06-24677265 frouke@spicypepper.nl
In deze blog ga ik het hebben over bikini body’s. De zomer is aangebroken en het mooie weer heeft zich al met regelmaat laten zien. Je ziet dus overal weer ‘de bikini body’ voorbij komen. Als term, als foto of als reclame voor een of ander programma. Maar die bikini body die zit in je hoofd. Het zit niet aan je lijf. Het hebben van een bikini body is niet moeten afvallen zodat je beter in je bikini kunt. Want dan nog heb je gedachtes over hoe je eruit ziet en dat je niet goed genoeg bent.

Het zit in je koppie. En ik wens jou juist een hele fijne zomer toe in de kleding en het lijf waarin jij je fijn voelt en zou kunnen voelen. Daarom heb ik een aantal tips voor je om comfortabeler te raken met je lijf. Voor een body confidence zomer.

Tip 1: Je hebt het recht om te dragen wat je wilt

Wanneer je jezelf te dik voelt is dat te verwijten aan de stemmen in je hoofd. Daardoor ga je je rot voelen over jezelf. En dat is hartstikke onzin want je kunt namelijk in elke kledingmaat gelukkig zijn. Misschien volg je op social media al diverse accounts of mensen die wel gelukkig zijn in een grotere kledingmaat. Het kan echt. Ik ervaar dat zelf ook. Je kunt dus gewoon dragen wat je gelukkig maakt. Want kleding is niets meer of minder dan een uitdrukking van je persoonlijkheid. Je laat met je kleding zien wie je bent.

Denk maar eens aan je puberteit. Als puber ben je erg bezig met kleding en bij welke groep je wil horen. Ben je een alto of een kakker? De kleding die je dan draagt zegt iets over jou. Zo mag je kleding dus ook gewoon zien. Plus ik denk altijd dat als de kleding in jouw maat gemaakt wordt, dan heb je het recht om het te dragen. Als er jurken zijn in maat 56 en dat is jouw maat dan mag jij dat dragen. Hetzelfde geldt voor wanneer er jurken zijn in maat 32 en het is jouw maat. Je hebt het recht om te dragen wat je wilt.

Tip 2: Ontmoet jezelf daar waar jij nu bent

Verwacht niet dat je jouw volledige lichaam omarmt terwijl je daar nog niet helemaal niet aan toe bent. Zit je nog heel dicht bij zelfhaat dan hoef je niet van jezelf te verwachten dat je van je lijf houdt. Dat is gewoon een stap te ver. Ontmoet jezelf dan op een neutralere plek. Vergelijk jezelf niet met anderen maar vergelijk jezelf bijvoorbeeld met hoe je gisteren was of vorig maand of misschien wel vorig jaar.

Kies daarbij dan ook kleding waarbij jij je prettig voelt. Stofjes die fijn zitten. Kledingstukken die niet knellen of te warm zijn. En wil je jouw armen of buik niet laten zien dan is dat helemaal oke. Je hoeft geen bikini foto op Instagram te zetten om een body confidence voorbeeld te zijn. Wees gewoon lief voor jezelf op de plek waar jij nu bent en zet die kleine stapjes.

Tip 3: Je hebt het recht om te eten wat je wil en daarvan te genieten

Je hebt het recht om te eten. Je hebt het recht om daar van te genieten. Zomer barbecues en ‘teveel eten op vakantie’ maken ook deel uit van het leven. Je mag plezier hebben. Sterker nog, plezier hebben en plezier hebben met eten is een van de intuïtieve eet-principes.

Natuurlijk is het moeilijk om angsten los te laten. Bang dat mensen gaan oordelen over wat jij eet of wat je draagt. Maar leg dat naast je neer. Jij weet wat je eet en wat je draagt. Je weet waarom je dat doet. En het is niet hun zaak om daar over te oordelen.

