ziet jou namelijk anders. Hoe mensen jou zien is vaak een projectie van zichzelf. Om een voorbeeld te geven: iemand die moeite heeft met eten en eigenlijk te dun is kan jaloers zijn op mij omdat ik zo comfortabel ben in mijn lijf. Diegene kan dan snauwerig reageren naar mij puur uit jaloezie. Dat is dan de projectie. Terwijl iemand anders het juist als inspiratie kan zien hoe comfortabel ik ben met mijn lijf. Diegene zal dan ook anders reageren. Opmerkingen die mensen maken zeggen dus vaak meer over hen dan over jou.

Het nadeel is alleen dat de opmerkingen van anderen er vaak wel voor zorgen dat je weer geobsedeerd raakt door je eigen lichaam. Wat helemaal niet nodig is want het gaat helemaal niet over jouw lichaam. Blijf daarom in het moment en bedenk heel goed wat zo’n opmerking eigenlijk over de ander zegt.

Maak daarom ook een lijst van dingen die de mensen die van je houden tegen je zouden zeggen. Dit kun je dan gebruiken wanneer mensen een bepaalde opmerking maken. Waneer iemand bijvoorbeeld tegen je zegt “durf jij zomaar in een bikini, dat zou ik echt niet doen”. Dan kun je zeggen “toevallig ben ik dapper genoeg om het wel te doen en inspireer ik daar ook mijn zusje mee”. Of je zegt “ik ben daarin een goed voorbeeld naar mijn kinderen door te laten zien dat je lichaam niet het allerbelangrijkste is om je druk over te maken in het leven.

Tip 9: Onthoud dat het ook de onwetendheid is van de samenleving

Dieetcultuur is overal en wanneer je me al langer volgt weet je hoe ik erover denk. Wanneer iemand een opmerking maakt gaat het vaak over zijn eigen onzekerheden, maar ook over zijn eigen dieetcultuur. Zijn eigen ideeën over gezondheid, over schoonheid en over eten. En dit is maar net hoe diegene het zelf ook weer geleerd heeft. Op school, in zijn of haar eigen gezin, zijn of haar vriendengroep. Het gaat dus niet om jou.

Dat maakt het overigens niet goed. Het maak het niet goed dat mensen zomaar dat soort opmerkingen naar jou kunnen maken en jou een naar gevoel geven. Het is echter wel belangrijk om te onthouden dat niet iedereen, bijna niemand zelfs, op het niveau zit waar jij nu bent. En ik kan je een geheim verklappen: de meeste mensen die vervelende opmerkingen maken zouden juist heel graag op jouw niveau willen zitten en zich lekker in hun lijf willen voelen.

Tip 10: Volg positieve inspiraties

Deze tip heb ik al vaker gegeven maar is zo ontzettend belangrijk dat ik hem graag nog eens herhaal. Vul je social media met instagrammers, bloggers en andere inspirerende mensen die positief zijn over het lichaam. Volg bijvoorbeeld voedingsdeskundigen die anti dieet zijn of zelfs schrijven over intuïtief eten. Volg accounts over lichaamsacceptatie. Volg mensen die het warme weer omarmen, hun huid laten zien en niks geven om wat anderen van hun denken. Dat is namelijk iets wat jou kracht kan geven.

Het is iets wat mij ook de afgelopen twee jaar heel veel kracht heeft gegeven. Het volgen van positieve inspiraties heeft bij mij echt bijgedragen om uiteindelijk zonder zorgen en zonder negatieve gedachten op het strand van Callantsoog in mijn bikini te liggen.

Nieuwsgierig naar mijn verhaal en benieuwd naar wat ik gedaan heb om in mijn bikini op het strand te liggen? Check dan de podcast “Met body confidence de zomer in”.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Kun je dik en gezond zijn?

Kun je dik en gezond zijn?

Kun je dik en gezond zijn? Jazeker. Je kunt ook dun en ongezond zijn. Of dik en ongezond. Maar ook dun en gezond. Er heerst echter een algemene tendens dat wanneer je dik ben je dus ongezond bent. En dat je gezonder bent wanneer je dunner ben. Dat is echter de grootste onzin ooit. Want je gezondheid is niet alleen maar je lichaamsgewicht of je buikomtrek. Gezondheid bestaat uit lichamelijke gezondheid en uit mentale gezondheid.

