Maak een einde aan de strijd met je lijf!

Het is zaterdagochtend, je bent gedoucht en je staat voor de kledingkast. Eigenlijk heb je geen goede broek meer die je past. Dat jurkje dan maar? Maar daar is je buik zo zichtbaar in. Afhankelijk van je stemming maak je een keuze, maar zowel de jurk als de te strakke broek confronteren je de hele dag met negatieve gedachten over je lijf. Je kunt niet echt genieten van een heerlijke zaterdag. Je bent hier steeds vaker bewust van en je wilt dit graag veranderen…

Sinds een poosje ben je geïnspireerd door alle bodypositivity of body confidence berichten in tijdschrijften, op televisie en op social media. Al die dappere vrouwen die met hun rondingen, striae en in strakke kleding en bikini’s op Instagram durven. Je vindt het fijn om te zien dat zij er ook zijn en je merkt dat het je (aangeleerde) blik op het schoonheidsideaal wat verruimt.

Maar het kan je ook aanvliegen…

Het ene moment twijfel je of je ook ooit op het punt gaat komen dat jij zo zelfverzekerd kunt zijn in je lichaam. Het voelt echt als een brug te ver. Gaat je nooit lukken. Hoe dan? En op een ander moment denk je ‘moet dat nou?’ en ‘doe maar gewoon normaal, hoor!’.

Het kan toch niet gezond zijn, zoals ik nu ben?

Dat is het verhaal wat je jezelf steeds vertelt. Natuurlijk is dat ook wat je geleerd hebt, wat jouw bezorgde familie en vrienden je vertellen. Maar ergens weet jij ook wel dat gezondheid meer is dan alleen je gewicht. Maar hoe zit dat dan?

Diëten werkt kennelijk niet, want anders was je nu niet zo ongelukkig over je lijf.

Juist door je lichaam constant te willen veranderen, lukt het je niet om jezelf te accepteren. Je blijft jezelf vertellen dat je nu niet goed bent zoals je bent. Je maakt steeds keuzes vanuit angst en schaamte. Terwijl je juist door radicale zelfacceptatie pas èchte, fijne, gezonde keuzes leert maken in je leven.

Herkenbaar? Dan is het nu tijd om te stoppen met het veranderen van je lijf!

Het is tijd om te leren dat jij precies goed bent zoals je nu bent!

Herken je dit?

N

Je stoort je iedere keer weer aan je spiegelbeeld, vooral als je er onverwacht mee wordt geconfronteerd.

N

Je bent een expert in het ontwijken van mensen die foto’s willen maken en je staat bijna nooit op foto’s van anderen.

N

Je kunt nog geen afscheid nemen van te kleine kleding in je kast omdat je (weer) hoopt dat je het volgend jaar past.

N

Je vult in wat anderen over jouw lijf zullen denken en je bent daar dagelijks mee bezig; hoe je eruit ziet en wat je wel of niet kunt dragen.

N

Je wilt voortdurend je lichaam veranderen, omdat je er niet tevreden over bent.

N

Je probeert je lichaam aan te passen door je te focussen op weinig calorieën te eten en veel calorieën te verbranden met sport.

keuzes maken tussen gezonde appel en ongezonde donut

Hoe zou het voor je voelen als…

je weer met een glimlach op je gezicht voor de spiegel kunt staan en tevreden bent over je eigen lichaam?

je stopt met het afkeuren van jouw lichaam?

je niet alleen zou focussen op je gewicht maar ook op andere aspecten van gezondheid?

je vol vertrouwen mooie kleding durft te dragen?

je niets zou aantrekken van wat anderen over jou denken?

je zelfverzekerd durft te staan voor jezelf, je lijf en de keuzes die je maakt?

je weet wat ècht gezond is voor jou en je lijf?

je keuzes kunt maken op basis van pure zelfliefde?

je leert vertrouwen op je lijf als het gaat om eten en bewegen?

Word zelfverzekerder met het membership van de Blij met je lijf club!

Blij met je lijf logo

Werken aan een fijne relatie met je lijf is voor iedereen anders. En als je hier zelf al wat langer mee bezig bent, dan heb je ook ervaren dat het een lange reis is met veel ups en downs; periodes dat je lekker in je vel zit, worden afgewisseld met periodes dat je ineens weer wordt overvallen door onzekerheid, dieetgedachtes en twijfels.