Tip 4: Zorg voor voorbereiding

Of je nu op vakantie gaat, een event hebt of een dagje naar het strand gaat: neem de tijd vooraf om te bedenken hoe je voor, tijdens en na die activiteit goed voor jezelf gaat zorgen. Als je bijvoorbeeld naar het strand gaat bedenk je dan wat je nodig hebt om je zelfverzekerd te voelen. Investeer bijvoorbeeld in fijne kleding, een goed zwempak. Of koop een windscherm wanneer je meer privacy wilt. Koop die ene fantastische zonnebril als dat je zelfvertrouwen geeft.

Wat ook kan helpen is dat je van te voren een paar sterke one liners opschrijft. Zodat wanneer er kritische opmerkingen komen je niet direct in paniek raakt maar al weet wat je terug kunt zeggen.

Tip 5: Blijf bij je grenzen

Je bent nooit verplicht om tijd door te brengen met mensen die jou naar beneden halen. Die rot opmerkingen maken of je een slecht gevoel geven. En als je het gevoel hebt dat je de onwetende mens een beetje zou willen opvoeden in hoe dit voor jou is en hoe het voor jou werkt. Leg dan uit hoe jij om gaat met lichaamsacceptatie, met het positief zijn over je lijf. Vertel dat je het op prijs zou stellen wanneer zij dit respecteren. En wil je gewoonweg niet met iemand in gezelschap zijn dan hoeft dat ook niet. Nee is ook een antwoord.

Tip 6: Zeg het zoals het is

Ook jij hebt het volste recht om je gevoelens te eten en om je geen zorgen te maken over hoe anderen over jou denken. Wanneer iemand onbeleefd, ongepast of ongevoelig is over wat je eet of wat je draagt dan heb jij 100% het recht om te zeggen dat je het niet accepteert. En ik snap heel goed dat je misschien de overtuiging hebt dat je beter de lieve vrede kunt bewaken. Of dat het gewoon eng is om iets ervan te zeggen. Maar zet daarin dan kleine stapjes. Daag jezelf uit. Je hebt namelijk echt honderd procent het recht om te zeggen dat je iets niet accepteert.

Het hoeft ook geen enorme confrontatie te worden. Je kunt ook gewoon met een lach op je gezicht zeggen “dat is niet jouw zorg” of “ander onderwerp graag”. Denk hierbij ook eens aan tip vier en gebruik de one liners die je voorbereid hebt.

Tip 7: Loop weg

Je bent niemand iets verschuldigd en je hoeft ook geen standpunt in te nemen. In dit geval gaat het echt om ‘pick your battles’. Met wie wil je hierover in gesprek en bij welke mensen bespaar je je de moeite en energie en wil je weglopen? Dat mag gewoon. Jij bent niemand iets verplicht. Loop weg van de situatie, ga ergens anders zitten of begin gewoon met iemand anders een gesprek. Negeren en doorgaan met je leven.

En als iemand dan alsnog terug komt op wat je eet, wat je aan hebt of hoe je eruit ziet dan kun je altijd nog terugvallen op tip 6. Zeg het zoals het is.

Tip 8: Vergeet niet: jij bent niet je lichaam

Verspil geen kostbare tijd of energie aan het denken over hoe andere mensen jou zien. Iedereen ziet jou namelijk anders. Hoe mensen jou zien is vaak een projectie van zichzelf. Om een voorbeeld te geven: iemand die moeite heeft met eten en eigenlijk te dun is kan jaloers zijn op mij omdat ik zo comfortabel ben in mijn lijf. Diegene kan dan snauwerig reageren naar mij puur uit jaloezie. Dat is dan de projectie. Terwijl iemand anders het juist als inspiratie kan zien hoe comfortabel ik ben met mijn lijf. Diegene zal dan ook anders reageren. Opmerkingen die mensen maken zeggen dus vaak meer over hen dan over jou.

Het nadeel is alleen dat de opmerkingen van anderen er vaak wel voor zorgen dat je weer geobsedeerd raakt door je eigen lichaam. Wat helemaal niet nodig is want het gaat helemaal niet over jouw lichaam. Blijf daarom in het moment en bedenk heel goed wat zo’n opmerking eigenlijk over de ander zegt.