Lichamelijke gezondheid

Lichamelijke gezondheid is veel meer dan alleen de hoeveelheid vet die je in je lijf hebt. Het gaat ook om je bloed en of deze wel goed door je aderen stroomt. Ook je organen zijn belangrijk, want zijn deze wel in orde? Functioneren je nieren goed, klopt je hart voldoende en nemen je longen genoeg zuurstof op? Wanneer je een roker bent heeft dat effect op je longen en dus ook op je gezondheid. Gaat het verder ook goed met je darmen of zijn ze prikkelbaar en kunnen ze moeilijk eten verwerken? Al deze zaken zeggen iets over je lichamelijke gezondheid.

Dan heb je ook nog je bewegingsgestel, oftewel je spieren, pezen en botten. Raken je spieren overbelast dan krijg je spierpijn. En is je pees ontstoken dan kun je minder goed bewegen. Dit alles heeft ook zo zijn effect op je lichamelijke gezondheid. Want je spieren, pezen en botten hebben invloed op hoe je beweegt. Dan heb je ook nog je hormonen die invloed hebben op je gezondheid. En dan bedoel ik niet alleen de menstruale hormonen.

Daarnaast heb je ook nog je bloedsuikerspiegel en je cholesterol. En ook de mate van vocht in je lijf is belangrijk. Want je lichaam bestaat voor gemiddeld 65-70% uit vocht. Dit zit in al je organen, je cellen, in je bloed, je adem, je ogen en er zit ook vocht in je hersenen. Heb je dus vocht tekort dan is dat heel ongezond voor je. Ook je nachtrust is belangrijk. Want tijdens je slaap herstelt je lichaam van een aantal processen. Als dat niet kan plaatsvinden is dat heel slecht voor je gezondheid.

Ik heb nog niet eens alles opgenoemd wat invloed heeft op je lichamelijke gezondheid en toch denk ik dat je mijn punt snapt. Want je gewicht is misschien slechts 10% van je gezondheid.

Gewicht: correlatie of oorzaak?

Er wordt ook vaak gezegd dat mensen bepaalde klachten hebben omdat ze zo dik zijn. Het is echter de vraag of er een correlatie is of dat het de oorzaak is. Als je dieper gaat kijken naar klachten dan kan er wel een correlatie zijn, maar dan hoeft een teveel gewicht niet de oorzaak te zijn. Helaas zie ik dat wel veel gebeuren. Bijvoorbeeld bij mensen die zwanger willen worden, prikkelbare darmen hebben, slaap apneu en allerlei andere klachten.

Er wordt dan heel snel gewezen naar het overgewicht waarbij wordt gezegd dat je na het afvallen geen klachten meer hebt. Maar afvallen is in heel veel gevallen niet de oplossing voor klachten. Ik ben dan wel geen arts of specialist, maar ik weet wel heel veel van afvallen en diëten. En alhoewel het op korte termijn veranderingen kan brengen aan je lichaam pakt dit op lange termijn niet altijd gunstig uit.

Hoe jij je voelt is het belangrijkst

Het gaat vooral om hoe jij je voelt. Zolang je gefocust bent op getallen, afmetingen en hoeveel je wel of niet mag eten, blijf je gefocust op een bepaalde norm. Een dieet norm, een eet norm, een slankheidsnorm. En dat is iets van buitenaf wat alleen maar zorgt voor problemen en een verstoorde relatie met eten aanwakkert. Je kunt je beter focussen op wat jij waardevol vindt, hoe jij je wil voelen. Wil jij je goed voelen? Wil je je fit voelen en flexibel? Wil je jezelf sterk voelen en vitaal? Daarmee ga je namelijk op een hele andere manier met je lichaam om.