Dit membership is juist ontwikkeld om jou mee te nemen op reis. Je kunt zelf alleen op de bonnefooi op reis gaan, maar dan mis je waarschijnlijk de mooiste, beste hotspots. Zo mag je dit membership ook zien. Ik neem je mee als reisleidster langs de beste plekken op basis van mijn eigen ervaringen en expertise. Ik heb inmiddels meer dan 175 mensen geholpen met het verbeteren van lichaamsbeeld door individuele coaching, groepscoaching, workshops en trainingen en verschillende online programma’s. In dit membership krijg je elke maand video’s, audio’s, artikelen, blogs, oefeningen, tips en inspiratie die jou doelgericht helpen om blij(er) met je lijf te worden. En als kers op de taart heeft dit membership een community waarin je jouw struggles en successen kunt delen met andere members zodat je weet dat je niet alleen staat. Want je hoeft dit niet alleen te doen!

Abonnement

Deze club is een abonnement dat je maandelijks betaalt. De Blij met je lijf club start met 6 maanden omdat ik uit ervaring weet dat je jezelf de tijd moet gunnen om te mogen groeien in jouw zelfvertrouwen. Je kunt na 6 maanden opzeggen als je vindt dat de club voor jou geen meerwaarde meer heeft. Jij bepaalt dus zelf hoelang je wilt werken aan een fijne relatie met je lijf met het membership van de ‘Blij met je lijf’ club. Je mag na 6 maanden opzeggen, maar je mag ook 2 jaar lid blijven als je wilt. En je kunt na opzegging altijd weer opnieuw lid worden tegen het dan geldende tarief.

In je eigen veilige bubbel

Ik snap dat het spannend kan zijn. Dit membership is volledig online en jij krijgt alle informatie en inspiratie wekelijks via het speciale online platform. Zelfs bij masterclasses en webinars zie jij mij wel maar zien andere members jou niet. Je hoeft niet bang te zijn om jezelf te laten zien. Je hoeft je dus geen zorgen te maken dat iemand je misschien (her)kent. In het membership is een community waar je je vragen kunt stellen, struggles en successen kunt delen. Je mag hier gebruik van maken, maar dat hoeft natuurlijk niet! Jij kiest met dit membership zelf of je anoniem wilt werken aan jouw relatie met je lijf. 

Optie: Blij met je lijf buddy

In de Blij met je lijf club heb je ook de mogelijkheid om een buddy te vinden. Iemand waarmee je op je eigen voorwaarden wat meer contact kunt hebben en je bijv. mee kunt whatsappen als je het even moeilijk hebt of als je juist jouw successen wilt delen. Jouw buddy is ook een Blij met je lijf member en zal jou waarschijnlijk beter begrijpen dan iemand anders. Maar… alleen als jij dit wilt, hoor. Het is niet verplicht.

Dit kun je allemaal verwachten in het membership:

Blij met je lijf club membership

Er zijn regelmatig live video’s over inspirerende thema’s met waardevolle informatie.

Blij met je lijf club membership

Je krijgt leuke schrijf- en doe-opdrachten die je weer verder helpen in jouw ontwikkeling.

Blij met je lijf club membership

Ontspanningsoefeningen en  meditaties brengen je weer even uit je hoofd en in je lijf.

Blij met je lijf club membership

Elke maand doe je nieuwe inzichten op bij de masterclass met een verdiepend thema.

Blij met je lijf club membership

Er is een ‘members-only’ podcast zodat je overal en altijd wat extra support hebt.

Blij met je lijf club membership

Je kunt een Blij met je lijf-buddy vinden, om lief en leed mee te delen, als je wilt.

Blij met je lijf club membership

Regelmatig krijg je (samenvattende)  artikelen met handige tips en aanbevelingen.

Blij met je lijf club membership

Verschillende experts vullen het programma aan met hun specieke kennis en ervaringen.

Blij met je lijf club membership

Minimaal 1x per jaar is een live (lijf 😉) dag waar je andere Blij met je lijf members ontmoet!

Blij met je lijf club membership

Elke maand krijg jij antwoorden op jouw vragen bij de online live Q&A sessie.

Blij met je lijf club membership

Jouw spiegelbeeld is een grote leermeester(es)! Je krijgt leuke oefeningen om uit te proberen.