Maak daarom ook een lijst van dingen die de mensen die van je houden tegen je zouden zeggen. Dit kun je dan gebruiken wanneer mensen een bepaalde opmerking maken. Waneer iemand bijvoorbeeld tegen je zegt “durf jij zomaar in een bikini, dat zou ik echt niet doen”. Dan kun je zeggen “toevallig ben ik dapper genoeg om het wel te doen en inspireer ik daar ook mijn zusje mee”. Of je zegt “ik ben daarin een goed voorbeeld naar mijn kinderen door te laten zien dat je lichaam niet het allerbelangrijkste is om je druk over te maken in het leven.

Tip 9: Onthoud dat het ook de onwetendheid is van de samenleving

Dieetcultuur is overal en wanneer je me al langer volgt weet je hoe ik erover denk. Wanneer iemand een opmerking maakt gaat het vaak over zijn eigen onzekerheden, maar ook over zijn eigen dieetcultuur. Zijn eigen ideeën over gezondheid, over schoonheid en over eten. En dit is maar net hoe diegene het zelf ook weer geleerd heeft. Op school, in zijn of haar eigen gezin, zijn of haar vriendengroep. Het gaat dus niet om jou.

Dat maakt het overigens niet goed. Het maak het niet goed dat mensen zomaar dat soort opmerkingen naar jou kunnen maken en jou een naar gevoel geven. Het is echter wel belangrijk om te onthouden dat niet iedereen, bijna niemand zelfs, op het niveau zit waar jij nu bent. En ik kan je een geheim verklappen: de meeste mensen die vervelende opmerkingen maken zouden juist heel graag op jouw niveau willen zitten en zich lekker in hun lijf willen voelen.

Tip 10: Volg positieve inspiraties

Deze tip heb ik al vaker gegeven maar is zo ontzettend belangrijk dat ik hem graag nog eens herhaal. Vul je social media met instagrammers, bloggers en andere inspirerende mensen die positief zijn over het lichaam. Volg bijvoorbeeld voedingsdeskundigen die anti dieet zijn of zelfs schrijven over intuïtief eten. Volg accounts over lichaamsacceptatie. Volg mensen die het warme weer omarmen, hun huid laten zien en niks geven om wat anderen van hun denken. Dat is namelijk iets wat jou kracht kan geven.

Het is iets wat mij ook de afgelopen twee jaar heel veel kracht heeft gegeven. Het volgen van positieve inspiraties heeft bij mij echt bijgedragen om uiteindelijk zonder zorgen en zonder negatieve gedachten op het strand van Callantsoog in mijn bikini te liggen.

Nieuwsgierig naar mijn verhaal en benieuwd naar wat ik gedaan heb om in mijn bikini op het strand te liggen? Check dan de podcast “Met body confidence de zomer in”.

Deel deze blog:

Ben jij, net al ik, ook zo fan van zelfhulp-boeken? Ik heb er heel veel gelezen en heb mijn persoonlijke life-savers voor je in een lijstje gezet. Thema's: eetbuien, zelfliefde en body positivity (lichaamsaccepatie). Hier vind je mijn boekentips!

Worstel jij met eetbuien en kom je er niet helemaal alleen uit? Meld je dan gratis aan voor de besloten Facebookgroep ‘Stop eetbuien en emotie-eten’.

Het is een besloten Facebookgroep, wat betekent dat jouw FB-vrienden NIETS zullen merken van jouw deelname in deze groep! In deze groep krijg je regelmatig tips, trucs en inspiratie om jouw eetbuien aan te pakken.

Tip: vergeet niet om de 3 lidmaatschaps-vragen bij aanmelding in te vullen, zodat je wordt toegelaten.

facebookgroep stop eetbuien en emotie eten
Elke maand de nieuwste blogs in je mailbox?
Vul je naam en emailadres in, dan ontvang je 1x per maand een email met de nieuwste blogs over eetbuien, zelfliefde en lichaamsacceptatie.