Even terugkomend op het feit dat je gewicht vaak 10% is van je hele gezondheid, maar bij een klacht door artsen wel als de volle 100% van de oorzaak wordt aangenomen. Stel nou dat je last hebt van je knie en dat gezegd wordt dat je moet afvallen zodat de pijn weg gaat. Terwijl de pijn in je knie wordt veroorzaakt door een gevoelige spier of een ontstoken pees. Afvallen zorgt er dan dus niet voor dat de pijn weg gaat. Het kan echter wel helpen om je spier beter te trainen of om bepaalde oefeningen met je pees te doen. Denk dus niet dat afvallen overal de oplossing voor is, want dat is onzin.

Mentale gezondheid

Naast lichamelijke gezondheid hebben we dus ook de mentale gezondheid. Dat gaat om wat er in je koppie gebeurd. De gedachtes die je hebt, hoe je emoties ervaart of juist wegstopt. Mentale gezondheid gaat erom hoeveel draagkracht je hebt en hoe groot je draaglast is. Het gaat ook over hoe je kijkt naar jezelf. Vind je jezelf waardevol en mag je er zijn? Of haat je jouw lichaam?

Ook gaat het om sociale interactie. Heb je mensen om je heen? Sociale contacten? Kun je met andere mensen praten en doe je leuke dingen waar je van geniet? Mentale gezondheid gaat ook over het leveren van een bijdrage aan iets wat je heel belangrijk vindt. Een bijdrage aan de samenleving of aan vrienden. Iets wat jou het gevoel geeft dat je ertoe doet. Dat zijn ook allemaal dingen die in de piramide van Maslov staan, misschien heb je daar wel eens van gehoord. En anders verwijs ik je heel graag door naar de blog “hoe word ik weer blij met mijn lijf”. Daar heb ik een heel stuk geschreven over hoe belangrijk de mentale gezondheid is en wat er allemaal bij hoort.

Dik en gezond zijn: dat kan zeker!

Als het dus gaat over of je dik kunt zijn en toch gezond dan kan dat zeker. Want je kunt dik zijn en sterke spieren hebben. Je kunt dik zijn en je fit voelen met een goede conditie. Je kunt dik zijn en een balans hebben in je hormonen, voldoende vocht hebben en een goede nachtrust hebben. Je kunt ook dik zijn en tevreden zijn met jezelf, blij zijn met je lijf en genieten van het sociale leven. Als je dit alles hebt dan ben dus dik en gezond. Dat kan.

Inspirerende voorbeelden en boeken

Ik wil daarom ook nog een aantal inspirerende voorbeelden met je delen. Op Instagram volg ik met heel veel plezier Ragen Chastain, die in 2017 met haar 130 kilo een marathon uitliep. Hoe tof is dat. Zij is dan ook echt een vet activiste en besteed veel aandacht aan gewichtsstigma. Haar record werd overigens in 2019 verbroken door Jennifer Smith die met 160 kilo een marathon uitliep. Neem dat maar even in je op.

Bij dit soort inspirerende voorbeelden zie je dat veel dikke vrouwen aan krachttraining doen. Dit doen zij omdat ze hele sterke spieren nodig hebben om het gewicht met zich mee te dragen. Dikke mensen hebben over het algemeen sterkere spieren dan dunne mensen. Doe daar dus je voordeel mee. Als het gaat over krachttraining vind ik Meg Boggs ook een hele inspirerende vrouw om te volgen op Instagram. Ook volg ik heel graag Fat Yoga van Tiffany Crow. Zij heeft allerlei programma’s met yoga oefeningen voor dikke mensen. Zodat ook jij yoga kunt doen zonder dat je buik in de weg zit of je met je voet je billen niet aan kunt raken. Er zijn dus heel veel voorbeelden van dikke vrouwen die supergezond zijn.

Wil je nou echt meer weten over hoe gezondheid zich nu verhoud tot het dik zijn dan beveel ik je het boek “Health at every size” van Lindo Bacon aan. Ook is er een boek geschreven door Dr Joshua Wolrich wat ik je kan aanbevelen. Hij schreef het boek “Food isn’t medicine” wat gaat over gezondheid in relatie tot eten. Hij vertelt je dan ook dat het onzin is dat je geneest of gezonder wordt van gezond eten. In het boek ontrafelt hij allerlei mythes die er bestaan over eten en hoe het bepaalde kwaaltjes kan voorkomen. Heel interessant.

Dus kun je dik en gezond zijn? Hell yeah!