Blij met je lijf club membership

Als Blij met je lijf club member ontvang je leuke kortingen op o.a. trainingen en workshops.

BONUS:

Als Blij met je lijf club member heb je elke maand de exclusieve mogelijkheid om een 1-op-1 inspiratiegesprek te boeken waarin je 60 minuten de persoonlijke boost krijgt die je op dat moment even nodig hebt om weer vooruit te kunnen.

Een 1-op-1 gesprek kost normaal gesproken (in een coachingpakket) 99 euro maar als Blij met je lijf club-member krijg je 15% korting op deze 1-op-1 sessie!

Let op: er zijn maandelijks een beperkt aantal inspiratiegesprekken beschikbaar en de korting geldt alleen als je lid bent van de Blij met je lijf club.

Aankomende thema’s:

I

Augustus 2021

Jezelf leren accepteren & liefhebben

I

September 2021

Leer vertrouwen op je lijf

De thema’s worden steeds een maand van tevoren bekend gemaakt. Ik vind het belangrijk om te luisteren naar wat er bij jou en andere members van de Blij met je lijf club speelt zodat de thema’s aansluiten bij ieders behoefte.

Blij met je lijf club bodypositivity bodyconfidence

Ga maandelijks het commitment aan
voor jezelf
en voor je lijf

De Blij met je lijf club is geschikt voor jou, als jij…

A

Inmiddels besloten hebt om vrede te sluiten met je lijf, maar je daar extra hulp bij kunt gebruiken.

A

Al bewust bezig bent met je gedachten over je lijf, maar je toch nog regelmatig overvallen wordt door schaamte of onzekerheid.

A

Weet dat crash-diëten en overmatig bewegen ongezond is voor je en je wilt onderzoeken en leren wat wel goed voor jou en je lijf is.

A

Wilt zorgen voor jouw gezondheid in de breedste zin; lichamelijke, mentale èn geestelijke gezondheid en je daar meer over wilt leren.

A

Beter wilt leren luisteren naar de behoeftes van je lijf in plaats van uit te gaan van het slankheidsideaal en de dieetcultuur.

A

Wilt leren vertrouwen op jezelf en je lijf zodat je beter kunt samenwerken met je lijf. Leer o.a. jouw persoonlijke voedingsbehoefte, bewegingsbehoefte en emotionele behoefte (her)kennen en leer jezelf gerust te stellen.

A

Alle bovenstaande punten wilt leren op een overzichtelijke en gestructureerde manier, zonder te verdrinken in bergen met modules, video’s, teksten en andere informatiebronnen.

Twijfel je nog?
Dat geeft helemaal niets!

Ik weet dat een membership spannend kan zijn. Daarom kun je het na 6 maanden op elk gewenst moment opzeggen. Je hoeft geen officiele aangetekende opzegbrief te sturen, je kunt dit zelf regelen in je account van het membership-platform.

Met zo’n kleine maandelijkse investering heb je niks te verliezen. Juist omdat je in dit membership met lichaamsacceptatie en zelfliefde aan de slag gaat, zijn de thema’s concreet en levert het onmiddelijk iets voor je op.

Al zou je maar een verbetering zien van 10% in je lichaams-gedachten, bewegingsvrijheid, kledingkeuze of voedingspatroon. Wat een wereld van verschil kan dat voor je betekenen!

Als je niks doet, dan gebeurt er niks 😉

Blij met je lijf logo

Ben jij een gezondheidsprofessional...

en wil je lid worden om jouw klanten beter te kunnen begrijpen en te helpen?
Dan is dit membership NIET geschikt voor jou.

In het najaar van 2021 start ik een online bibliotheek voor gezondheidsprofessionals (diëtisten, voedingscoaches, gewichtsconsulenten, huisartsen etc) met leermiddelen uit de Blij met je lijf club.

Blij met je lijf club bodypositivity bodyconfidence

Hey! Ik ben Frouke...

Ik ben geboren als een 8-ponder en de verloskundige zei dat ik later een echte ‘Muhammad Ali’ (de bokser) zou worden. Ik was altijd stevig als kind. Althans, zo voelde ik me. Want op de foto’s van vroeger valt het eigenlijk wel mee. Jarenlang (van mijn 13e-26e) worstelde ik met eetbuien, emotie-eten en mijn eetbuienstoornis. Mijn gewicht schommelde steeds op de korte termijn, maar op de lange termijn werd ik alleen maar dikker.