Deze blog is geschreven n.a.v. de podcast “Kun je dik en gezond zijn?”. Wil je deze podcast eens beluisteren? Dat kan!

 

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Wat doe je wanneer de huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen?

Wat doe je wanneer de huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen?

Je hebt klachten, bijvoorbeeld aan je knie, je rug of iets anders, en gaat naar de huisarts. Het eerste wat de huisarts dan zegt is dat je te dik bent en moet afvallen. En dat daarmee je klachten vast verdwijnen. Herken je dat? Of weerhoud deze situatie je misschien juist om naar de huisarts te gaan? Van veel mensen die ik spreek weet ik dat dit echt een reden is om niet naar de huisarts te gaan.

Help ik moet van de dokter afvallen!

Ik wil eerst even vooropstellen dat ik geen medisch specialist ben. Ik geef geen medische adviezen. Wat ik wel kan doen is je helpen, je ondersteunen en je leren en inspireren hoe je met dit soort zaken om kunt gaan. En als dit onderwerp je aanspreekt adviseer ik je ook om de blog “De waarheid achter BMI” te lezen of om te luisteren naar de podcast “Hoe bereken ik mijn ideale gewicht”.

Ik noem dit als startpunt omdat het iets is waar veel huisartsen en andere gezondheidsspecialisten onmiddellijk aan refereren. En jij misschien ook wel. Wellicht ben je heel erg bezig met een bepaald getal als je BMI en vind je dat je naar een lager of misschien hoger getal moet.

BMI in het kort

BMI is de afkorting van Body Mass Index. Oftewel lichaamsmassa. Het is niets meer en niets minder dan een sommetje van je lichaamsmassa. BMI is ontworpen om statistisch te gebruiken en is opgezet voor grote groepen witte mannen. Het is dan ook totaal niet om iemands individuele gezondheid te berekenen. Je begrijpt namelijk vast wel dat lichaamsmassa misschien 10% iets zegt over iemands gezondheid.

Er is veel meer wat je gezondheid bepaald. Denk bijvoorbeeld aan hoe fit je je voelt. Hoe je conditie is en of je wel een goede bloeddruk hebt. Ook je cholesterol zegt iets over je gezondheid. En ook het voldoende bewegen en goed slapen. Dit alles heeft te maken met je gezondheid. En dus niet alleen je lichaamsgewicht.

Onderzoeken BMI

Het is goed om je te verdiepen in onderzoeken die gedaan worden rondom BMI. Zelf vind ik dat altijd enorm interessant. Het is wel goed om te kijken naar wat voor een wetenschappelijk onderzoek het is. Want veel onderzoeken claimen wetenschappelijk te zijn en dan blijkt het een onderzoek met 20 personen. Daarnaast is het ook goed om te kijken wie de financiering doet van zo’n onderzoek, want er komt ook veel belangenverstrengeling voor bij dit soort zaken.

Als het gaat om goede onderzoeken is er een aantal jaar geleden een goed onderzoek geweest in Amerika. In dat onderzoek hebben ze het BMI systeem naast de algemene gezondheid van mensen gelegd. Ze keken dus onder andere naar hartslag, bloeddruk, conditie, cholesterol en mentale gezondheid. Het bleek dat mensen in de zogenaamde BMI categorie 25-30 vallen (en dus eigenlijk overgewicht hebben volgens het tabel) de gezondste groep volwassen zijn in Amerika.

Een ander onderzoek uit 2013 van het Natural Center for Healty Statistics heeft gekeken naar 97 van dat soort onderzoeken. Ze hebben deze naast elkaar gelegd en bijna 3 miljoen mensen zijn daarin onderzocht. Een van de conclusies die eruit kwam is dat mensen met overgewicht (dus de BMI categorie 25-30) in een bepaald jaar maar liefst 6% minder kans hadden om te overleden dan mensen met een gezond BMI.

Geen overgewicht promotie

Ik ben er niet om overgewicht of obesitas te promoten. Daar gaat het helemaal niet om. Wat ik wél belangrijk vind is dat je zelf onderzoek doet naar wat nu de waarheid is. Dat je niet zomaar klakkeloos in een BMI systeem geloofd en daardoor ontevreden en ongelukkig word met jezelf. Dat je alleen door die BMI je gevoel laat bepalen, daardoor in een dieet cirkel komt en daardoor eetbuien krijg.

Ik vind het heel belangrijk en deel daarom graag kennis hierover zodat je zelf kunt gaat nadenken. En waarom dit belangrijk is, is omdat jij hiermee invloed uit kunt oefenen op je eigen gedachten. Het maakt je zelfredzamer en zelfbewuster. Je hebt namelijk invloed op je gedachten en je gedachten hebben invloed op je gevoel. Heb je dus last van gedachtes over te zwaar zijn en dat dik ongezond is? Dan adviseer ik je om je te verdiepen in de materie en om te onderzoeken of dat voor jou echt zo is.

Tips voor je bezoek aan de huisarts

Goed. Je hebt dus klachten en je wil naar de huisarts. Uit ervaring weet je dat deze klachten onmiddellijk op je gewicht gegooid wordt. Of je ben er in ieder geval bang voor. Wat moet je dan doen? Ik heb een aantal tips voor je.

Gewichtsneutrale arts

Op de eerste plaats is het een goed idee om zelf op zoek te gaan naar een gewichtsneutrale huisarts. Dit is misschien in een dorp wat moeilijker dan wanneer je in een stad woont. Maar je kunt dus gewoon anoniem opbellen en informeren bij de assistente welke huisarts gewichtsneutraal behandelt. Daarbij is het ook belangrijk dat je vraagt of ze dit in je dossier willen zetten. Dat je een gewichtsneutrale behandeling wil. Dit geldt ook voor de artsen en specialisten waar je naar doorverwezen wordt.

Zeg ‘nee’ tegen de weegschaal

Een andere tip die ik je wil geven is dat je nee mag zeggen tegen je huisarts. Je hoeft niet alles te doen wat de huisarts je zegt. We zijn opgegroeid met het idee dat huisartsen een autoriteit hebben en je daarnaar moet luisteren. Maar dat is niet zo. Vaak vragen huisartsen meteen zodra je binnenkomt om op de weegschaal te staan. En dat hoeft dus niet. Dat is jouw volste recht. Tenzij het medisch noodzakelijk is bijvoorbeeld om de juiste hoeveelheid medicatie te bepalen.

Maar weet dus dat het over het algemeen helemaal niet hoeft of nodig is. Ga daar dan ook vriendelijk met de huisarts in gesprek. Hoe je dat doet vertel ik je in de podcast  “Wanneer je huisarts steeds zegt dat je eerst maar moet afvallen”

 

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.

Stop het gevecht met de weegschaal

Stop het gevecht met de weegschaal

De weegschaal is voor mij niet echt een verleiding. Hij staat bij ons in de badkamer en zowel mijn man als ik staan er eigenlijk nooit op. We zouden hem ook best de deur uit kunnen doen. Maar ik merk dus de laatste tijd wanneer ik ’s ochtends onder de douche sta dat ik me afvraag “zal ik even op de weegschaal gaan staan”.

Doorgaans denk ik daar helemaal niet aan. Nu wel. Omdat ik eigenlijk nieuwsgierig ben hoeveel ik zou wegen. Wat voor getal er op de weegschaal komt te staan. En wat dit natuurlijk ook aangewakkerd heeft zijn de corona vaccinaties. Met daarbij het bericht dat wanneer je een BMI boven de 40 hebt, je voorrang krijgt bij het vaccineren. Ik heb geen idee hoeveel mijn BMI is. Dat heeft dus in mijn brein het zaadje gepland om na te denken over de weegschaal.

Ik weet dat ik ben aangekomen

Vanochtend onder de douche dacht ik er voor de vierde of vijfde keer over na om op de weegschaal te staan. Toen ben ik me gaan afvragen wat het me eigenlijk oplevert als ik dat doe. Ik weet van mezelf dat ik het afgelopen jaar een paar kilo’s ben aangekomen. Ik heb veel minder bewogen, veel minder gesport. En mijn eetpatroon is niet veranderd maar door mijn maagverkleiningsoperatie van zeven jaar geleden is mijn metabolisme zo laag dat als ik niet 3x in de week sport, dat nadelig is voor mijn lichaam.