Mijn dik-zijn was mijn masker; je kon niet om mij heen en zo voelde ik mij gezien. Ik was daarom nooit onzeker over mijn dik zijn… This is it! Maar gelukkig was ik er ook niet mee.

Door een operatie viel ik heel veel af en veranderde mijn lijf. Eigenlijk is toen pas mijn reis naar lichaamsacceptatie en zelfliefde begonnen. Ik ben er nu ruim 7 jaar mee bezig. Het is nog steeds work in progress, maar ik voel me fijn en zelfverzekerd in mijn lijf en ik kan vol zelfvertrouwen achter mijn eigen gezondheidskeuzes staan.

Dat is wat ik jou ook gun; die vrijheid te voelen, blij kunnen zijn met je lijf en niet gefocust hoeven te zijn op je gewicht en afvallen of je druk te maken over wat anderen van je (zouden kunnen) denken. Gewoon genieten van het leven en van de dingen die er ècht toe doen!

Naast mijn persoonlijke ervaringen ben ik een gecertificeerde coach en een gediplomeerde gewichtsconsulent. Ik haalde een 10 voor een training ’emotie-eten’ die ik ooit volgde en ik vind het heerlijk om altijd bij te leren! De laatste training die ik volgde was Emotional Freedom Technique (EFT), een methode die ik graag inzet als coach.

Mijn eigen reis naar lichaamsacceptatie en zelfliefde was een ‘rocky road’, zoals ze dat noemen en ik zie dat ook terug bij de mensen die ik coach. Het is een lange termijn-plan waar je steeds weer actief mee bezig mag zijn. Voor mij is het heel belangrijk geweest om er humor en luchtigheid in te brengen. Zodat het een leuke en fijne reis is om te maken. Dat heeft me ertoe gezet om dit membership te ontwikkelen. Zodat ik als een cheerleader naast je mee mag reizen en je vooral mag aanmoedigen!

You’ve got this, girl!

Behaalde diploma’s en certificaten:

  • HBO Bachelor of Social Work
  • Gewichtsconsulent (en aangesloten bij ‘Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland’)
  • Coaching
  • Neurolinguistisch Programmeren (NLP)
  • Emotie-eten
  • EFT (Emotional Freedom Technique)
  • Online Group Coaching
  • Positief Begeleiden
  • Persoonlijke Effectiviteit

Bekend van o.a.:

telegraaf vrouw logo
Nationale Gezondheidsbeurs logo
logo Boost your health blog eetbuien

Veel gestelde vragen

Waar zit ik aan 'vast' bij het membership?

Als je besluit om in het membership te stappen, dan zijn de eerste 6 maanden een belangrijke basis voor je. Misschien kom je jezelf de eerste paar maanden flink tegen of ben je juist afgeleid door iets anders in je leven. Dit kunnen manieren van zelfsabotage zijn om jouw lichaamsacceptatie uit de weg te gaan. Het is belangrijk dat je jezelf de kans geeft om het membership te proberen. Daarom zit je de eerste 6 maanden ‘vast’ aan het membership. Geloof me, na 6 maanden zul je me dankbaar zijn 😉

De algemene voorwaarden van Spicy Pepper Coaching zijn van toepassing op de Blij met je lijf club.

Kan ik op elk moment opzeggen en hoe doe ik dat?

Na 6 maanden kun je je membership zelf opzeggen op elk gewenst moment. Dat doe je in het membership platform, bij ‘mijn profiel’. Je zult dan geen automatische incasso’s meer ontvangen en het membership platform is dan niet meer toegankelijk voor je.

Zeg je je lidmaatschap op binnen de eerste 6 maanden, dan geldt er vanzelfsprekend een betalingsverplichting t/m de 6e betalingstermijn, maar dan kun je niet meer in de Blij met je lijf club.

Kan ik opnieuw lid worden als mijn membership heb opgezegd?

Ja! Natuurlijk! Als jij besluit om te stoppen, dan gaan we gewoon als vrienden uit elkaar. Ik juich het alleen maar toe dat je goede keuzes voor jezelf maakt. No hard feelings. En daarom sta ik weer met open armen klaar om je te verwelkomen als je terug wilt komen.