Wat levert de weegschaal me op?

Ik weet dat als ik op de weegschaal ga staan dat het getal hoger zal uitpakken dan de vorige keer dat ik mezelf woog. Dan kan het dus alsnog positief of negatief zijn. Het getal kan een klein beetje hoger zijn waarbij ik denk “het valt achteraf allemaal wel mee”. Of het pakt negatief uit dat ik er eigenlijk een beetje van schrik. Dat ik niet doorhad dat het zoveel was.

Wat als het meevalt?

Wat als ik op de weegschaal ga staan en het valt reuze mee? Dan ben ik natuurlijk blij. Maar wat gebeurt er praktisch met mij? In mijn lijf wordt dan het stofje dopamine aangemaakt. Dat is het geluksstofje. Want het getal valt mee en daar word ik blij van. Dat is alleen niet iets wat ik wil. Ik wil niet dat mijn lijf geluksstofjes aanmaakt op basis van een getal op de weegschaal. Of op basis van andere getallen zoals een kledingmaat of de centimeter die mijn omtrek weegt. Ik wil niet dat mijn geluksgevoel afhangt van zoiets meetbaars. Want dat is vooral heel eenzijdig.

Liever ben ik gelukkig met minder concrete dingen. Met mijn karaktereigenschappen. Met de dingen waar ik goed in ben. Met de vrienden die ik op me heen heb. De mensen waar ik van hou. Dus ik weet dat als ik op de weegschaal ga staan en het positief uitvalt dat ik meewerk aan het aanmaken van dopamine op basis van een getal.

En wat dan als het tegenvalt?

Als je gelukkig wordt van een positieve uitkomst, wat gebeurt er dan als het tegenvalt? Wat nou als het getal negatiever uitvalt dan ik had verwacht? Dan schrik ik ervan. Als je nadenkt over die consequenties, dan weet je wat er gebeurd. Want die consequenties kennen we allemaal. Die geven ons een rotgevoel. Met als gevolg dat we gaan twijfelen over onszelf. En we ontevreden gaan zijn met onszelf. En nog erger… we gaan ons daaraan meten. We denken serieus dat we dat getal zijn. Wat ervoor zorgt dat je brein het deurtje opent voor je innerlijke saboteur.

En je innerlijke saboteur is dat stemmetje in je hoofd die zegt “Zie je wel, ik wist het wel, het is je weer niet gelukt”. “Je snoept ook teveel en vreet teveel, sjongejonge je hebt ook geen doorzettingsvermogen”. En misschien zegt dat stemmetje nog wel vele ergere dingen. Je weet echter zelf voor jezelf wel wat je tegen jezelf zegt als je merkt dat de weegschaal jou aan het schrikken brengt.

Terug in die vicieuze cirkel

Die innerlijke saboteur wil heel graag dat je teruggaat in de afvalmodus. Want dan kunnen al die geluksstofjes hun werk weer doen. Dat is meetbaar. En die innerlijke saboteur zorgt er ook voor dat je weer terug valt in je lage zelfbeeld. Dat je jezelf weer rot voelt en je allerlei dingen wil veranderen aan je lijf omdat je denkt dat je dan pas goed genoeg bent.

En dus kom je weer terug in die vicieuze cirkel waar je vroeger misschien ook lang in hebt gezeten. En waar je nu misschien ook af en toe nog in zit. Die cirkel waarbij je een paar dagen of weken heel goed oplet wat je eet, allerlei eetregels hebt en restricties. Maar waarbij het dan na een paar dagen of weken weer mis gaat. Met als gevolg dat je daarna weer gaat opletten, het weer mis gaat en zo gaat het alsmaar door.

Je bent echter zoveel meer dan alleen maar je gewicht. In de Podcast “Stop het gevecht met de weegschaal” ga ik hier nog uitgebreider op in.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Ter info: sinds september 2022 ben ik gestopt met coaching voor mensen die worstelen met eetbuien, lichaamsacceptatie en intuïtief eten. Tot en met februari 2023 begeleid ik enkel nog het Intuitief Eten Intensive Groepsprogramma. Je kunt wèl bij mij terecht voor Human Design.