Maar… let wel op: het kan zijn dat de prijs hoger wordt. Als je lid blijft, betaal je de prijs die je in je eerste maand betaalde. Als je opzegt en weer lid wordt, betaal je de dan geldende prijs.

Ik leer al superveel van de podcast, blogs en social media. Wat voegt het membership dan toe?

Super dat je me al zo goed volgt! Je leert dus al veel van mij, op je eigen initiatief. Daar ben ik blij mee. 

Het membership is een superwaardevolle aanvulling daarop omdat ik hier meer kennis, expertise, opdrachten en oefeningen deel die ik normaal gesproken bij de 1-op-1 coaching deel. Dat is toch net wat specifiekere en specialistischere informatie dan dat ik gratis in mijn podcast, blogs en op social media deel.

Hoe vaak komt er iets nieuws in het membership?

Elke maand is er een nieuw thema.

Vaste, terugkerende items zijn de maandelijkse online masterclass en de maandelijkse Q&A. Deze 2 worden steeds aangevuld met wisselende content zoals een podcast, extra video, oefening, opdracht, blog, gastlessen etc.

Wat zijn onderwerpen die ik kan verwachten?

De basis is dat jij blij met je lijf wordt. Lichaamsacceptatie en zelfliefde zijn hierin de hoofdonderwerpen. Deze zijn altijd het uitgangspunt. 

De maandelijkse thema’s kunnen naast lichaamsacceptatie en zelfliefde dus ook gaan over bijv. intuïtief en mindful eten, bewegen, loskomen van dieetcultuur, kleding en uiterlijk, overtuigingen, rolmodellen, gewichtsstigma, bij de dokter, gewichtsneutrale opvoeding, body confidence in je relatie etc.

Kan ik met mijn afslank-wens ook lid worden van de Blij met je lijf club?

Ja, natuurlijk ben je van harte welkom!

Lichaamsacceptatie betekent niet dat je nooit meer af mag vallen en dat het slecht is om jezelf in een slanker lijf te wensen.

Lichaamsacceptatie gaat er juist over dat je vanuit liefde leert zorgen voor je lijf in plaats vanuit haat (omdat je vindt dat je te dik bent en daardoor een hekel hebt aan je lijf).

Je zult merken dat als je leert om voor je lijf te zorgen vanuit liefde voor je lijf, dat je dan gemakkelijker en fijner gezondheid kunt ervaren. Gezondheid gaat namelijk niet alleen over kilo’s maar over nog zóveel meer!

Kan ik ook vragen stellen?

Jazeker! In het membership platform zit een soort forum gekoppeld aan elk maandthema waarin jij vragen kunt stellen, inzichten kunt delen en ook jouw tips kunt geven aan andere members die een vraag hebben gesteld. Hoe tof is dat?

1 keer in de maand is er een live Q&A waarin ik jouw vraag live beantwoord. Ook beantwoord ik live alle andere vragen die zijn ingestuurd. Zo kun je dus ook nog van andere vragen leren. 

Kun je niet bij de live Q&A aanwezig zijn? Geen probleem! Ik behandel gewoon jouw vraag en jij kunt de opname van de Q&A later in het membership platform weer terugkijken.

Is de community op Facebook of Instagram?

Nee, de community zit in het membership platform zelf en het lijkt een beetje op een forum. Je vindt er verschillende categorieën, je kunt er zelf berichten in plaatsen en je kunt reageren op andere members.

Moet ik actief zijn in de community?

Nee hoor. Jij doet gewoon lekker jouw ding en als je geen vragen hebt of anderen wilt verder helpen, dan is dat helemaal oké!

Stap NU in de Blij met je lijf club want:

    je ontvangt een speciaal welkomstpakket met leuke goodies en kortingen t.w.v. 12 euro!

    je kunt alle video's en andere content vanaf 1 augustus nu nog terugkijken

    Er kunnen de komende maanden maar een beperkt aantal mensen aanmelden (pilot-periode)

    Binnenkort gaat de prijs omhoog naar 47 euro per maand (jij blijft dan gewoon 37 euro per maand betalen)

    Het is gewoon een toffe club en het gaat je superveel brengen om jou voor de rest van je leven blij in je lijf te laten voelen!

    Blij met je lijf club bodypositivity bodyconfidence